lovesouthernsocial.com

Kafein veya tatlılardan kaçınan ama aynı zamanda rutinleri için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyanlar için çeşitli fikirlere göz atın.

Resim: Esneme, daha fazla enerjiye sahip olmanın ipuçlarından biridir. Fotoğraf: Unsplash'ta Hanson Lu

Öğleden sonra üç, işçiler, emekliler, tam zamanlı anneler için dibe vuruyor… Her neyse, erken uyanan herhangi bir insan için. Sabah kahvesi etkisini uzun zaman önce kaybetti, ancak yatma vakti hala çok uzak görünüyor - çoğu insan için gergin bir zaman. Başka bir kahveye (çok kokulu, çok zararsız…) veya bir çikolataya gitmeden önce, nasıl daha fazla enerji ve mizaca sahip olunacağına dair bu on bir ipucundan birini deneyin.

Sokakta yürüyüşe çıkmak, derin nefes almak ve saat ortasında esnemek sizi motive edecek, neşelendirecek ve hatta günün sonuna kadar paradan tasarruf etmenizi sağlayacak kafein ve şekersiz fikirlerdir. Endişelenme: Daha fazla enerjiye sahip olmak için fotoğraftaki kız gibi esnemene gerek yok. Ufa! Sürecinizi izleyebilmeleri için uzman doktorlara danışmanız gerektiğini unutmayın.

Nasıl daha fazla enerjiye ve istekliliğe sahip olunur?

1. Tatlı patates yiyin

Spor salonu hayranlarının sadık yardımcısı - buna şaşmamalı - tatlı patatesler, bir atıştırmalıktan daha fazlasını doyuran ve besleyen anında karbonhidrat, şeker ve lif sağlar. Biraz yağ ve tuzla pişirilmişler, enerji ve enerji için, beslenme için kana sadece bir şeker enjeksiyonu sağlayan, hızlı bir şekilde heyecanlanan ve düşen yumuşak, öngörülebilir bisküvilerden çok daha akıllı bir seçenektir.

2. sakız

Çiğneme eylemi dikkati artırır (ve bu bilimsel olarak kanıtlanmıştır). Kendinizi derste veya işte balık tutarken bulursanız, ruh halinizi iyileştirmek için kolay ve yaygın bir çözüm var.

3. İyi bir aydınlatma sağlayın

Perdeleri açmak ve güneş ışığını içeri almak her zaman enerji vericidir, ancak doğal ışığın güçlü etkisine her gün güvenemeyiz. Özellikle ofiste daha fazla enerjiye sahip olmak için bir seçenek, doğal parlaklığı taklit eden ampuller kullanmaktır.

4. Yeni bir şeyler öğrenin

İlgi, bedeni doğal olarak daha uyanık ve enerji dolu hale getirir. İş yerinde yorgun hissediyorsanız, on dakikalık bir mola verin ve ilginizi çeken bir kitabın, hatta çeşitli konulardaki derslerin internet videolarının keyfini çıkarın. Bu aradan sonra çok daha ilhamlı bir şekilde geri döneceksiniz.

5. Dışarıda yürüyüşe çıkın

Bu Rochester Üniversitesi çalışmasının belirttiği gibi, insanlar dışarıda daha iyi hissediyorlar. Yürüyüş ayrıca bağışıklık sistemini de geliştirir.

6. Vuruşta oynayın

Müziğin atmosferi tamamen değiştirme yeteneği vardır, yalnızca kulaklığınızdan dinleyen siz olsanız bile, bunu kendi yararınıza kullanın: on dakikalık hareketli şarkı heyecanı artıracaktır.

7. hareket etmek

Günlük fazladan bir doz enerji almak için spor salonuna gitmenize gerek yok - ancak bu şiddetle tavsiye edilir. Tenis sizin işinizse, işten önce veya sonra pratik yapmak için zaman ayırın. Koşuya çıkın veya bir yoga dersi arayın. Hareketsiz yaşam tarzından vazgeçin! Ama aynı zamanda bir hobi bu biraz hareket etmenize yardımcı olur, dikkatinizi dağıtır. Örneğin, bahçıvanlık yapmayı seviyorsanız, eve geldiğinizde ellerinizi kirletin. Önemli olan hoşunuza giden bir işi yapmak (kısa sürede projeden vazgeçmemek için) ve bu da sizi tatmin ediyor.

• Evde veya tek başınıza yapabileceğiniz yirmi egzersiz

8. Biraz kestirin

Bazen bu size daha fazla enerji vermek için tek çözümdür - sadece 20 dakika ile kafeteryada maaşınızın yarısını bırakmadan günün geri kalanında dinlenebilirsiniz.

9. Esneme

Kasları germek ve eklemleri yağlamak, hem bütün gün oturup bilgisayar ekranına bakanlar hem de ayakta çalışanlar için harika hareketlerdir. Lomber omurga, servikal omurga, baldırlar, karın… Sadece uyanmak ya da rahatlamak değil, aynı duruşta uzun süre ayakta kalmanın ya da oturmanın omurgaya verdiği zararı gidermek de önemlidir.

10. Derin nefes alın

Derin nefesler, depresyonda veya stresli olduğunuzda beyninizin oksijenlenmesine yardımcı olarak uyanıklığı artırır. Limon kokusu, solunum kontrolü yoluyla daha fazla enerji ve enerjiye sahip olma görevinde yardımcı olabilir - enerji ve ruh hali üzerinde terapötik bir etkiye sahiptir. Ayrıca alıştırma yapmak için kısa molalar da verebilirsiniz. pranayama (yoganın nefes kontrol tekniği) veya hatta hızlı meditasyonlar.

11. Kendinizi nemlendirin

Çikolataya veya kahveye geçmeden önce, dikkatinizi iki katına çıkarmak için mümkünse limonlu bir bardak buzlu su için. Pek çok baş ağrısı ve göz ve burun tahrişi iyi bir nemlendirme ile tedavi edilebilir, bu nedenle her zaman yanınızda bir şişe taşıyın (tercihen yeniden kullanılan tek kullanımlık şişeden başka bir şişe, çünkü bu sorunlara neden olabilir).

Günün zor zamanlarında daha uyanık kalmanın, daha fazla enerji ve enerjiye sahip olmanın birçok yolu vardır. Hepsinden iyisi, her zaman birkaç saat sonra uykunuzu bozabilecek kahve veya tatlılar için gitmek zorunda değilsiniz. Daha hafif bir tutuş için bu ipuçlarından bazılarını deneyin ve hangisinin size en uygun olduğunu görün!

---