lovesouthernsocial.com

Magnezyum eksikliği depresyona, kalp sorunlarına ve hatta işitme kaybına neden olabilir.

Önemine rağmen, herkes magnezyumun ne için olduğunu ve vücutta ne yaptığını tam olarak bilmiyor. İnsan vücudunda en yaygın dördüncü mineral olan magnezyum, kas kasılması, enerji üretimi ve taşınması ve diğer birçok vücut işlevi gibi hayati süreçlerde yer alarak insan vücudu için büyük önem taşır.

Beyin fonksiyonu büyük ölçüde çevresel ve diyet faktörlerine bağlıdır. Beyni oluşturmak için gerekli olanı yiyecekler sağlayacaktır: proteinler, karbonhidratlar, hücre zarlarını oluşturan yağlar, hücrelerin elektrik dengesine katılan tuzlar ve sinir sinyalleri, vb. Besin eksikliği olan bir diyet, nörolojik süreçlerin yapısal ve biyokimyasal organizasyonlarını bozabilir. Magnezyum, Brezilya fıstığı ve ıspanak gibi gıdalarda bulunan bir besindir ve vücudumuzda ATP (adenozin trifosfat, enerji rezerv molekülü) üretimi ve kas kasılması dahil olmak üzere 300'den fazla kimyasal reaksiyona katılır.

Öğrenme ve hafıza, ABD'deki Massachusetts Teknoloji Enstitüsü'ndeki (MIT) ve Çin'deki Pekin'deki Tsinghua Üniversitesi'ndeki sinirbilimciler tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, beyinde daha yüksek bir magnezyum konsantrasyonu olduğunda artan temel beyin işlevleridir. Genç ve yaşlı sıçanlarda yapılan araştırmalara göre magnezyum, beynin hafızayı barındıran bölgesi olan hipokampustaki sinaptik plastisiteyi ve sinaps yoğunluğunu artırarak öğrenme yeteneklerinde ve kısa ve uzun hafızalarda gelişmeye yol açıyor.

Sonuçlar, Guosong Liu ve MIT'deki meslektaşlarını magnezyum araştırmaya devam etmeye ve böylece piyasadaki diğer oral takviyelerden daha etkili yeni bir bileşik (magnezyum-L-treonat veya MgT) geliştirmeye teşvik etti. Ek, daha fazla emilim için tasarlanmıştır, çünkü geleneksel olanlar, sinir sistemi üzerinde istenen etkiye sahip olacak kadar emilmemiştir ve müshil olarak daha kullanışlıdır. Testler, MgT'nin sıçanların beynindeki magnezyum seviyelerini 24 gün sonra %15 oranında arttırdığını göstermiştir.

Derin sinaps kaybı, Alzheimer hastalığı ile ilişkili ana patolojik özelliklerden biridir. Magnezyum-L-treonat içeren diğer araştırmalar, sinapslar üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğunu ve insanlarda Alzheimer hastalığının tedavisi için terapötik potansiyele sahip olabileceğini ortaya çıkardı. Ek olarak, bilim adamları, magnezyum-L-treonat MgT ile tedavinin, nörolojik hasar ve işlev bozukluğunun kapsamını sınırlamada etkili olduğunu bulmuşlardır.

Son araştırmalar, magnezyum takviyesinin yaygın anksiyete bozuklukları ve depresyon tedavisinde de kullanılabileceğini göstermektedir.

Daha fazla bilgi edinmek için magnezyumun beyin sağlığındaki gücüyle ilgili videolu anlatıma göz atın.

Magnezyum eksikliği kramp, yorgunluk, hafıza kaybı, depresyon, sinirlilik, uykusuzluk, migren, kalp sorunları ve hatta bazı durumlarda kulak çınlaması ve işitme kaybı gibi komplikasyonlara neden olur.

İşlenmiş ve dondurulmuş gıdalara dayalı diyetler magnezyum eksikliğine yol açabilir. Stres, sürekli idrara çıkma yoluyla magnezyum kaybetmemize neden olur. Eksikliğe ayrıca çok fazla alkol, kafein ve şeker neden olabilir. Magnezyum eksikliği yaşam süresi ile arttığından yaşlı insanlar da yatkındır.

Yetişkinler günde 320 ila 420 mg magnezyum almalıdır, ancak ortalama alım miktarı 250 mg civarındadır. Magnezyumun vücudumuzdaki faydalarını kanıtlayan birçok çalışma, hastalıklardan kaçınmak ve sağlıklı kalmak için magnezyumun yeterli miktarda alınmasının önemini vurgulamaktadır. Diyetinizi magnezyum açısından daha zengin hale getirmek için tam gıdalar, kabak veya ayçiçeği çekirdeği, kuru meyveler, badem, pazı ve ıspanak üzerine bahse girin.