lovesouthernsocial.com

Kötü duruş ve yanlış egzersiz boyun ağrısının ana nedenleridir. Anlamak!

Resim: Deb Kennedy Unsplash'ta

Boyun, kafatasından üst gövdeye uzanan omurlardan oluşur. Boynun kemikleri, bağları ve kasları başı destekler ve hareket etmesini sağlar. Herhangi bir anormallik, iltihaplanma veya yaralanma boyun sertliğine veya ağrısına neden olabilir.

Boyunda zaman zaman ağrı veya sertlik yaşanması yaygındır. Çoğu durumda, bunun nedeni zayıf duruş veya aşırı kullanımdır. Bazen boyun ağrısına düşme, temas sporları veya ani hareketlerden kaynaklanan yaralanmalar neden olur. Çoğu zaman boyun ağrısı ciddi bir durum değildir ve genellikle birkaç gün içinde geçer.

Ancak bazı durumlarda boyun ağrısı ciddi yaralanma veya hastalık belirtisi olabilir ve tıbbi müdahale gerektirebilir. Bir haftadan uzun süren boyun ağrınız varsa, şiddetliyse veya başka semptomlar eşlik ediyorsa derhal tıbbi yardım alın.

Boyun Ağrısının Nedenleri

Boyun ağrısı veya sertliği çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir.

kas gerginliği ve zorlanma

Genellikle aşağıdaki gibi faaliyetler ve davranışlar nedeniyle oluşur:

• Kötü duruş;
• Pozisyonunuzu değiştirmeden uzun süre masada çalışmak;
• Boyun kötü bir pozisyonda uyumak;
• Egzersiz sırasında boynunuzu sallayın (örneğin yanlış bir şınav).

Yaralanmalar

Boyun, özellikle boyun kaslarının ve bağlarının normal aralıklarının dışına çıkmaya zorlandığı düşmeler, araba kazaları ve sporlarda yaralanmaya karşı özellikle savunmasızdır.

Boyundaki kemikler (servikal omurlar) kırılırsa omurilik de zarar görebilir. Bu tip boyun yaralanmaları son derece tehlikelidir.

Kalp krizi

Boyun ağrısı da kalp krizi belirtisi olabilir, ancak bu durumlarda genellikle nefes darlığı, terleme, mide bulantısı, kusma, kol veya çene ağrısı gibi diğer semptomlarla birlikte gelir.

Boynunuz ağrıyorsa ve başka kalp krizi belirtileriniz varsa, ambulans çağırın veya hemen acil servise gidin.

Menenjit

Menenjit, beyni ve omuriliği çevreleyen ince dokunun iltihaplanmasıdır. Menenjit olan kişilerde ateş ve baş ağrısı boyunda sertlik ile ortaya çıkar. Menenjit ölümcül olabilir ve acil müdahale gerektiren tıbbi bir acil durumdur.

diğer nedenler

Boyun ağrısı diğer sağlık durumlarından da kaynaklanabilir. Anlamak:

• Romatoid artrit eklem ağrısına, şişmeye ve deformitelere neden olur. Boyun bölgesinde bu değişiklikler meydana geliyorsa ağrının nedeni bu olabilir;
• Osteoporoz kemikleri zayıflatır ve küçük kırıklara neden olabilir. Bu durum genellikle ellerde veya dizlerde meydana gelir ancak boyunda da meydana gelebilir;
• Fibromiyalji, özellikle boyun ve omuz bölgesinde olmak üzere tüm vücutta kas ağrılarına neden olan bir durumdur;
• Yaşlandıkça, servikal diskler dejenere olabilir. Bu boyun spondilozu veya osteoartrit olarak bilinir ve omurlar arasındaki boşluğu daraltabilir. Ağrıya ek olarak, sorun eklemlerinize stres de katar;
• Bir servikal disk travma veya yaralanmadan dışarı çıktığında, omurilik veya sinir kökleri üzerindeki baskıyı artırabilir. Bu, rüptüre veya kaymış disk olarak da bilinen servikal disk herniasyonu olarak adlandırılır;
• Omurga darlığı, omurga daraldığında ve omurdan çıkarken omurilik veya sinir köklerine baskı uyguladığında ortaya çıkar. Bu, artrit veya diğer koşulların neden olduğu uzun süreli iltihaplanma nedeniyle olabilir.

Nadir durumlarda, boyundaki sertlik veya ağrı aşağıdakilerden dolayı oluşur:

• Doğuştan anomaliler;
• Enfeksiyonlar;
• apseler;
• tümörler;
• Omurga kanseri.

Doktorunuzu ne zaman görmelisiniz?

Semptomlar bir haftadan fazla devam ederse, doktorunuza veya doktorunuza danışın. Aşağıdaki durumlarda yardım istemek de iyi bir fikirdir:

• Belirgin bir nedeni olmayan şiddetli boyun ağrısı;
• Boyunda yumru;
• Ateş;
• Baş ağrısı;
• Şişmiş bezler;
• Mide bulantısı;
• Kusma;
• Yutma veya nefes almada zorluk;
• zayıflık;
• Uyuşma;
• karıncalanma;
• Kollardan veya bacaklardan yayılan ağrı;
• Kollarınızı veya ellerinizi hareket ettirememe;
• Çeneden göğse dokunamama;
• Mesane veya bağırsak disfonksiyonu.

Bir kaza geçirirseniz veya düşerseniz ve boyun ağrınız varsa hemen tıbbi yardım alın.

Boyun Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir

Sağlık hizmeti sağlayıcısı fiziksel bir muayene yapacak ve tüm tıbbi geçmişinizi gözden geçirecektir. Belirtilerinizin özelliklerini ona bildirmeye hazır olun. Ayrıca aldığınız ilaçlar veya takviyeler hakkında da konuşun.

İlişkili görünmese bile, yakın zamanda geçirdiğiniz yaralanmaları veya kazaları da bildirmelisiniz.

Boyun ağrısının tedavisi tanıya bağlıdır. Tam bir öykü ve fizik muayeneye ek olarak, boyun ağrınızın nedenini belirlemek için bazı testlere de ihtiyacınız olabilir.

Evde Boyun Ağrısı Nasıl Giderilir

Hafif bir boyun ağrınız veya sertliğiniz varsa, bunu hafifletmek için şu basit adımları izleyin:

• İlk birkaç gün buz uygulayın. Bundan sonra, bir kompres veya sıcak bir banyo ile ısı uygulayın;
• İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın;
• Spordan, semptomlarınızı şiddetlendiren aktivitelerden ve ağır egzersizlerden birkaç gün izin alın. Aktivitelere yeniden başladığınızda, semptomlarınızı şiddetlendirmemek için bunları yavaşça yapın;
• Boynunuzu her gün egzersiz yapın. Başınızı iki yana ve yukarıdan aşağıya hareketlerle yavaşça gerin;
• İyi duruş tutun;
• Telefonu boynunuzla omzunuz arasına yerleştirmekten kaçının - bu, tehlikeli metin boyun sendromuna neden olabilir;
• Konumunuzu sık sık değiştirin. Aynı pozisyonda çok uzun süre ayakta durmayın veya oturmayın;
• Boynunuza hafif bir masaj yapın;
• Uyumak için özel bir boyun yastığı kullanın;
• Tıbbi onay olmadan boyunluk takmayın. Bu tür ekipmanın yanlış kullanımı semptomları kötüleştirebilir.

Boyun ağrısı olan insanlar için görünüm nedir?

Birçok insan, kötü duruş ve kas gerginliği nedeniyle boyun ağrısı yaşar. Bu durumlarda, iyi bir duruş uygularsanız ve boyun kaslarınızı ağrıdığında dinlendirirseniz boyun ağrısı ortadan kalkmalıdır.

Yoga ve düzenli egzersiz duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Rahat sandalyeler, şilteler ve yastıklar kullanmak, kanepede otururken veya diğer rahatlama zamanlarında (duruşumuz daha kötü olma eğilimindeyken) duruşunuzun farkında olmanın yanı sıra yardımcı olur.

Boyun ağrısı evde uygulanan tedavilerle düzelmiyorsa tıbbi yardım alın.

---