Reflü Tedavisi Olarak İşleyen 11 Ev Yapımı İpuçları

Reflü semptomlarını hafifletebilecek bazı evde çare önerileri hakkında bilgi edinin.

reflü ilacı

Unsplash'ta Miti resmi

Asit reflü veya gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH), mideden tüketilen gıdaların yemek borusuna ve ağza geri dönerek ağrı ve iltihaba neden olmasıdır. Bu, mide asidinin dışarı çıkmasını engellemesi gereken kas düzgün çalışmadığında olur.

Bazen mide ekşimesi ile karıştırılan reflü semptomları ABD nüfusunun yaklaşık %50'sini etkiler. Brezilya'da sayı daha düşük: Her 100 Brezilyalıdan 12'si. Mide ekşimesi size az önce iyi gitmeyen bir pizza yediğinizi hatırlatırken, gastroözofageal reflü hastalığı, asidik içeriğe, safralı maddeye ve pankreas öz suyuna sahip yiyeceklerin yemek borusuna geri dönerek devam eden sorunlara neden olmasıdır. bir hafta.

Reflü semptomları ses kısıklığı, midede yiyeceklerin ağır olduğu hissi, yanma, tahriş, bulantı, öksürük, hırıltılı solunum, astım semptomları ve aşınmış diş minesini içerir. Ayrıca yemek borusu kanseri olasılığını da arttırırlar.

Reflüyü önlemek için semptomlarınızı tetikleyebilecek yiyecek ve içeceklerden kaçının. Bunlardan bazıları: çikolata, alkol, nikotin, kafein ve baharatlı ve yağlı yiyecekler.

Gastroözofageal reflü ile karşılaşırsanız, erken tıbbi tedaviye ihtiyaç duymamak için reflü diyeti uygulamak iyi bir önlemdir. İlaç aramak için eczaneye gitmeden önce, buradaki bazı ipuçlarına göz atın.

Reflü Tedavisi Olan Ev Yapımı Seçenekler

1. Kilo verin

gastroözofageal reflü için evde çare

i yunmai'nin düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış görüntüsü, Unsplash'ta mevcut

Araştırmalar, vücut yağınızın %10'unu kaybetmenin asit reflü semptomlarını iyileştirebileceğini gösteriyor.

2. Bir reflü diyeti başlatın

Reflüyü kontrol etmeye yardımcı olan bir diyet benimsemenin ilk adımı, yukarıda belirtilen gıdalardan kaçınmaktır. Bununla birlikte, iyi veya kötü olan yiyecekler kişiden kişiye değişebilir. Belirtilere ve her gün ne yediğinize dikkat edin.

3. Çiğ badem yemeyi deneyin

İyi bir kalsiyum kaynağı olmasının yanı sıra vücutta bulunan asitleri nötralize eden ve bu şekilde mide bölgesinin pH'ını dengeleyen bir madde olan alkali üretirler.

4. Günde iki bardak saf aloe vera suyu için

Evde yetiştirilen aloe'den yapılan meyve suyu, sindirimi ve kan dolaşımını iyileştirir, vücudu detoksifiye etmeye ve hatta ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Aloe suyu, C vitamini, B-kompleks vitaminleri, demir, bakır, kalsiyum, potasyum ve manganez dahil olmak üzere çeşitli vitamin ve mineraller içerdiğinden iyi bir müttefiktir. Ancak aloe bazlı gıda ürünleri satın almayın, çünkü bunlar Anvisa tarafından düzenlenmemiştir. Yalnızca evde aloe yetiştiriyorsanız kullanın.

5. Güne bir bardak sıcak su ve taze limon suyu ile başlayın

Bu içecekleri yemekten 15 veya 20 dakika önce aç karnına için. Bu sayede vücut asit seviyelerini doğal olarak dengeleyebilir, bu da sindirim kısmına çok yardımcı olur.

6. Yarım bardak suya bir yemek kaşığı karbonat içmeyi deneyin

Lezzetli değil ama mide asidini nötralize ettiği için etkilidir. Makalede daha fazla bilgi edinin: "Mide ekşimesi için kabartma tozu işe yarar mı?".

7. Günde 1 ila 2 çay kaşığı elma sirkesi alın

Tadı acı ve büzücü olduğu için biraz bal veya limonla karıştırın. Karışım, sindirim enzimlerini aktive eder ve doğal gıda metabolizması sürecine yardımcı olur.

8. İyi gitmeyen yemeklerden sonra kırmızı elma yiyin

Çözünür lif açısından zengin olan elmalar, bağırsağı düzenlemeye yardımcı olur, mide ekşimesi, gastrit ve ülser durumlarında yardımcı olan iyileştirici ajanlara sahiptir ve sindirim sistemi mukozası üzerinde etkilidir.

9. Papatya, nane veya çemen çayı için

Bu çaylar mide üzerinde sakinleştirici etkisi olduğu için reflü semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.

10. Yemekten sonra sakız çiğneyin

Dişleriniz için iyi olmasa da tükürük üretimini arttırır ve yemek borusundaki asit seviyelerini azaltır.

11. Sol tarafınıza dönük uyumaya çalışın

tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre Klinik Gastroenteroloji Dergisi, sağ tarafa yatmak midedeki asit seviyesinin artmasına neden olabilir ve bu da gastroözofageal reflü hastalığının semptomlarını artırır. Uyku pozisyonlarının artıları ve eksileri hakkında daha fazla bilgiyi "Uyku Pozisyonları: En Yaygınlarının Artıları ve Eksileri" makalesinden öğrenin.

Semptomları azaltmak için başka ipuçları da geçerlidir: sigarayı bırakın; dar giysiler giymeyin; yemekten hemen sonra egzersiz yapmayın; yemekten hemen sonra uzanmayın (her zaman yaklaşık üç saat bekleyin); Gece reflü varsa yatağın başını kaldırın. Ve elbette, bunlar erken belirtiler için işe yarayabilecek ipuçlarıdır, ancak her zaman bir doktora veya doktora danışmanız önerilir.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found