lovesouthernsocial.com

Zencefil, akupunktur ve limon esansiyel yağı, hamilelikte taşıt tutması için evde çare ipuçlarıdır. Listenin bütününü kontrol et

Alexandra Gorn tarafından düzenlenen ve yeniden boyutlandırılan resim Unsplash'ta mevcut

Deniz tutması çoğu insanın aşina olduğu bir şeydir. Hamilelik hastalığı, özellikle kadınların %70 ila %80'ini etkiler. Çoğu için bu his hamileliğin üçüncü ayının sonunda bitmesine rağmen, bazıları doğum gününe kadar mide bulantısı ve kusma yaşar.

• Normal Doğum Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Hamileyseniz ve mide bulantınız varsa, bu rahatsızlığı bir ev ilacıyla nasıl hafifleteceğinize dair bazı ipuçlarına göz atın. Ancak, güvenli olduğunu bilmediğiniz herhangi bir maddeyi almadan önce doktorunuzla konuşun, çünkü hamilelikteki bazı mide bulantısı vakaları hiperemezis gravidarumdan kaynaklanabilir, bu hastalık tedavi edilmezse ölümcül olabilir. Ayrıca, doğal olsalar bile bazı ev ilaçları sizin için uygun olmayabilir, bu nedenle her zaman tıbbi yardım alın.

1. Zencefil

Zencefil, deniz tutmasını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan doğal bir ilaçtır. Nasıl çalıştığı tam olarak anlaşılmamıştır. Bununla birlikte, alandaki uzmanlar, zencefil bileşiklerinin geleneksel deniz tutması ilaçlarına benzer şekilde çalışabileceğine inanmaktadır. Platform tarafından yayınlanan bir araştırma PubMed zencefilin hamilelikte mide bulantısını tedavi etmede etkili olabileceğini gösterdi. Aynı platform tarafından yayınlanan bir başka çalışma, zencefilin kemoterapi gören kişilerde mide bulantısı için evde çare olabileceğini gösterdi.

Zencefilin hamilelikte taşıt tutması için evde çare olarak kullanılmasının etkinliği ve güvenliği üzerine yapılan çalışmaların bir derlemesini analiz eden bir araştırma, zencefil tüketmenin hamileliğin ilk birkaç ayında taşıt tutmasını azaltmanın etkili bir yolu olabileceği sonucuna varmıştır. Bununla birlikte, maksimum güvenli zencefil dozu, uygun tedavi süresi, aşırı dozun sonuçları ve olası ilaç ve bitkisel etkileşimler konusunda belirsizlik devam etmektedir; bunların hepsi gelecekteki araştırmalar için önemli alanlardır.

Bu kanıtlara ek olarak zencefil, Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Koleji tarafından önerilen farmakolojik olmayan tek müdahaledir. Gastrointestinal sistemin hareketliliğini ve tükürük, safra ve mide salgılarının akışını uyardığına inanılmaktadır.

Bir çalışmada, günde dört kez 250 mg zencefil ile tedavi edilen kadınların %70'i hasta hissetmede iyileşme yaşadı. Benzer şekilde, ilk çalışma ile aynı dönemde aynı miktarda zencefil alan 17 haftalık gebelikte 70 hamile kadın üzerinde yapılan başka bir deneme, plasebo alan kadınlara kıyasla taşıt tutmasında önemli bir iyileşme gösterdi.

Hamilelikte mide bulantısını tedavi etmek için zencefil kullanımı ile ilgili olarak, 187 hamile kadın üzerinde yapılan bir araştırma, ilk üç aylık dönemde kullanımla malformasyon oranında bir artış bulamadı. Bununla birlikte, zencefil trombosit fonksiyonunu inhibe ettiği için kanama riski vardır. Bu nedenle, antikoagülanların zencefil ile birlikte kullanılması önerilmez (bununla ilgili çalışmaya bakınız: 1).

2. Akupunktur veya akupresür

Akupunktur ve akupresür, geleneksel Çin tıbbında bulantı ve kusmayı tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan iki tekniktir. Akupunktur sırasında vücutta belirli noktalara ince iğneler batırılır. Acupressure vücuttaki aynı noktaları uyarmayı amaçlar, ancak iğneler yerine basınç kullanır.

Her iki teknik de sinyalleri beyne ve omuriliğe ileten sinir liflerini uyarır. Bu işaretlerin deniz tutmasını azaltma yeteneğine sahip olduğuna inanılıyor.

İki inceleme, akupunktur ve akupresin bir ameliyattan sonra araç tutması gelişme riskini %28 ila 75 oranında azalttığı sonucuna varmıştır. Ayrıca çalışmalar, her iki formun da neredeyse hiçbir olumsuz yan etkisi olmaksızın geleneksel deniz tutması ilaçları kadar etkili olduğunu göstermektedir.

Benzer şekilde, diğer iki inceleme, akupresin, taşıt tutmasının şiddetini ve kemoterapiden sonra gelişme riskini azalttığı sonucuna varmıştır.

Akupunkturun hamilelikte taşıt tutmasını azaltabileceğine dair bazı kanıtlar da vardır. Akupresürün faydalarını bildiren çoğu çalışma, P6 olarak da bilinen Neiguan akupunktur noktasını uyardı.

Başparmağınızı iki ya da üç parmağınızı iç bileğinizden iki belirgin tendonun arasına yerleştirerek bu siniri kendi başınıza uyarabilirsiniz.

Yerini belirledikten sonra, aynı işlemi diğer kolda tekrarlamadan önce yaklaşık bir dakika başparmağınızla bastırın. Gerekirse tekrarlayın.

Başka bir araştırmaya göre, Neiguan noktasına basmak, kemoterapinin neden olduğu ve ameliyat sonrası taşıt tutması olan hastalarda taşıt tutmasını azaltır. Akupunktur üzerinde çok fazla çalışılmamıştır, ancak 14 haftadan küçük 593 kadın üzerinde yapılan kontrollü, randomize, çift kör bir çalışma, dört hafta boyunca haftada bir akupunktur tedavisi gören kadınlarda daha az bulantı ve kusma olduğunu göstermiştir.

3. Bir limonu dilimleyin veya uçucu yağını içinize çekin

Taze kesilmiş limon gibi narenciye kokuları hamilelik hastalıklarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Bir çalışmada, 100 hamile kadından oluşan bir gruba, kendilerini hasta hissettikleri anda limon veya badem esansiyel yağlarını solumaları talimatı verildi.

Dört günlük çalışmanın sonunda, limon grubundakiler mide bulantısının badem yağı plasebo alanlara göre %9'a kadar azaldığını hissettiler.

Bir limonu dilimlemek veya basitçe kabuğunu soymak, uçucu yağlarının havaya salınmasına yardımcı olduğu için benzer şekilde çalışabilir. Bir şişe limon esansiyel yağı, evden uzaktayken kullanmak için pratik bir alternatif olabilir.

• Limonun Faydaları: Sağlıktan Temizliğe
• Dokuz esansiyel yağı ve faydalarını keşfedin

4. B6 vitamini takviyesi alın

B6 Vitamini, geleneksel deniz tutması ilacından kaçınmayı tercih eden hamile kadınlar için alternatif bir tedavi olarak giderek daha fazla önerilmektedir.

Birkaç çalışma, piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini takviyelerinin hamilelikte taşıt tutmasını başarılı bir şekilde azalttığını bildirmektedir (buradaki çalışmalara bakınız: 1, 2, 3, 4).

Bu nedenle, birçok uzman, deniz tutması için bir çare olarak hamilelik sırasında B6 vitamini takviyesi almayı önermektedir.

Günde 200 mg'a kadar B6 vitamini dozları genellikle hamilelik sırasında güvenli kabul edilir ve neredeyse hiç yan etkisi yoktur. Yani bu alternatif çözüm buna değer olabilir.

Ancak bu konuda çok fazla çalışma yapılmamış ve bazılarının deniz tutması üzerinde herhangi bir etkisi olmadığı bildirilmiştir.

Araç tutması olan hamile kadınlar için B6 vitamini, araç tutması ilacı olarak güvenli ve potansiyel olarak etkili bir alternatiftir.

5. Büyük öğünlerden kaçının

Hamilelik sırasında mide bulantısı yaşayan kadınlar, yağlı yiyecekler sindirimi yavaşlatabileceğinden, büyük öğünlerden kaçınmalı ve gün boyunca yağ oranı düşük birkaç küçük porsiyon yemelidir. Çalışmada, karbonhidratlardan daha fazla protein yemek ve katılardan daha fazla sıvı içmek de deniz tutmasını azaltabilir. Başka bir çalışma, elektrolit replasmanlı spor içecekleri gibi az miktarda tuzlu sıvıların tavsiye edildiği ve sıcak yemek kokusu zararlıysa soğuk yemekleri tercih ettiği sonucuna varmıştır.

Diğerlerinin yanı sıra güçlü parfüm kokusu, boyalar, çoğu durumda sağlığa zararlı olmasının yanı sıra, özellikle hamilelikte mide bulantısını şiddetlendirebilir.

• VOC'ler: Uçucu organik bileşiklerin ne olduğunu, risklerini ve bunlardan nasıl kaçınılacağını öğrenin

6. Demir takviyelerinden kaçının

Platform tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre PubMedNormal demir düzeyine sahip hamile kadınlar, mide bulantısı kötüleşebileceğinden ilk trimesterde demir takviyesi almaktan kaçınmalıdır.

7. Duygusal destek isteyin

Çalışmaya göre psikoterapi, davranışçı terapi ve hipnoterapi, şiddetli semptomları olan ve/veya kişilik özellikleri, evlilik veya ailevi çatışmaların söz konusu olduğu kadınlar için faydalı olabilir. Psikoterapinin amacı, mide bulantısına katkıda bulunabilecek psikolojik nedeni araştırmak değil, bir araştırmaya göre hastayı cesaretlendirmek, açıklamak, sakinleştirmek ve stresi ifade etmesine izin vermektir.

8. Nefesinizi kontrol edin

Yavaş ve derin nefes almak deniz tutması için bir çare olabilir.

• Pranayama, yoga nefes tekniği hakkında bilgi edinin

Bir çalışmada, araştırmacılar ameliyattan sonra hareket hastalığını azaltmada hangi uçucu yağın en etkili olduğunu belirlemeye çalıştılar. Katılımcılara çeşitli kokulara maruz kalırken burundan yavaşça nefes almaları ve ağızdan üç kez nefes vermeleri talimatı verildi.

Plasebo grubundakiler de dahil olmak üzere tüm katılımcılar taşıt tutmasında bir azalma bildirdiler. Bu, araştırmacıları, mide bulantısını iyileştirmekten kontrollü nefes almanın sorumlu olabileceğinden şüphelendi.

İkinci bir çalışmada, araştırmacılar aromaterapinin ve kontrollü nefes almanın mide bulantısına çare olarak bağımsız olarak çalıştığını doğruladılar. Bu çalışmada, vakaların %62'sinde kontrollü solunum azaldı. Çalışmanın nefes alma düzeni, katılımcıların üçe kadar sayarak burundan nefes almalarını, nefeslerini üçe kadar tutmalarını ve üçe kadar sayarak nefes vermelerini gerektirdi.