lovesouthernsocial.com

Eko-kaygısı olan insanlar, iklim değişikliğinin sonuçlarından kronik bir korku içinde yaşıyorlar.

Fernando @dearferdo tarafından düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış resim, Unsplash'ta mevcut

Eko-kaygı, iklim değişikliğiyle bağlantılı yaygın bir kronik korku hissidir. Orman yangınları, sel ve heyelanlara neden olan sağanak yağışlar, yaralı hayvanlar ve kitlesel yok oluşlar, doğrudan ilgilileri etkilemenin yanı sıra çaresizlik, umutsuzluk ve hüzün hissi veren olaylardan bazılarıdır.

• Dünyada iklim değişikliği nedir?
• Yaygın yangınlar atmosfere 255 megaton CO2 salmış olabilir
• Avustralya'daki yangınlar en az yarım milyar hayvanı öldürdü, çalışma diyor

Hava ile ilgili zararlı olaylara maruz kalmak, anksiyete, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu gibi zihinsel sağlık sonuçlarına neden olabilir. Bu olaylardan etkilenen insanların önemli bir kısmı kronik psikolojik işlev bozukluğu geliştirir. Ancak doğrudan zarar gören bizler olmasak da, insanlığın çevresel çöküşe doğru gittiğini hatırlatan haber bombardımanına maruz kalmak çok yorucu. Ancak aynı zamanda tüm bunlara kayıtsız kalamayız. Temelsiz iklim inkarına başvurmadan başa çıkmanın en iyi yolu ne olabilir?

Yalnız değilsin

NS Amerika Psikoloji Derneği eko-kaygıyı "çevresel yıkımın kronik korkusu" olarak tanımlar. İklim değişikliği ile ilgili endişe ve kaygı normal olmakla birlikte, karşı karşıya olduğumuz sorunların ciddiyeti nedeniyle eko-kaygı daha yoğun bir durumdur. Ve soruna kişisel katkılar için suçluluk eşlik edebilir.

Dergide yayınlanan bir makaleye göre konuşma, zararlı çevresel olaylara maruz kalmak, iklim değişikliğine karşı pasif bir tutum sergileyen birçok insan ve hatta iklim inkar aktivisti olan birçok kişi için bir "gerçeklik kontrolü" olabilir. Mevcut koşullar göz önüne alındığında, çevresel krizi görmezden gelmek neredeyse imkansız hale geliyor.

• UNEP, koronavirüs salgınının çevresel bozulmayı yansıttığını söylüyor

Eko-kaygı teşhis edilebilir bir zihinsel bozukluk olmasa da, kişinin refahı üzerinde önemli etkileri olabilir. Bu duyguyu yaşadığınızı düşünüyorsanız, size yardımcı olabilecek bazı ipuçlarına göz atın:

profesyonel yardım isteyin

Bazı insanlar, özellikle iklim değişikliğiyle ilgili olmayan psikolojik sorunlar yaşayanlar, çevresel kriz bağlamından kaynaklanan artan strese uyum sağlamayı daha zor bulabilir. Duygusal kaynaklar zaten tükendiğinde, değişime uyum sağlamak daha zor olabilir.

Henüz bu konuda araştırma yapmamış olsak da, önceden zihinsel sağlık sorunları olan kişilerin eko-kaygıya karşı daha savunmasız olduğu anlaşılır. Bu durumda profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Önceden var olan bir ruh sağlığı bozukluğunuz olsun veya olmasın, işinizi, öğrenmenizi veya sosyal yaşamınızı etkileyecek şekilde depresyonda veya endişeli iseniz, uzman bir ruh sağlığı uzmanından tavsiye alın.

Bilişsel-davranışçı terapi gibi kanıta dayalı psikolojik müdahaleler, anksiyete ve depresyon semptomlarını azaltır, zihinsel sağlığı ve esenliği iyileştirir.

Diğerlerinin yanı sıra meditasyon, pranayama, yoga gibi eko-kaygıyı azaltmak için tamamlayıcı faaliyetlere de katılabilirsiniz.

Çözümün parçası olun

Artık iklim değişikliğinin çevresel sonuçlarıyla yaşıyoruz ve bu da insanların uyum sağlamasını gerektiriyor. Neyse ki çoğumuz doğal olarak dirençliyiz ve stresin ve kaybın üstesinden gelebilir ve belirsizlikle yaşarız.

Ancak, arkadaşlarımız ve ailemizle bağlantı kurarak ve topluluklarımıza olumlu bir şekilde katılarak bu direnci artırabiliriz. İyi beslenmek, egzersiz yapmak ve uyumak gibi sağlıklı seçimler yapmak yardımcı olabilir. Ayrıca, savunmasız kişileri desteklemek, hem sağlayan kişiye hem de yardım alan kişiye fayda sağlar. Kendi karbon ayak izinizi azaltmaya çalışmak suçluluk ve çaresizlik duygularının hafifletilmesine yardımcı olabilir - bu küçük eylemlerin çevreye yapabileceği olumlu farka ek olarak.

bir takım tavırlar var çevre dostu hayvansal ürün tüketimini nasıl azaltabileceğinizi, karbon emisyonunuzu nasıl nötralize edeceğinizi, kompostlamayı nasıl kullanacağınızı, plastik tüketimini nasıl azaltacağınızı ve toplu taşımayı nasıl tercih edebileceğinizi. Bunların hepsi bilinçli tüketimin bir parçası. Daha vicdanlı bir tüketici olma kararı vermek, iyimser olmanın bir yoludur. İyimserliği sürdürmek aptalca bir şey değil, kendine güvenmek, hedeflere ve olumlu sonuçlara yönelik bir davranıştır.

Neden böyle hissediyorum?

İnsanlarda, olumsuzluk yanlılığı denen bir şey vardır; bu, olumlu olanlardan çok tehdit edici ve korkutucu bilgilere daha fazla dikkat etmemiz gerektiği anlamına gelir. Bu, ilk insanlar yiyecek, su ve barınak için avlandığında hayatta kalmaya geri döner. Sürekli saldırı tehdidi, insanları savaş ya da uçuş modunda tuttu.

Anksiyete, vücut çok fazla adrenalin ürettiğinde ve tehdit algılama moduna girdiğinde fizyolojik bir tepkidir. Bir şeyin riskinin abartılması olsa da, amaç vücudu güvende tutmaktır.

Eko-kaygı mutlaka kötü bir şey değildir, sonuçta gelecek için endişelenmek önemlidir. Ancak endişelenmekten daha önemli olan, daha iyi bir gelecek beklentisini yaşanabilir kılan somut adımlar atmaktır. Öyleyse durun ve eko-endişenize dikkat edin, size söylediği şey harekete geçmeniz gerektiğidir. Ama sadece iyiysen harekete geçebilirsin, o yüzden kendine iyi bak.

cesaretini kırma

Daha az çevresel ayak izi ile tüketmek çözümün bir parçası olmanın bir yoludur, ancak dünyadaki etkinizi genişletebilirsiniz. İnsanları etkilemenin ve onları iklim gündeminin önemi konusunda politik olarak bilinçlendirmenin akıllı yollarını arayın. Pek çoğu ne dediğin umrunda değil ama profesör, filozof ve aktivist Angela Davis'in önerdiği gibi: "Dünyayı kökten dönüştürmek mümkünmüş gibi davranmalısın. Ve bunu her zaman yapmalısın."