Limon suyu: kullanımları ve faydaları

Limonlu su içmek sağlığınız için çok faydalı olabilir. Anlamak

limon ve nane ile su

Pixpoetry resmini aç

Sabahları aç karnına limonlu su içmek, vücudunu sağlıklı tutmak isteyenler arasında yaygın bir alışkanlıktır. Ama limonlu su içmek gerçekten iyi mi?

Neden limonlu su içelim?

Limon, birçok besine lezzet katar ve su da farklı değildir. Ama tadı dışında, suya eklemenin faydaları ne olurdu? Gerçek şu ki, limonlu su içmenin faydaları hakkında çok az bilimsel araştırma yapılmıştır. Öte yandan limon tüketmenin faydalarını ve su tüketmenin faydalarını gösteren çok sayıda araştırma var.

1. Nemlendirmeyi destekler

Su, hidrasyon için en iyi içecektir, ancak bazı insanlar tadını beğenmedikleri için günlük ihtiyaç duydukları miktarda su tüketmezler. Bu nedenle, birkaç damla limon eklemek suyun tadını iyileştirir ve bu da içeceğin alımını artırabilir.

2. İyi bir C vitamini kaynağıdır

Limon, hücreleri zararlı serbest radikallerden korumaya yardımcı olan birincil bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. Limondaki C vitamini, kan basıncını, kardiyovasküler hastalık ve felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve bazı insanlarda soğuk algınlığının süresini önleyebilir veya sınırlandırabilir.

3. Cilt görünümünü iyileştirir

Limon suyunda bulunan C vitamini cildin kırışmasını azaltmaya yardımcı olacaktır. yayınlanan bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Derneği Daha fazla C vitamini tüketen kişilerin kırışık ve kuru cilde sahip olma riskinin daha az olduğu sonucuna varılmıştır. Bunun olası bir açıklaması, C vitamininin vücudun doğal kolajen üretimine yardımcı olduğu gerçeğidir. Su, sırayla, dehidrasyonu azaltır, bu da kırışıklıkların ve kurulukların gelişmesine yol açar. NS Tıp ve Halk Sağlığı Fakültesi Sulu kalmak ve cildinizdeki toksinleri temizlemek için günde en az sekiz bardak su içmenizi önerir. Peki su ve limonun faydalarını tek bir içecekte birleştirmeye ne dersiniz?

4. Fazla kiloyu önleyin

yayınlanan bir araştırma, Klinik Biyokimya ve Beslenme Dergisi, limonda bulunan polifenol antioksidanlarının farelerde yüksek yağlı bir diyetin neden olduğu kilo alımını önemli ölçüde azalttığını gösterdi. Ayrıca, insülin direnci iyileştirildi. Aynı sonuçların insanlarda kanıtlanması gerekirken, limon suyunun kilo alımını önlediğine dair güçlü kanıtlar var. Bununla birlikte, bunun su alımındaki artıştan mı yoksa limon polifenollerinden mi kaynaklandığı daha fazla analiz edilmelidir.

5. Sindirimi İyileştirir

Bazı insanlar sabahları kabızlığı önlemeye yardımcı olmak için günlük müshil olarak limonlu su içerler. Uyandıktan sonra ılık limonlu su içmek sindirim sistemini hızlandırabilir. Ayurveda tıbbı (Hint tıp felsefesi), limonun ekşi aromasının canlanmaya yardımcı olduğuna inanır.agni"(sindirim ateşi). Ayurvedik felsefede, güçlü bir uyarıcı agni sindirim sistemini başlatır, yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır ve toksinlerin birikmesini önlemeye yardımcı olur.

6. Nefesi ferahlatır

Güçlü bir kötü kokuyu gidermek için hiç ellerinize limon sürdünüz mü? İnsanlar limonun harika bir koku nötrleştirici olduğuna inanıyor. Aynı halk ilacı, sarımsak, soğan veya balık gibi güçlü kokulu yiyecekleri yemekten kaynaklanan ağız kokusu için de geçerli olabilir. Sorunu hafifletmek için bir seçenek, sabahları ilk yemekten sonra nefesi daha tatlı hale getiren bir bardak limonlu su içmektir. Limon, tükürük oluşumunu uyarır ve su, ağız kuruluğunun ve aşırı bakteri üremesinin neden olduğu ağız kokusunu azaltan ağız kuruluğunu önlemeye yardımcı olur.

7. Böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olur

Limonda bulunan sitrik asit böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabilir. NS Tıp ve Halk Sağlığı Fakültesi böbrek taşı geliştirme riskini azaltmak için sitrik asit alımının artırılmasını önerir. Limonlu su içmek sadece daha fazla sitrik asit almanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda böbreklerinizi iyi nemli tutmanıza yardımcı olur.

8. Enflamasyonu azaltır

Limon C vitamini, güçlü bir antioksidan görevi görür ve antioksidan ve antienflamatuar etkileri olan flavonoidler adı verilen bitki bileşiklerinin kaynağıdır. Antioksidanlar vücudun hücrelerini hasardan korumaya yardımcı olur ve kardiyovasküler hastalık, diyabet, obezite ve kanser gibi sağlık koşulları riskini azaltır. Narenciye flavonoidleri ayrıca vücuttaki iltihabı azaltır.

limonlu su nasıl yapılır

Limonlu su yaparken mutlaka taze limon kullanın (tercihen organik). Bir Amerikan bardağı (veya 250 ml'lik bir bardak) ılık veya soğuk suya yarım limon sıkın. Tadı iyileştirmek için taze nane yaprağı, fesleğen, zencefil veya akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz.

bakım

Limonun asitliği ile birlikte diş fırçasının sürtünmesi diş minesini aşındırabileceğinden, limonlu su içtikten yarım saat sonraya kadar dişlerinizi fırçalamayın.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found