lovesouthernsocial.com

Farklı masaj türleri, farklı şifa yaklaşımlarıyla vücudun belirli bölgelerine odaklanır.

Alan caishan tarafından düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış resim, Unsplash'ta mevcut

Masaj, vücudun kas ve eklemlerindeki ağrı ve gerginliği gidermek için eller kullanılarak vücudun ovuşturulması ve yoğrulması uygulamasıdır. Masaj terapisti, masaj yapmak için eğitilmiş bir kişidir.

Farklı şifa yaklaşımları ile vücudun farklı bölgelerine odaklanan çeşitli masaj türleri vardır. Ödeme:

1. İsveç masajı

İsveç masajı, yeni başlayanlar, çok gergin olanlar ve dokunmaya duyarlı kişiler için ideal olan bir tam vücut masajı türüdür. Kas düğümlerini çözmeye yardımcı olur ve tamamen rahatlamak için iyi bir seçimdir.

Bu masaj türü için iç çamaşırı hariç kıyafetlerin çıkarılması gerekir. Masaj yapılacak kişinin üzeri sadece masaj yapılan kısımlardan masöz tarafından çıkarılacak bir örtü ile kapatılır.

Masaj terapisti aşağıdakilerin bir kombinasyonunu kullanacaktır:

• Yoğurma;
• kalbe doğru uzun, akıcı hareketler;
• Derin dairesel hareketler;
• Titreşim ve vuruşlar;
• Pasif eklem hareket teknikleri.

Tipik olarak, bir İsveç masajı 60 ila 90 dakika sürer.

2. Sıcak Taş Masajı

Sara Johnston tarafından düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış resim Unsplash'ta mevcuttur

Sıcak taş masajı, kas ağrısı ve gerginliği olan veya sadece rahatlamak isteyen kişiler için endikedir. Bu tür terapötik masaj İsveç masajına benzer, tek fark eller yerine taşların kullanılmasıdır. Kas gerginliğini gidermeye, rahatlamaya, kan akışını ve ağrıyı iyileştirmeye hizmet eder.

Masöz ısıtılmış taşları vücudun farklı bölgelerine yerleştirir ve hafif bir baskı ile İsveç masajına benzer hareketler yapar.

Masaj yapılacak kişi kendini daha rahat hissetmedikçe kıyafet giymez. Bu masaj türü genellikle 90 dakika sürer.

3. Aromaterapi masajı

Christin Hume tarafından düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış resim Unsplash'ta mevcuttur

Aromaterapi masajı, duygusal olarak iyileşmek isteyen kişilere uygun bir masaj türüdür. Bu masaj türü ruh halini iyileştirir; stres ve kaygıyı azaltır; kas gerginliğini ve ağrısını hafifletir; ve depresyon belirtilerini azaltır.

• Seks Sonrası Depresyon: Bu Sorunu Duydunuz mu?
• Uçucu yağlar nelerdir?

Masaj terapisti, cilt üzerinde ve difüzörde hafif basınç ve uçucu yağların kullanımını birleştirir.

Bazen aromaterapi masajı sadece sırt, omuz ve başa odaklanır ve 60 ila 90 dakika arasında sürer.

4. Derin masaj

Derin doku masajı sırasında İsveç masajına göre daha fazla basınç uygulanır. Ağrı veya yaralanma gibi kronik kas problemleri olanlar için iyi bir seçenektir. Sıkı kasları, kronik kas ağrısını ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

• Ev tarzı ve doğal anksiyete ilaçları

Derin doku masajı sırasında masöz, kasların ve bağ dokularının daha derin katmanlarındaki gerilimi azaltmak için yavaş hareketler ve derin parmak basıncı kullanır. Masaj yapılacak kişi çıplak olabilir veya sadece iç çamaşırını giyebilir. Bu masaj türü yaklaşık 60 ila 90 dakika sürer.

5. Spor Masajı

Jesper Aggergaard tarafından düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış resim Unsplash'ta mevcuttur

Spor masajı, spor yaparken olduğu gibi tekrarlayan hareketlerden kaynaklanan yaralanmaları olanlar için iyi bir seçenektir. Spor yaralanmalarını önlemek, esnekliği ve fiziksel performansı artırmak da önemlidir. Ayrıca ağrı, kaygı ve kas gerginliğini gidermek için spor masajı kullanılabilir. Vücudun en çok dikkat gerektiren kısımlarına odaklanmak için vücutta yapılabilir. Derin basınç, ihtiyaca göre hafif hareketlerle değiştirilebilir.

Bu masaj türü ince giysilerle veya çıplak vücutla yapılabilir ve 60 ile 90 dakika arasında sürer.

6. Tetik nokta masajı

Toa Heftiba'nın düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış görüntüsü Unsplash'ta mevcut

Tetik nokta masajı, yaralanmaları, kronik ağrıları veya belirli rahatsızlıkları olan kişiler için en uygun olanıdır. Bazen kas dokusundaki tetik noktalar olarak bilinen gerginlik bölgeleri vücudun diğer bölgelerinde ağrıya neden olabilir. Masajın tetik noktalarına odaklanması, vücudun başka yerlerindeki ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Tetik nokta masajı, daha güçlü, daha derin basınçla birlikte yumuşak ve rahatlatıcı geniş, akıcı vuruşlar kullanır. Masaj, tüm vücut üzerinde çalışmayı içerecektir, ancak terapist vücudun serbest bırakılması gereken belirli bölgelerine odaklanacaktır. Masaj için hafif giysiler giyebilir veya tamamen veya kısmen soyunabilirsiniz. Bu masaj türü genellikle 60 ila 90 dakika arasında sürer.

7. Refleksoloji

Masajcılardan düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış resim / 18 resim, Pixabay'de mevcut

Refleksoloji, rahatlamak veya doğal enerji seviyelerini geri kazanmak isteyen herkes için uygundur. Bu teknikte sadece ayak, el ve kulak noktalarına (hafiften serte) basınç uygulandığından, tüm vücuda dokunulmasından rahatsızlık duyanlar için de iyi bir seçenektir. Bir refleksoloji masajı yaklaşık 30 ila 60 dakika sürer.

8. Shiatsu masajı

Resim: Stewart Black tarafından "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0)

masaj shiatsu Rahatlamak, stres, ağrı ve gerginliği azaltmak isteyen kişiler için önerilen bir Japon masajı türüdür. Fiziksel ve duygusal rahatlamayı teşvik eder; stres, kaygı ve depresyonu hafifletir; baş ağrısını hafifletebilir ve kas gerginliğini azaltabilir.

Ekstra dikkat gerektiren belirli bölgelerde vücudun her yerine yapılabilir. Masaj sırasında terapist, vücuttaki belirli noktalara masaj yapmak için eller, avuç içi ve başparmak kullanır. Ritmik nabız veya baskı teknikleri kullanılır ve kişinin istenirse soyunmasına gerek kalmaz. Bu masaj türü 60 ile 90 dakika arasında sürer.

9. Tay Masajı

Thai masajı esnekliği, dolaşımı ve enerji seviyelerini arttırır. Bu masaj, yogada yapılan esnemeye benzer bir dizi hareket kullanılarak tüm vücuda yapılır.

Masaj terapisti, sıkı bir baskı uygulamak için avuçlarını ve parmaklarını kullanır; ve vücudu çeşitli pozisyonlara gerer ve büker. Bu masaj türü sırasında bol, rahat giysiler giyebilirsiniz. 60 ila 90 dakika arasında sürer.

10. Doğum Öncesi Masaj

Doğum öncesi masaj, hamile kadınlar için hamilelik sırasında ağrı, stres ve kas gerginliğini azaltmak için güvenli bir yol olabilir. Hamileliğin herhangi bir döneminde uygulanabilir. Ancak birçok tesis, bu dönemde düşük yapma riski nedeniyle hamileliğin ilk üç ayında hamile kadınlara masaj yapmak için ideal koşulları sunmamaktadır.

Doğum öncesi masaj, İsveç masajına benzer hafif basınç kullanır. Bu masaj türünde masöz, bel, kalça ve bacaklar gibi bölgelere odaklanır. Kişi, konfor düzeyine göre tamamen veya kısmen soyunabilir. Masaj sırasında hamile kadın yan yatarak ya da özel olarak tasarlanmış bir masada karnı için bir oyuk ile yatmaktadır. Ancak dikkatli olun: Hamileyseniz ve baldırlarınızda veya bacağınızın diğer kısımlarında ağrı varsa, masaj yapmadan önce tıbbi yardım alın. Süre 45 ile 60 dakika arasındadır.

11. Çift masajı

Çift masajı, düzenli bir masajın tüm faydalarını sağlar ve bazen spa banyolarına, saunalara ve diğer spa tesislerine erişim sağlar. Pedikür, yüz bakımı ve vücut ovma gibi diğer tedaviler bazen bir paketin parçası olarak sunulur.

Genellikle partnerinizle birlikte almak istediğiniz masaj türünü seçebilirsiniz. Ancak partnerinizden farklı türde bir masaj almayı da seçebilirsiniz. Çiftler yan yana masalarda oturuyor ve her birinin kendi masaj terapisti var ve istenirse masaj sırasında konuşma da mümkün.

12. Sandalye masajı

Sandalyede yapılan masaj boyun, omuz ve sırt odaklı hızlı bir masaj isteyenler için uygundur. Bu teknik aynı zamanda bu masaj evreni ile ilk teması kurmanın bir yolu olabilir. Orta basınç kullanarak stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur. Masaj yapılan kişi tamamen giyinik kalır ve masözün işini yapması için özel olarak tasarlanmış sandalyeye oturur. Bu masaj türü on ile 30 dakika arasında sürer.