lovesouthernsocial.com

Besinler ve mineraller açısından zengin dengeli bir diyet, vücudu temizlemek için bu hayati organ olan karaciğer hastalığını önlemenin anahtarıdır.

Resim: Unsplash'ta Webvilla

Karaciğer, yağı katalize eden ve tüm insan vücudunu detoksifiye eden ana organdır. Alınan her yağ molekülü zorunlu olarak karaciğerden geçer, ancak yapabileceği diğer 500 hayati faaliyetten herhangi biri tarafından aşırı yüklenirse, mutlaka bir gecikme vücudunda.

Karaciğer yağda çözünen toksinleri (yağ) suda çözünen toksinlere (su) dönüştürür, böylece vücut onları daha kolay ortadan kaldırabilir. 500 işlevi arasında yağı metabolize etmekten hormonları düzenlemeye kadar vardır. İngilizce'de "hayatla bağlantılı" anlamına gelen "karaciğer" olarak adlandırılmasına şaşmamalı. Beslenme, sağlığın korunmasında ve karaciğer problemlerinin önlenmesinde en önemli faktörlerden biridir.

Karaciğer problemlerini önlemek için bazı ipuçlarına göz atın:

1. Karaciğer, çeşitli eş zamanlı aktiviteler nedeniyle vitamin ve minerallere yüksek talepte bulunur; bu nedenle meyve, sebze ve besleyici gıdalardan zengin bir diyet idealdir;
2. Katkı maddeleri ve koruyucuların filtre edilmesi gerektiğinden, beyaz şeker (rafine), tatlandırıcılar (kimyasal olan) ve renklendirici gibi yapay elementleri aşırıya kaçmak iyi değildir;
3. Halihazırda karaciğer sorunlarınız varsa veya organ sağlığınız kötüyse, margarin, rafine yağlar, hayvansal yağlar ve kızarmış yiyeceklerden kesinlikle kaçının;
4. Günde sekiz ila on bardak (büyük!) saf, filtrelenmiş su için. Bu, toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olur ve karaciğer problemlerini önler;
5. Karaciğer hastalığını önlemenin ideal yolu, güne büyük bir bardak su (kişisel zevkiniz buysa, ılık) ve yarım limon sıkarak başlamaktır. Sitrik asit, idrar ve "iki numara"ya ek olarak, atılım yollarından biri olan safra üretimini uyarır;
6. Bol miktarda havuç, pancar, yeşil yaprak ve diğer yeşil sebzeleri (tercihen organik) yiyin;
7. Sarımsak, soğan ve brokoli de karaciğer sorunu yaşamak istemeyenler için menüde olmalı, çünkü bu besinler detoksifikasyona yardımcı olan az miktarda kükürt içerir;
8. Multivitaminler ve mineral takviyeleri karaciğer hastalığını önlemenin iyi bir yoludur. Bunun nedeni, tek bir element eksikliğinin tüm temizleme sürecinin dengesini bozabilmesidir - ancak vücudunuzun bunlara ihtiyaç duyup duymadığını doktorunuzla bilmeniz önemlidir;
9. Vücudun sağ tarafında kaburgaların altında bulunan karaciğer ve safra kesesi bölgesine masaj yapın. Bu, bölgeye besinlerle daha fazla kan getirmeye yardımcı olur.
10. Karaciğerinizi aşırı yüklemeyin - zaten çok fazla işlevi var. Aşırı alkol alırsanız veya çok fazla hap alırsanız (biri baş ağrısı için, diğeri kolik için...) sizi bunaltacaktır. Tavuğun kronik bir hastalığa yakalanması tahıldan tahıla.

Karaciğer problemlerinden uzak durmak için diğer ipuçları:

• Günde bir veya iki fincan yeşil çay için - antioksidanlarla doludur;
• Şekerli meyve suları yerine taze meyve yiyin. Narenciye meyveleri antioksidanlarla doludur;
• Kızarmış sebzeler lezzetli bir detoks seçeneğidir;
• Acı yiyecekler safra üretimini uyarır: hindiba (hindibanın kuzeni), kavun-de-caetano, çemen;
• Metiyonin adı verilen amino asit bakımından zengin olan sarımsak, karaciğeri korur ve uyarır. Susam da.