Evde bir çare ile kepekten nasıl kurtulurum
Sentetiklerden kaçınıyorsanız, kepekten kurtulmak için sekiz ev çözümüne göz atın.
Kal Visuals'den düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış görüntü Unsplash'ta mevcuttur
Kepekten nasıl kurtulur, bu sorun insanların %50'sini etkilediği için sıkça yapılan bir araştırmadır. Her şey kaşıntılı bir kafa derisi ve pullanma ile başlar. Ancak kepek, kafa derisinde yağlı lekeler ve ciltte karıncalanma gibi başka semptomlara da sahip olabilir.
Kepekle ilgili sorunlar arasında kuru cilt, seboreik dermatit, saç ürünlerine duyarlılık ve kafa derisinde yaşayan belirli bir mantar türünün büyümesi yer alır (bununla ilgili çalışmalara bakın: 1, 2).
Sentetiklerden kaçınıyorsanız, kepekten kurtulmak için evde kullanılan sekiz çare seçeneğine göz atın:
1. Çay ağacı esansiyel yağı
Geleneksel olarak çay ağacı esansiyel yağı sivilceden sedef hastalığına kadar her şeyi tedavi etmek için kullanılmıştır.- Sivilce için 18 Evde Çözüm Seçeneği
Platformda yayınlanan bir araştırmaya göre PubMedÇay ağacı esansiyel yağı, kepek semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek antimikrobiyal ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
Başka bir çalışma, çay ağacı esansiyel yağının, hem seboreik dermatite hem de kepeğe neden olabilen belirli mantar türüyle savaşma özelliğine sahip olduğunu gösterdi.
Dört haftalık bir analiz, %5 çay ağacı esansiyel yağı içeren şampuanla tedavi edilen kepekli kişilerin %41'inin semptomlarda iyileşme gösterdiğini gösterdi.
Ancak çay ağacı esansiyel yağı sürmeyi düşünüyorsanız, alerji testini önkolun alt kısmına yapın. Birkaç damla ile tahriş hissederseniz, hindistancevizi yağı, üzüm çekirdeği yağı, badem yağı veya zeytinyağı gibi başka bir nötr yağ ile çıkarın.
- Üzüm çekirdeği yağı: faydaları ve nasıl kullanılacağı
- Tatlı Badem Yağı: Güzellik ve Sağlık İçin Faydaları
Hindistan cevizi yağını bir yemek kaşığı hindistan cevizi yağına beş damla çay ağacı esansiyel yağı uygulayarak taşıyıcı yağ olarak kullanabilirsiniz.
Çay ağacı esansiyel yağının daha fazla faydasını şu makaleden öğrenin: "Çay ağacı yağı: ne işe yarar?".
2. Hindistan cevizi yağı
Sağlığa birçok faydasıyla bilinen hindistancevizi yağı, kepekten kurtulmak için evde çare olarak da kullanılabilir.
Hindistan cevizi yağı, cildin nemini iyileştirmeye ve kepeği kötüleştiren kuruluğu önlemeye yardımcı olabilir.
34 kişi üzerinde yapılan bir araştırma, hindistancevizi yağının cilt nemini iyileştirmede mineral yağ kadar etkili olduğunu gösterdi.
Diğer araştırmalar, hindistancevizi yağının kepeğe katkıda bulunabilecek bir cilt durumu olan egzama tedavisine yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Çalışmanın sonuçları, sekiz hafta boyunca cilde hindistancevizi yağı uygulamanın egzama semptomlarını %68 oranında azalttığını, mineral yağ kullanan grupta bu oranın sadece %38 olduğunu gösterdi.
Hindistan cevizi yağı, kepeğe neden olan mantarlar üzerindeki etkileri incelenmemiş olmasına rağmen, antimikrobiyal özelliklere de sahiptir (bununla ilgili çalışmalara bakınız: 2, 3).
- Saçta hindistancevizi yağı: faydaları ve nasıl kullanılacağı
3. Aloe
Aloe de denir Aloe Vera, merhem, kozmetik ve losyonların bileşiminde sıklıkla bulunan bir bitkidir.
Cilde uygulandığında yanık, sedef hastalığı ve uçuk gibi cilt sorunlarının tedavisine yardımcı olur (bu konudaki çalışmaya bakınız: 4).
Bir incelemeye göre, Aloe Vera Kepeği durdurmaya yardımcı olan antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir.
Diğerleri, aloe vera'nın çeşitli mantar türlerine karşı etkili olduğunu, saç dökülmesine neden olan mantar enfeksiyonlarını kontrol etmeye ve iltihapla savaşmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur (bu konudaki çalışmalara bakınız: 5, 6).
4. Stresten kaçının
Stresin sağlık ve esenliğin birçok yönünü etkilediğine ve kronik durumlardan zihinsel sağlığa kadar her şeyi etkileyebileceğine inanılmaktadır (bununla ilgili çalışmaya bakınız: 7).
Stresin kendisi kepeğe neden olmamasına rağmen, kuruluk ve kaşıntı gibi semptomları kötüleştirebilir (bununla ilgili çalışmaya bakın: 8).
Uzun süreli stres geçirmek, bağışıklık sisteminin aktivitesini baskılayabilir (bununla ilgili çalışmaya bakınız: 9).
Zayıflamış bir bağışıklık sistemi, vücudun bazı mantar enfeksiyonları ve kepeğe katkıda bulunan cilt koşullarıyla savaşma yeteneğini azaltabilir.
Kepeğin en yaygın nedenlerinden biri olan seboreik dermatiti olan 82 kişi üzerinde yapılan bir araştırma, dermatit ataklarının çoğunun öncesinde stresli bir yaşam olayı olduğunu gösterdi.
Stres seviyelerini azaltmak için meditasyon, yoga, derin nefes alma veya aromaterapi gibi bazı teknikleri deneyin.
- Aromaterapi nedir ve faydaları nelerdir?
- Pranayama Nefesi: Yoga Tekniği Çok Faydalı Olabilir
- Yoga: Kadim Tekniğin Kanıtlanmış Faydaları Vardır
5. Elma sirkesi
Elma sirkesi, insülin duyarlılığını artırmak ve kilo vermenize yardımcı olmak da dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir (buradaki çalışmalara bakın: 10, 11).
- Sirke: ev temizliği için alışılmadık bir müttefik
- Beyaz Sirke: 20 Harika Kullanım
- Temizlik için sirke kullanmamanın dokuz yolu
- Elma sirkesinin 12 faydası ve nasıl kullanılacağı
- Hindistan cevizi sirkesinin faydaları
6. Omega3
Omega 3 yağ asitleri vücutta önemli bir rol oynar. Kalbin, bağışıklık sisteminin, akciğerlerin çalışması için çok önemlidirler ve cildin nemlenmesine yardımcı olarak yara iyileşmesine katkıda bulunur ve erken yaşlanmayı önler (bu konudaki çalışmalara bakınız 14, 15).
Omega-3 yağ asitlerinin eksikliği, kuru saç, kuru cilt ve hatta kepek gibi çeşitli semptomlara neden olabilir (bununla ilgili çalışmaya bakınız: 16).
Omega-3 yağ asitleri ayrıca iltihabı azaltabilir, bu da tahrişi hafifletmeye ve kepeği durdurmaya yardımcı olabilir (bununla ilgili çalışmaya bakın: 17).
Keten tohumu, chia tohumu ve ceviz gibi omega-3 açısından zengin besinler omega-3 kaynaklarıdır. Omega-3 açısından zengin besinlerin neler olduğuna bir göz atın: "Omega 3, 6 ve 9 açısından zengin besinler: örnekler ve faydaları". Ancak dikkatli olun, çok fazla omega 3 sizin için kötü olabilir.
7. Probiyotikler
Probiyotikler, vücudu alerjilerden, yüksek kolesterol düzeylerinden ve obeziteden koruyan sağlık için faydalı mikroorganizmalardır (bununla ilgili çalışmalara bakınız: 18, 19).
Ayrıca, kepeğe neden olan mantar enfeksiyonlarının sona ermesine katkıda bulunabilecek bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilirler (bununla ilgili çalışmaya bakınız: 20).
Bir çalışma, 56 gün boyunca probiyotik almanın 60 kişide kepek şiddetini önemli ölçüde azalttığını gösterdi.
Probiyotiklerin ayrıca özellikle bebeklerde ve çocuklarda egzama ve dermatit gibi cilt rahatsızlıklarının semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir (bununla ilgili çalışmalara bakınız: 21, 22, 23).
Probiyotikler ek formda mevcuttur, ancak ideal olarak onları kombucha, kimchi, tempeh, lahana turşusu ve natto gibi probiyotik gıdalardan alırsınız. Makalede onlar hakkında daha fazla bilgi edinin: "Probiyotik gıdalar nelerdir?".
8. Sodyum Bikarbonat
Kabartma tozunun ölü deri hücrelerini, pul pul dökülmeyi ve kaşıntıyı gideren nazik bir eksfoliyan görevi gördüğüne inanılmaktadır. Ayrıca kepeği durdurmaya yardımcı olabilecek mantar önleyici özelliklere de sahiptir.
Bir çalışma, sodyum bikarbonatın yedi gün sonra örneklerin %79'unda küf oluşumunu tamamen engellediğini gösterdi.
Sedef hastalığı olan 31 kişi üzerinde kabartma tozunun etkilerini inceleyen bir başka çalışma, üç hafta sonra kaşıntı ve tahrişi önemli ölçüde azalttığını gösterdi.
Daha fazla fayda ve kabartma tozu kullanmamak için şu makalelere göz atın: "Kabartma Sodasının Birçok Kullanımı" ve "Kabartma Sodasının Altı Yanlış Kullanımı".
