Kızılcık Suyunun Faydaları
Çoğu meyvede olduğu gibi, bütün meyveyi yemek en iyisidir, ancak kızılcık suyu da besleyicidir.
Evan Wise tarafından düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış resim Unsplash'ta mevcuttur
Kızılcık suyunun idrar yolu enfeksiyonlarıyla savaşmaya yardımcı olduğu biliniyor, ancak tek faydası bu değil. Kızılcık, mide ve karaciğer sorunları da dahil olmak üzere genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olan su ve besinler açısından zengin bir bataklık meyvesidir. Kızılcık olgunlaştığında suya düşer ve yüzer, bu da güneş ışığı ile temasını ve besin değerini arttırır.
Çoğu meyvede olduğu gibi, kızılcıkları tam olarak yemek en iyisidir, ancak meyve suyundan besinsel faydalar elde etmek de mümkündür. Ödeme:
İdrar enfeksiyonlarını önler
Kızılcık, bakterilerin idrar yolunun astarına yapışmasını önleyerek idrar enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olan bileşikler olan proantosiyanidinler içerir.
kalp için iyi
Kızılcık ayrıca anti-inflamatuar etkiler sağlayan bitkisel besinler içerir. Enflamasyon zamanla kan damarlarının yok edilmesinde rol oynar. Hasarlı damarlar, ateroskleroza neden olan plakları çeker. Kızılcık, iltihaplanmaya karşı koruyarak kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.
kanseri önler
Kızılcıktaki fitokimyasallar, vücudu serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarından korumaya yardımcı olan güçlü antioksidanlardır. Serbest radikaller yaşlanma sürecine katkıda bulunur ve ayrıca kanser ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkların gelişimi için risk faktörleri olabilir.
yayınlanan bir anket Beslenme Dergisi Kızılcık, diyet değişiklikleri yoluyla kanserin önlenmesinde rol oynayabileceğini buldu.
Sindirim sağlığını iyileştirir
Kalbi korumaya yardımcı olan aynı bileşikler, sindirim sisteminin işlevini de iyileştirir. gibi bakterileri önleyebilirler. Helicobacter pylori (H. pylori), mide astarında büyür ve çoğalır ve kolon kanserine karşı koruma sağlar.
Meyve suyunuzu akıllıca seçin
Sağlıklı kızılcık suyu ararken, etiketlerin tuzaklarına düşmemek önemlidir. Kızılcık suyu ile kızılcık nektarı arasında büyük bir fark vardır.
İşlenmiş nektarlar, yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi yüksek miktarda ilave şeker içerir; ve çok az kızılcık. Kendi kızılcık suyunuzu yapın veya "%100 meyveden yapılmış" yazan veya elma veya üzüm suyu gibi diğer doğal tatlandırıcıları listeleyen etiketleri arayın.
