lovesouthernsocial.com

Bacak ağrısını hafifleten ev ilaçlarının listesine göz atın

Georgie Cobbs tarafından düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış resim Unsplash'ta mevcuttur

Bacak ağrısı birkaç nedenden kaynaklanabilir. Bacak ağrısına neden olan en yaygın hastalıklar arasında dolaşım sorunları, siyatik, varisli damarlar, nöropati (sinir sistemi hastalığı), fibromiyalji, psikosomatik hastalık, iltihaplanma sayılabilir. Diğer nedenler arasında glüten alerjisi veya intoleransı, yüksek topuklu ayakkabı kullanımı, lupus, gut, Paget hastalığı, kandidiyaz enfeksiyonu, B12 vitamini eksikliği, aşırı fiziksel efor, sigara, aşırı kilo, alkol tüketimi, doğum kontrol hapı kullanımı, yanlış duruş sayılabilir. .

Sadece bacak ağrısı şikayetine dayanarak, sorunun nedenini teşhis etmek zordur, bunun için hastanın yaşam öyküsünü, alışkanlıklarını, sosyoekonomik geçmişini, testleri ve bacakla ilişkili diğer semptomları değerlendirmek için bir doktora veya doktora danışmak gerekir. ağrı

Bununla birlikte, hastalıkların ve/veya semptomların çok faktörlü nedenleri olabileceğinden ve genellikle iyileşme, bazı uzun vadeli alışkanlıkların değiştirilmesinde yattığı için, geleneksel tıbbın teşhisine ek olarak, kendini bilgilendirmek ve tanımak gerekir. Bazen doğal ve/veya sentetik ilaçlar, etkili bir tedavi değil, semptomu tedavi etmenin/düzeltmenin bir yoludur. Ama yine de gerekliler, sonuçta kimse acı hissetmeyi hak etmiyor. Bu nedenle, bacak ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak doğal ilaçların listesine bir göz atın:

andıroba yağı

Andiroba yağının antiseptik, iltihap önleyici, iyileştirici, böcek ilacı ve diğer faydaları vardır, bu nedenle Brezilya'nın çeşitli bölgelerinde satılmasının yanı sıra Fransa, Almanya ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kozmetik endüstrilerine ihraç edilmektedir.

Anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle andiroba yağı, bacak ağrısıyla mücadelede iyi bir müttefik olabilir. Faydalarından yararlanmak için, andiroba yağını tüm bacak ve ayaklarınız boyunca dairesel ve rahatlatıcı hareketlerle masaj yapın.

• Andiroba yağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için “Andiroba yağı ne için kullanılır” makalesine göz atın.

Fesleğen anason esansiyel yağı

Anasonlu fesleğen, halk arasında anason kokulu alfaca olarak da bilinir ve bilimsel olarak Ocimum selloi Benth, ana kısmı yaprak ve çiçekleri olan çok yıllık bir bitkidir.

• Fesleğen: faydaları, nasıl kullanılır ve bitki

Uçucu yağı cineole, methylchavicol, linalool, flavonoids ve triterpenic asitlere sahiptir (terpenler hakkında daha fazla bilgi için "terpen nedir?" makalesine bakınız) Bu fesleğenin bileşikleri tedavi edici, antimikrobiyal ve analjezik özelliklere sahiptir. Böcek kovucu olarak kanıtlanmış etkisine ek olarak, sindirim sorunları ve bağırsak gazının giderilmesi için bir infüzyon (çay) şeklinde ve gargara için suda seyreltilmiş bir tentür şeklinde (pamukçuk vakalarında belirtilir).

Analjezik olan anasonlu fesleğen esansiyel yağı, bacak ağrısıyla savaşmaya yardımcı olur. Uygulamak için önce alerji testi yapın: Bir damla fesleğen esansiyel yağını bir yemek kaşığı taşıyıcı yağda çözün ve ön kolunuzun iç kısmındaki küçük bir alana uygulayın. Şans eseri yanma hissetmeye başlarsanız, anason fesleğen esansiyel yağına alerjiniz var demektir; bu durumda, bir pamuğu ayçiçek yağına (veya başka bir bitkisel taşıyıcı yağa) batırın ve pamukla koldaki uçucu yağ kalıntısını çıkarın. Ağrınızı hafifletmek için başka bir evde çare arayın.

Test yapıldıysa ve alerji belirtisi yoksa, fesleğen esansiyel yağı kullanabileceğiniz anlamına gelir. Daha sonra 15 damla anason fesleğen esansiyel yağını yarım bardak ayçiçek yağı veya hindistancevizi yağı veya üzüm çekirdeği yağında eritin ve karışımla bacaklara ve ayaklara masaj yapın. Farklı fesleğen türlerinin özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için "Fesleğen çayı ve faydalarının tadını çıkarmak için diğer tarifler" makalesine göz atın.

sarı kil

Sarı kil, yerel dolaşımı arttırdığı, bölgeye oksijen verdiği ve bacak ağrısını tedavi etmek için mükemmel hale getirdiği için eklem ağrılarından kurtulmayı ve darbe veya burkulmalardan kaynaklanan yaralanmalarda iyileşmeyi sağlar.

• Sarı kil: ne için?

Tüm cilt tiplerinde kullanılabilir ancak sağlayacağı etki nedeniyle kuru ve olgun ciltler daha uygundur. Bileşiminde silisyum bulunması, sarı kili mükemmel bir gençleştirici yapar, çünkü bu ciltte kolajen oluşumu ve elastikiyeti artırmak için bir katalizördür. Bu sayede cilt yaşlanmasıyla savaşır ve yavaşlatır. Silikon ayrıca cilt dokularının yeniden yapılandırılmasına yardımcı olur ve büzücü, detoksifiye edici ve arındırıcı olarak işlev görür - bu özellikler iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve tahriş olmuş ciltler için harika olan yatıştırıcı bir etki sağlar. Ayrıca sivilce, selülit ve hatta zatürreye neden olabilen bakterilerin gelişimini engelleyen mevcut alüminyum nedeniyle iyileştirici bir etkiye sahiptir. Hemostatik özelliğinden dolayı yaralarda doku yenilenmesini hızlandırmak ve kanamayı kontrol altına almak için kullanılabilir.

Silisyuma ek olarak, demir ve potasyum cildi nemlendirme, besleme, tonlama ve elastikiyet verme yeteneğine sahiptir. Vücuda uygulandığında zindelik hissi sağlar ve stresi azaltır.

Sarı kil akneye meyilli ciltlerde kullanılabilir, çünkü iltihap önleyici etkiye sahip olmasının yanı sıra lekelerin azaltılmasına ve yağın emilmesine de yardımcı olur, genellikle aknenin ortaya çıkmasının ana nedeni (özellikle yüz durumunda) , cildi kurutmadan.

Sarı kil toz halinde bulunur, bu nedenle uygulamak için ılık saf su veya tuzlu su ile krem ​​kıvamına gelene kadar karıştırın. Uygularken vücut veya saç nemlendirici kremler ile karıştırmayınız. Bacak ağrısını gidermek için bu ılık kil kremini bacaklarınıza uygulayın ve kurumasını bekleyin (veya 20 dakika bekletin); Kildeki su buharlaştığında, sıcak banyoda durulayın.

biberiye esansiyel yağı

Biberiye halk arasında bacak ağrısının tedavisinde etkili olduğu bilinmektedir. Ancak sadece bu değil, biberiye ayrıca antioksidan, antienflamatuar, antimikotik, antimikrobiyal, iyileştirici, kepek önleyici ve zihinsel uyarıcı özelliklere sahiptir.

• Uçucu Yağlar: Eksiksiz Bir Kılavuz

Bacak ağrısını hafifletmek için biberiye esansiyel yağı harikadır çünkü biberiyenin iltihap önleyici özelliklerini küçük miktarlarda yoğunlaştırır. Kullanmak için öncelikle andiroba yağının kullanımı için yukarıda anlatıldığı gibi alerji testi yapın. Testten sonra alerji belirtileriniz yoksa 15 damla biberiye esansiyel yağını yarım bardakta ayçiçek yağı veya hindistancevizi yağı veya üzüm çekirdeği yağı ile eritin ve rahatlatıcı dairesel masajla bacaklara ve ayaklara yayın.

• Ev Yapımı Biberiye Yağı Nasıl Yapılır?

soğuk su torbası

Bacak ağrısına iltihaplanma ve lokal şişlik neden olduğunda, soğuk kompres ile tedavi edebiliriz. Bu yöntem ağrılı bölgeye giden kan akışını ve buna bağlı olarak şişlik ve iltihabı azaltır.

Farklı soğuk kompres türleri vardır. Eczanelerden alınanlar olduğu gibi evde de yapabileceğinizler var:

Soğuk havlu:

Bu yöntemi evde yapmak çok kolaydır. Sadece temiz bir havluyu ıslatın, fazla suyu çıkarmak için sıkın, plastik bir torbaya koyun ve 20 dakika dondurucuda soğumaya bırakın. Bu adımlardan sonra ağrı bölgesine uygulayabilirsiniz.

Havlu uzun süre soğuk kalmayacağından, soğumuş diğer yedek havluların olması idealdir.

Buz paketi:

Bu tip kompres, acil durumlar için idealdir. Sadece bir plastik poşet alın, buzla doldurun ve ağrılı bölgeye uygulayın.

Zencefil

Zencefil, kas ağrısını ve iltihabı ortadan kaldırabilen özelliklere sahiptir. Potasyum ve magnezyum açısından zengin bir besin olarak kan dolaşımını uyarır ve iyileştirir, bu da kanın pompalanmasını kolaylaştırır ve bacak ağrılarının azalmasına yardımcı olur.

• Zencefil ve Çayının Faydaları
• Zencefil çayı: nasıl yapılır

Dergide yayınlanan bir araştırma Osteoartrit Kıkırdak zencefil alan diz ağrılı artriti olan hastaların, plasebo alanlara göre daha az ağrı ve hareket kaybı yaşadığı sonucuna varmıştır.

Faydalarından yararlanmak için günde iki bardak zencefil ve limon çayı içebilir ve zencefil yağını rahatlatıcı, dairesel bir masajla bacaklarınıza uygulayabilirsiniz.

bacaklar yukarı

Dolaşım sorunları yaşıyorsanız, bacak ağrılarınıza bazen ayaklarınızda şişlik ve kızarıklık da eşlik ediyor olabilir. Bu durumda ayakların yukarıya dönük olarak yerleştirilmesi tavsiye edilir. Böylece kan aşağı inecek ve bacaklarınızı dinlendireceksiniz. Başta masaj olmak üzere bu yöntemi başkaları ile birlikte de kullanabilirsiniz. Dolaşım sistemine nasıl bakılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için "Dolaşım sistemini temizleyen gıdalar: efsaneler ve gerçekler" makalesine göz atın.

Rahatlatıcı kendi kendine masaj

Masaj dolaşımı aktive etmeye yardımcı olur, rahatlatır, toksinleri ve metabolik atıkları ortadan kaldırır, yorgunluğu ve kaygıyı azaltır. Ek olarak, masaj yaparken dokunma, iyi olma hissinden sorumlu maddeler olan endorfin salınımını uyarır. Seçtiğiniz bir krem ​​veya vücut yağı kullanarak kendi kendinize masaj yapın. Ayrıca masajı kolaylaştırmak için biberiye, fesleğen veya başka bir rahatlatıcı esansiyel yağın esansiyel yağlarını da kullanabilirsiniz. Yukarıdaki konularda bu yağların nasıl uygulanacağını görün. Videoda kendi kendine masajın nasıl yapıldığını görün.

• 12 çeşit masajı ve faydalarını keşfedin

hareket et veya otur

Hareketsiz yaşam tarzından kaçınmak gerekir. Ancak bundan kaçınmak için bir gecede sporcu olmak gerekli değildir. Günlük alışkanlıklardaki küçük değişikliklerle sağlıkta önemli gelişmeler hissedebiliriz.

İşiniz oturmanızı gerektiriyorsa, mümkün olduğunca hareket edin, molalarınızı hareket etmek, yürümek için en iyi şekilde yapın. Eve dönüş yolunda yürüyen merdivenlerden kaçınabiliyorsanız, onlardan kaçının. Rutininiz, güvenlik görevlilerinde olduğu gibi, örneğin molalarda olduğu gibi, uzun süre ayakta durmanızı gerektiriyorsa, oturma, yürüme ve esneme fırsatını değerlendirin. Sabah uyandığınızda 15 dakikalık bir yürüyüş yapmayı deneyin. Köpeği gezdirmek, dar giysilerden kaçınmak ve/veya bisiklete binmek de çok yardımcı olur.

• Evde veya tek başınıza yapabileceğiniz yirmi egzersiz

yemeği iyileştirmek

Vücudun bağışıklık potansiyelinin yaklaşık %90'ı bağırsaktadır. Bu nedenle bacaklarda ağrıya neden olan hastalıklardan korunmak için bu organa iyi bakmak gerekir. Bunu yapmak için yiyeceklerinizdeki tuzu azaltın, konservelerden, sosislerden, kırmızı etlerden, alkolsüz içeceklerden, tatlandırıcılardan, şekerli meyve sularından ve glüten gibi endüstriyel veya sindirimi zor gıdalardan kaçının (sanayileşmiş gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için makaleye bakın) "Doğal, işlenmiş ve ultra işlenmiş gıdalarda nelerdir").

Lif alımınızı artırın. Varis ve hemoroid insidansını azaltmak için gereklidirler. Bunları meyve ve sebzelerde, özellikle ham hallerinde bulabilirsiniz.

• Diyet lifi nedir ve faydaları nelerdir?

Koyu yeşil yapraklar tüketin, kanın oksijenlenmesini artırır, karaciğerin toksinleri atmasına yardımcı olur ve bir kalsiyum kaynağıdır.

• Süt Ürünleri Olmayan Dokuz Kalsiyum Zengini Gıda

Salatanızı limonla tatlandırın veya doğal, şekersiz meyve sularına ve tatlılara ekleyin. Limon, C vitamini ve flavonoidler açısından zengindir ve ayrıca bağırsak sistemini de destekler. Durumunuza bağlı olarak, zamanla iyi beslenme alışkanlıklarını sürdürürseniz, bunların bacak ağrısı için bir çare olarak işe yarayacağını göreceksiniz. İyi bir diyet sürdürmek, aşırı kilolu olmaktan dolayı bacak ağrısına neden olabilecek obezite ile mücadeleye de yardımcı olur.

• C vitamini yönünden zengin besinler
• C vitamini nedir ve neden önemlidir?

Unutmayın: Diyetinizi değiştirmek sadece bir hafta veya bir ay için değil, ömür boyu sürer. Kendinizi aç bırakmadan veya sağlığınız için tehlikeli ürünler tüketmeden, ancak bunu sağlıklı ve uzun süreli bir alışkanlık haline getirirseniz, bu değişikliğin faydalarından yararlanabileceksiniz.