lovesouthernsocial.com

Bazı gıdalarla beslenmek karaciğeri temizlemeye yardımcı olur.

Florencia Potter'ın düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış görüntüsü Unsplash'ta mevcut

Karaciğeri temizlemek, karaciğer problemlerini önlemek için bir uygulamadır. Temel olarak karaciğere faydalı gıdaları yemekten oluşur, ancak geleneksel tedavilerin yerini almaz. Anlamak:

Karaciğer temizliği neden yapılır?

Karaciğer vücuttaki toksinleri ortadan kaldıran, yiyeceklerdeki yağları depolayan, kolesterol üreten ve onu safra bileşenlerini (detoksifiye etmemize yardımcı olan) yapmak için kullanan organdır. Artan stres, alkol tüketimi, sigara, aşırı protein ve yetersiz beslenme gibi faktörler karaciğer fonksiyonlarını zayıflatarak vücudun yağ ve sağlığa zarar veren diğer toksinleri biriktirmesine ve sağlıklı bir kilonun korunmasına engel olur. Bu nedenle, belirli gıda türlerinin alımı ile karaciğeri temizlemek önemlidir.

• Karaciğerdeki yağlar ve belirtileri

Günlük olarak, diğerlerinin yanı sıra nefes alma, yemek, su ve ilaç alımı nedeniyle dikkat etmezsek, vücut çok sayıda atık ürünü emebilir. Zamanla bu atıklar birikir ve vücuttan atılan organlar vücudu temizleyemez hale gelir. Vücut artık hem endojen hem de eksojen zararlı atıklardan kurtulamaz, detoks ihtiyacını gösteren semptomlar ortaya çıkmaya başlar.

Kişi yorgun hissetmeye başlayabilir, anormal saç dökülmesi, iştahsızlık, uykusuzluk, halsizlik, kırılgan tırnaklar ve enerji eksikliği fark edebilir. Karaciğer durgunsa, kan dolaşımına salınan toksik metabolitler beyin fonksiyonlarını bile etkileyebilir, hoş olmayan ruh hali değişimlerine, depresyona neden olabilir ve konsantrasyonu ve hafızayı etkileyebilir.

Karaciğer yağlarının tedavisi, yalnızca zaten bir sorun olduğu zaman için bir seçenek olarak değil, kalıcı bir süreç olarak görülebilir. Karaciğer için iyi olan yiyecekleri yemek ve karaciğer yağını azaltmaya odaklanan karaciğer yağı diyetini benimsemek, vücudun doğal fonksiyonlarını dengelemenin önemli parçalarıdır. Örneğin, özellikle hafta sonu aşırılıklarından sonra karaciğeri toksinlerden arındıran besinler tüketmek, sağlığınızı korumak için çok önemlidir ve periyodik olarak yapılmalıdır. Karaciğer yağları için zaman zaman diyet yapmak sağlıklıdır, kalorileri azaltmaya yardımcı olur ve yine de önemli miktarda temel antioksidan sağlar. Diyetinize ekleyebileceğiniz ve karaciğer yağlanması için devam eden veya tamamlayıcı bir tedavi seçeneği olarak çalışan gıdalar hakkında bilgi edinin:

karaciğer temizliği

Karaciğer temizliği, kolay sindirilebilir gıdalar ve bol su ile az yağlı bir diyetle yapılmalıdır - agar agar jelatin, pirinç ve havuç iyi seçimlerdir. Brokoli, karnabahar, lahana, şalgam ve lahana gibi, karaciğerdeki detoksifiye edici enzimlerin aktivitesini uyarabilen sülforafan adı verilen bir madde içeren turpgillerden sebzeler üzerine bahis yapın.

• Lahana faydaları

Hazırlanışı açısından karaciğere iyi gelen besinler mümkün olduğunca pişirilmelidir. Karın ağrısı gibi karaciğer problemlerinin semptomlarını şiddetlendirmemek, organ iltihabını önlemek için alkollü içeceklerden, sıvı ve katı yağlardan kaçının.

Karaciğere iyi gelen besinler

Üzüm

Üzüm, diğer bitkilerle birlikte güçlü bir antioksidan olan resveratrol içerir. Bu maddenin kardiyovasküler sağlık ve karaciğer yağları üzerinde sağlıklı etkileri olduğu gösterilmiştir. Resveratrol, daha iyi metabolizma ve karaciğer sağlığının korunmasına yardımcı olur.

Sarımsak

Safra üretimini uyaran sinnarin açısından zengin, karaciğeri temizlemeye yardımcı olan besinlerden biridir. Toksinlerin detoksifikasyonundan sorumlu karaciğer enzimlerini aktive eden kükürt ve karaciğer için çok faydalı olan güçlü bir antioksidan olan selenyum içerir.

• Sarımsağın Sağlığa On Faydası

Avokado

B6 vitamini, C vitamini, E vitamini, potasyum, magnezyum ve folik asit açısından zengin olan avokado, karaciğer hasarını azaltmaya yardımcı olan kimyasallara sahiptir ve vücudun, karaciğer tarafından atık ve zararlı maddeleri filtrelemek için kullanılan glutatyon olarak bilinen bir antioksidan üretmesine yardımcı olur.

• Avokado Tarifleri: On Kolay ve Lezzetli Hazırlık

Zerdeçal

Zerdeçal olarak da bilinen zerdeçal, ülser oluşumunu ve iltihaplı bağırsak hastalıklarını önleyen, karaciğerin detoks çalışmasına yardımcı olan ve serbest radikal hasarını önleyen harika anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

• Zerdeçalın faydaları hakkında bilgi edinin, öğütülmüş safran

Yeşil çay

Yeşil çayın birçok özelliği arasında karaciğer yağ birikimini azaltması da vardır. Farklı araştırmalar, yeşil çayın bağışıklık sistemini uyarmanın yanı sıra karaciğer hücrelerini koruduğunu gösteriyor. Yeşil çayda bulunan güçlü antioksidanlar olan kateşinler karaciğeri alkol, tütün ve diğer zararlı maddelerin etkilerinden korur.

Karahindiba

Karahindibanın karaciğer üzerindeki tedavi edici özelliklerini ortaya koyan çalışmalara göre bitki, safra üretimi yetersiz olan kişilerde hepatit, karaciğer şişmesi, sarılık ve hazımsızlığı başarıyla tedavi etmektedir. Karahindiba yaprakları taze olarak, salatalarda veya çayda yenebilir.

• Karahindiba: bitki yenilebilir ve sağlığa faydaları vardır

Limon

Limon, C vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra, sindirim sürecine yardımcı olması ve toksinleri ortadan kaldırmasıyla ünlüdür.

• Limon suyu: faydaları ve kullanım yolları

Enginar

Sinarin sağlar, detoksifiye eder ve atıkların uzaklaştırılmasını destekler. Karaciğer yetmezliği ve hasarı, karaciğer hastalığı ve safra kesesi taşlarında karaciğerin eski haline getirilmesinde faydalıdır. Enginar, kurutulmuş bitki kapsülleri şeklinde alınabilir.

• Enginar nasıl yapılır: Evde yemek pişirmek için yedi tarif

Karaciğere yardımcı olduğu için omega 3 besinleri, B6 vitamini, C vitamini, E vitamini, A vitamini ve magnezyum içeren diğer gıda ve takviyelerle de temizliği zenginleştirmek mümkündür. Mümkünse, taze ve kimyasal koruyucu içermeyen yerel ve mevsimlik ürünler satın alın.

Karaciğer yağlarını temizlemek için diyet önerisi

• Oruç: su ve limon;
• Kahvaltı: Yulaf ve soya sütü (inek sütü yerine) ile meyve ve bir fincan karahindiba çayı;
• Atıştırmalık: gün boyunca santrifüjlenmiş elma suyu ve bol su için;
• Öğle yemeği: haşlanmış pirinç ve sadece zeytinyağı ve limonla tatlandırılmış bir parça çiğ veya pişmiş sebze;
• Atıştırmalık: bir meyve (papaya, portakal, ananas);
• Akşam yemeği: kuşkonmaz eşliğinde buğulanmış mavi balık veya somon balığı. Alternatif olarak: iki haşlanmış yumurta ve buğulanmış brokoli;
• Uyumadan önce: karahindiba çayı veya yeşil çay.

---