lovesouthernsocial.com

Guava ve yapraklarından çay tüketmek kanseri önlemeye yardımcı olabilir, bağırsaklara iyi gelir ve adet kramplarını azaltır.

Guava, bilimsel adı Orta Amerika'ya özgü tropikal bir ağacın meyvesidir. psidyum guajava.

Hafif ekşi bir tada sahip tatlı bir meyvedir ve posası pembe, kırmızımsı ve beyaz olabilir, yaz aylarında olgunlaşan birçok tohum bulunur. Brezilya'da guava meyve ve meyve suyu şeklinde yaygın olarak tüketilir, ancak bitkinin yapraklarından elde edilen çay da yutulabilir. Hatta bazı araştırmalar, guava yaprağı ekstraktının, menstrüel krampları hafifletme, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini kontrol etme gibi benzer şekilde çayda bulunabilen faydaları olduğunu bile göstermektedir. Ödeme:

• Antioksidanlar: Ne oldukları ve onları hangi yiyeceklerde bulacağınız

Guava ve guava yaprağı çayının faydaları

1. Kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olur

Bazı kanıtlar, guava'nın kan şekeri kontrolünü iyileştirebileceğini düşündürmektedir.

Birkaç hayvan çalışması, guava yaprağı ekstresinin uzun süreli kan şekeri seviyelerini ve insülin direncini iyileştirdiğini bulmuştur (ilgili çalışmalara buradan bakın: 1, 2, 3, 4, 5).

İnsanları içeren bazı çalışmalar da umut verici sonuçlar verdi.

19 kişi üzerinde yapılan bir araştırma, guava yaprağı çayı içmenin yemekten sonra kan şekerini düşürdüğünü buldu. Etkiler iki saate kadar sürdü (buradaki çalışmaya bakın: 3).

Tip 2 diyabetli 20 kişiyle yapılan bir başka araştırma, guava yaprağı çayı içmenin yemekten sonra kan şekerini %10'dan fazla azalttığını gösterdi (buradaki çalışmaya bakın: 3).

2. Doğal bir koruyucu seçenek olabilir

Brezilya'da yetişen guava yapraklarından elde edilen ekstraktların etkilerini analiz eden bir çalışma, maddenin, stafilokok aureus, vücutta aşırı kalabalık olursa çok zararlı olabilen bir bakteri.

Bu sonuçlar, guava yaprağı ekstraktının doğal bir gıda koruyucu seçimi ve yeni bir antimikrobiyal madde kaynağı olabileceğini göstermektedir. S. aureus.

Bazı koruyucuların tehlikelerini öğrenmek için şu makaleye göz atın: "Muhafazakarlar: ne oldukları, türleri ve tehlikeleri".

3. Kalbe iyi gelir

Guava, kalp sağlığını çeşitli şekillerde iyileştirmeye yardımcı olabilir. Araştırmacılar bunun, guava yapraklarında bulunan ve vücudu serbest radikallerden koruyan antioksidanların ve vitaminlerin miktarından kaynaklandığına inanıyorlar (bununla ilgili çalışmaya bakınız: 6).

• Serbest radikaller nelerdir?
• Değişen kolesterol belirtileri var mı? Ne olduğunu ve nasıl önleneceğini bilin

Guavadaki potasyum ve lif miktarları da kalp sağlığına katkıda bulunur. Ek olarak, guava yapraklarının özü, kan basıncında bir azalma, "kötü" LDL kolesterol ve "iyi" HDL kolesterolde bir artış ile ilişkilendirilmiştir (bununla ilgili çalışmaya bakınız: 7).

Yüksek tansiyon ve yüksek LDL kolesterol seviyeleri, daha yüksek kalp hastalığı ve felç riskleri ile ilişkili olduğundan, guava yaprağı ekstresi tüketmek faydalı olabilir.

Meyve kalp için de faydalıdır. 120 kişiyle yapılan 12 haftalık bir araştırma, yemeklerden önce olgun guava yemenin kan basıncında genel olarak 8-9 puanlık bir düşüşe, toplam kolesterolde %9,9'luk bir azalmaya ve "iyi" HDL kolesterolde %8'lik bir artışa neden olduğunu buldu. burada bununla ilgili çalışmaya bakın: 8). Diğer çalışmalarda da benzer sonuçlar bulundu (buradan kontrol edin: 9, 10).

4. Adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir

Guava. Sakurai Midori tarafından düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış resim Wikimedia Commons'ta mevcuttur

Birçok kadın menstrüasyon sırasında kramp gibi ağrılı semptomlar olan dismenore yaşar.

• Menstrüasyon nedir?

Guava yaprağı ekstresinin bu ağrıların yoğunluğunu azaltabileceğine dair bazı kanıtlar var.

Adet sırasında ağrılı semptomları olan 197 kadın üzerinde yapılan bir araştırma, günde 6 mg guava yaprağı ekstresi almanın ağrı yoğunluğunun azalmasına neden olduğunu ve bazı ağrı kesicilerden daha güçlü etkileri olduğunu buldu (buradaki çalışmaya bakın: 11).

Guava yaprağı ekstresi ayrıca rahim kasılmalarını hafifletmeye yardımcı olur (bununla ilgili çalışmaya bakınız: 12).

5. Bağırsak için iyi

Guavalar lif açısından zengin besinlerdir. Bir guava, bağırsak hareketlerini iyileştirebilen ve kabızlığı önleyebilen önerilen günlük lif alımının (RDI) %12'sini sağlar.

• lifli gıdalar nelerdir

Ayrıca guava yaprağı ekstresi, ishalin yoğunluğunu ve süresini azaltmaya yardımcı olur (bununla ilgili çalışmalara bakınız: 14, 15, 16). Zararlı mikroorganizmalara karşı etkisi, ishal ile savaşma özelliği ile ilgili olabilir (bu konudaki çalışmalara bakınız: 14, 17).

6. Kilo vermenize yardımcı olur

Günlük günlük ihtiyacın %12'sini içermesine ek olarak, guava sadece 37 kaloriye sahiptir (bununla ilgili çalışmaya bakınız: 13) ve vitamin ve minerallerle doludur - onu tokluk getirmeyen atıştırmalıklar için mükemmel bir ikame yapan özellikler, mineraller ve vitaminler açısından kalorili ve fakir.

7. Kanseri önler

Test tüpü ve hayvan çalışmaları, guava özütünün kanser hücrelerinin büyümesini önleyebileceğini ve hatta önleyebileceğini göstermiştir (bununla ilgili çalışmalara bakınız: 18, 19).

Bunun nedeni, muhtemelen, kanserin ana nedenlerinden biri olan serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini önleyen yüksek düzeyde güçlü antioksidanlardır (bununla ilgili çalışmaya bakınız: 19).

Bir test tüpü çalışması, guava yaprağı yağının kanser hücresi büyümesini durdurmada kanser ilaçlarına göre dört kat daha etkili olduğunu buldu (bkz. burada: 20).

Test tüpü deneylerinin sonuçları umut verici olsa da, bu guava yaprağı ekstresinin insanlarda kanseri tedavi etmeye yardımcı olduğu anlamına gelmiyor. Bu etkilerin insanlarda gözlenip gözlenemeyeceğini kanıtlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

8. Portakaldan daha fazla C vitamini içerir

Düşük C vitamini seviyeleri, enfeksiyon ve hastalık riskinin artmasıyla bağlantılıdır.

• Vitaminler: türleri, ihtiyaçları ve alım zamanları

Guava mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Sadece bir guava, C vitamininin iki katı RDI sağlar - bir portakalın iki katı (bu konudaki çalışmaya bakınız: 13).

• Bütün portakal ve portakal suyunun faydaları

C vitamini, virüsler ve bakterilerle savaşmaya yardımcı olarak bağışıklık sisteminin korunmasında önemli bir rol oynar (bununla ilgili çalışmaya bakınız: 21). Ayrıca nezleyi önlediği kanıtlanmamış olsa da süresini kısaltabildiğini gösteren çalışmalar mevcuttur (bu konudaki çalışmaya bakınız: 22).

9. Cilt için iyi

Guava'da bulunan antioksidanlar, kanseri önlemenin yanı sıra cildi oksidatif hasardan koruyarak erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur (bununla ilgili çalışmaya bakınız: 23).

Ek olarak, guava yaprağı özü doğrudan cilde uygulandığında akne tedavisine yardımcı olabilir.

• Sivilce için 18 Evde Çözüm Seçeneği

Bir test tüpü çalışması, guava yaprağı ekstraktının akneye neden olan bakterilerle savaşmada etkili olduğunu buldu - muhtemelen antimikrobiyal ve antienflamatuar özelliklerinden dolayı (bununla ilgili çalışmaya bakın: 24).