lovesouthernsocial.com

Sıvı tutulması genellikle uçak yolculuğu, hormonal değişiklikler ve aşırı tuz tüketiminden sonra ortaya çıkar.

Bir kişi mesanesini açar ve su bir yüz şeklini alır. Daniel Lincoln'ün düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış görüntüsü Unsplash'ta mevcut

Sıvı tutma, vücudun fazla suyu tutmasına neden olan ve şişmeye neden olan bir süreçtir. Sıvı tutulması genellikle hava yolculuğu, hormonal değişiklikler ve aşırı tuz alımından sonra ortaya çıkar. Sıvı tutulmasına neden olabilecek daha ciddi durumlar böbrek sorunları, kalp, karaciğer veya tiroid hastalığıdır.

• Hipertiroidizm ve hipotiroidizm: fark nedir?

Su alımı yeterli olmadığında, vücut suyu tutma eğilimindedir, bu da kişinin normalden daha ağır ve şişkin hissetmesine ve daha az çevik veya aktif olmasına neden olur. Sıvı tutulması yaygın bir sağlık sorunudur ve günlük olarak ortaya çıkabilir ve diyet, adet döngüsü ve genetik gibi faktörlerden kaynaklanabilir.

Sıvı tutulması belirtileri

Sıvı tutma belirtileri şunları içerebilir:

• Özellikle karın bölgesinde, ayaklarda, bacaklarda, ayak bileklerinde, yüzde ve kalçalarda şişlik;
• Eklem sertliği;
• Ağırlık dalgalanmaları;

Sıvı Tutmasına Neden Olan Nedir?

Birkaç faktör sıvı tutulmasına neden olabilir, bazı örnekler:

• Uçakla seyahat: Kabin basıncındaki değişiklikler ve uzun süre oturmak vücudun su tutmasına neden olabilir;
• Uzun süre ayakta durmak veya oturmak: Yerçekimi kanı alt ekstremitelerde tutar. Kan dolaşımını sürdürmek için sık sık kalkıp hareket etmek önemlidir. Hareketsiz bir işiniz varsa, kalkıp dolaşmak için bir zaman belirleyin;
• Adet görmek veya başka bir kaynaktan hormon dalgalanması yaşamak;
• Çok fazla sodyum yemek: Çok fazla sodyum almak, tuz açısından zengin bir diyet veya işlenmiş gıdalar ve alkolsüz içecekler yoluyla olabilir;
• İlaç almak: Bazı ilaçların sıvı tutulması gibi yan etkileri olabilir. Bu etkiye sahip bazı ilaç örnekleri kemoterapi tedavileridir; analjezikler; kan basıncı ilaçları ve antidepresanlar;
• Kalp sorunları: Kanı iyi pompalayamayan zayıf bir kalp, vücudun su tutmasına neden olabilir;
• Derin ven trombozu (DVT): Bacakların şişmesine damarda bir pıhtı olan DVT neden olabilir;
• Hamilelik: Hamilelik sırasında kilonuzu değiştirmek, düzenli hareket etmezseniz bacaklarınızın su tutmasına neden olabilir.

Kalıcı sıvı tutulması komplikasyonlara neden olabilir mi?

Kalıcı sıvı tutulması, aşağıdakiler gibi ciddi bir durumun belirtisi olabilir:

• Derin ven trombozu;
• Akciğer ödemi veya akciğerlerde sıvı birikmesi;
• Fibroidler (kadınlarda).

Vücut doğal olarak dengeli durumuna dönmezse, diüretiklere, takviyelere veya başka ilaçlara ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için tıbbi yardım alın.

iyi alışkanlıklar yardımcı olabilir

Düşük tuzlu bir diyet uygulayın

Sodyum alımınızı günde 2300 miligramdan fazla olmayacak şekilde sınırlamaya çalışın. Bu, yiyecekleri tercih etmek anlamına gelir doğada veya minimum düzeyde işlenmiş, işlenmiş ve paketlenmiş gıdalar pahasına. Fesleğen, sarımsak gibi baharatları eklemeyi deneyin. köri, kekik, maydanoz, kırmızı biber ve frenk soğanı lezzet için tuz yerine.

• Fesleğen: faydaları, nasıl kullanılır ve bitki
• Sarımsağın Sağlığa On Faydası
• Kekik: kanıtlanmış altı fayda
• Maydanoz çayı: ne için ve faydaları
• Kırmızı biber nedir, ne işe yarar ve faydaları
• Frenk soğanı özellikleri ve sağlığa faydaları

Potasyum ve magnezyumdan zengin besinler tüketin

Sodyum seviyenizi dengelemeye yardımcı olurlar. Seçenekler şunları içerir:

• Muz
• Avokado
• domates
• Tatlı patates
• Su teresi gibi yapraklı sebzeler

B6 Vitamini Takviyesi Alın

yayınlanan bir araştırmaya göre Bakım Bilimleri Dergisi, B6 vitamini, sıvı tutulması gibi adet öncesi semptomların hafifletilmesine yardımcı olur.

• PMS ne anlama gelir, belirtileri ve tedavisi nelerdir?

ayaklarını yüksekte tut

Ayaklarınızı yükseltmek, suyu yukarı ve alt ekstremitelerinizden uzaklaştırmaya yardımcı olabilir.

Sıkıştırma çorapları veya tozluklar giyin

Sıkıştırma çorapları daha popüler hale geliyor ve bulunması daha kolay. Sıvı birikimini önlemek için bacakları sıkarlar. Su tutma yaygın bir sağlık sorunudur, ancak devam ederse tıbbi yardım alın.

---