Değişen kolesterol belirtileri var mı? Ne olduğunu ve nasıl önleneceğini bilin

Yüksek kolesterol, temel olarak işlenmiş gıdalardan, hidrojene yağ ve şekerden kaçınılarak önlenir.

kolesterol

Kolesterol, kan plazmasının taşınmasında önemli bir rol oynayan hücrelerde bulunan bir alkoldür. Kolesterol, memelilerin yaşamı için gereklidir ve bitki kaynaklı hiçbir üründe bulunmaz. Bununla birlikte, iyi ve kötü olmak üzere iki tür kolesterol vardır.

Kötü kolesterol, dünya çapında önde gelen ölüm nedenleriyle ilişkilendirilmiştir. WHO'ya (Dünya Sağlık Örgütü) göre, son yıllarda en çok ölüme neden olan kronik hastalıklar, başta iskemik kalp hastalığı ve felç olmak üzere. Ve her ikisi de kötü kolesterol olarak bilinen yüksek kolesterol (hiperkolesterolemi) ile bağlantılıdır.

Tüm bu sorunlar, aşırı et tüketimi (pastırma, sosis, barbekü, karides, istiridye vb.), süt ürünleri (peynir, krema, tereyağı vb.), kızarmış yiyecekler, yumurtalar (kekler) gibi kötü beslenmeyle ilişkilendirilebilir. , turtalar) ve genel olarak sanayileşmiş (örneğin kremalı dondurma, ekmekler, şeker ve beyaz pirinç), aynı zamanda aşırı alkol tüketimi, kahve, sigara, atmosfer kirliliğine maruz kalma gibi diğer sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarına da bağlıdır. .

HDL kolesterol ve LDL kolesterol

Kolesterolün taşınmasına izin veren iki ana lipoprotein türü vardır. Ve yoğunluklarına göre sınıflandırılırlar. "Düşük yoğunluklu lipoproteinler" anlamına gelen LDL kolesterol var. Düşük Yoğunluklu Lipoproteinler veya LDL ) ve kısaltması "yüksek yoğunluklu lipoproteinler" anlamına gelen HDL kolesterol (İngilizce: (Yüksek Yoğunluklu Lipoproteinler veya HDL).

Rudolf Virchow'un hipotezine göre, popüler olarak kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterol, aterosklerotik plakların (veya genel olarak, yağlı plakların) oluşumundan sorumlu olan kan damarları üzerinde zararlı etkilere sahiptir.

HDL kolesterol, arterlerin ve damarların duvarlarında birikmeye başlayan kolesterol kristallerini emebilir (aterosklerotik süreci yavaşlatır). Ve bu yüzden "iyi kolesterol" olarak adlandırılmıştır.

Yüksek kolestorol

Değişen (yüksek) kolesterol, yaşam beklentisinin azaldığının bir göstergesidir. Bunun nedeni, yıllar içinde yüksek kolesterolün, kalp krizi (enfarktüs) ve inme ve inme (inme) kaynaklı ölümlerin çoğuyla birlikte, kardiyovasküler hastalıktan erken ölümlerle bağlantılı olmasıdır.

WHO'ya göre toplam kolesterol, LDL ve trigliseritlerin yüksek değerleri ve HDL'nin düşük değerleri kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine yol açan risk faktörleridir.

Hem kalp krizi hem de felç, pıhtıların arteriyel kan dolaşımını keserek oksijenin kalbe ve sırasıyla beyne transferini engellediğinde meydana gelir. Pıhtı oluşumu, ateroskleroz adı verilen inflamatuar bir sürecin bir sonucu olarak yağlı bir plak olan bir ateromda meydana gelir.

Video, aterosklerozun gelişimini ve bunun LDL kolesterol ve HDL kolesterol ile ilişkisini açıklıyor.

Yüksek Kolesterol Belirtileri

Yüksek kolesterol ile ilgili sorunlardan biri, hiçbir semptomunun olmamasıdır. Yüksek kolesterolün sonuçları geldiğinde çok geç olabilir, bu yüzden dikkatli olun.

Kolesterolünüzün nasıl olduğunu bilmek için kanınızdaki toplam kolesterol seviyesini ölçen bir test yaptırmanız gerekir.

Toplam kolesterol nedir?

Toplam kolesterol, LDL kolesterol, HDL kolesterol ve daha az bilinen bir başka lipoprotein olan VLDL kolesterolün toplamıdır ve bu, "Çok Düşük Yoğunluklu Lipoprotein" anlamına gelir. VLDL kolesterol karaciğer tarafından salgılanır, periferik dokulara taşınır ve çoğunlukla trigliseritlerden oluşur.

Kolesterol Tıbbı

Doktorlar ve kadın doktorlar tarafından önerilen kolesterol ilaçları arasında simvastatin, reducofen, lipdil ve lovacor sayılabilir. Ancak geleneksel tedaviye ek olarak ve hatta kötü kolesterol gelişimini önlemenin bir yolu olarak, iyi beslenme alışkanlıklarını sürdürmek gerekir.

Arquivos Brasileiros de Cardiologia'ya göre doymuş yağ ve trans yağ tüketimi klasik olarak yüksek plazma LDL-c ve artan kardiyovasküler risk ile ilişkilidir. Diyetteki doymuş yağın tekli ve çoklu doymamış yağlarla değiştirilmesi, yüksek kolesterolün daha iyi kontrolü için bir strateji olarak kabul edilir.

Bu iki tip yağın, kandaki HDL kolesterol miktarını arttırdığına ve bu da ters kolesterol sürecinin optimizasyonuna izin verdiğine inanılmaktadır.

Ancak bu konuda ihtilaf vardır.

Konuyla ilgili bazı araştırmacılar, sorunun doymuş yağ (örneğin zeytinyağı ve hindistancevizi yağında bulunabilir) değil, işlenmiş gıdalar, hidrojene yağ ve şeker olduğunu iddia ediyor.

Ayrıca, tarafından yayınlanan bir çalışma Dahiliye Yıllıkları Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde düşük karbonhidratlı bir diyetin daha etkili olacağına dikkat çekiyor. Çalışma, karaciğerin tüm besin fazlasını dokuda birikecek ve aterogenez süreçlerini başlatabilecek yağa dönüştürmesi ilkesine dayanmaktadır. Bu nedenle, LDL'de bir artışa yol açacak şey, yağ kaynağı değil, vücuttaki yüksek kalori mevcudiyeti olacaktır.

Her halükarda fikir birliği, dengeli beslenmenin, meyve ve sebze tüketiminin ve fiziksel ve aerobik aktivitelerin uygulanmasının kardiyovasküler hastalıkların gelişimini önlemede etkili stratejiler olduğudur.

Yüksek kolesterol nasıl önlenir

WHO'nun yayınladığı rapora göre yüksek kolesterolü önlemeye yönelik önlemler şöyle:

  • Tereyağı ve diğer süt ürünleri, işlenmiş et (sosis, hamburger, diğerleri arasında), çikolata, yumurta sarısı, domuz, domuz yağı gibi doymuş yağ içeren gıdalardan kaçının.
  • Doymamış yağ içeren ürünlerin orta düzeyde tüketimi: diğerleri arasında ayçiçek yağı, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, kestane, ceviz, badem.
  • Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketin: muz, portakal, mango, elma, domates ve pişmiş sebzeler.

Meyve ve sebzeler, kan damarlarını, beyin ve kalp dokularını koruyan, kalp krizi ve felçlerini önlemeye yardımcı olan maddeler içerir, ideal olarak 400 ila 500 gram arasında bir miktar tüketilir. Bu tür bir diyetin etkinliği duruma göre değişse de, meyve ve sebzelerin tüketimi vücut için gerekli mikro besinlerin alımını garanti eder. Bu nedenle her halükarda teşvik edilmelidir.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu makaleye göz atın: "Dolaşım sistemini temizleyen gıdalar: efsaneler ve gerçekler".

Aerobik fiziksel aktiviteler vücut ağırlığını korumaya, kandaki şeker ve yağ seviyesini düşürmeye, kan basıncını düşürmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye ve kalp kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur; o zaman bu alışkanlığı uygulamaya da değer.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found