lovesouthernsocial.com

Bir uyku felci epizodu sırasında kişi hareket edemeyebilir veya konuşamayabilir.

Jessica Flavia resmi Unsplash'ta mevcut

uyku felci nedir

Uyku felci, uyku sırasında kişinin hareket etmesini veya konuşmasını engelleyen geçici kas fonksiyonu kaybıdır. Genellikle bir kişi uykuya daldığında veya uyanırken ortaya çıkar.

Uyku felci genellikle ilk olarak 14-17 yaşları arasında ortaya çıkar. Dünya nüfusunun %5 ila %40'ını etkileyen çok yaygın bir durumdur.

Uyku felci atakları, narkolepsi olarak bilinen başka bir uyku bozukluğu ile birlikte ortaya çıkabilir. Narkolepsi, gün boyunca derin uyuşukluğa ve ani “uyku ataklarına” neden olan kronik bir hastalıktır. Ancak narkolepsisi olmayan birçok kişide uyku felci olabilir.

Bazı insanlar için korkutucu olsa da uyku felci tehlikeli değildir ve genellikle herhangi bir tıbbi müdahale gerektirmez.

uyku felci belirtileri

Uyku felci semptomlarını anlamak, bir atak sırasında veya sonrasında sakin kalmanıza yardımcı olur. Uyku felci epizodunun en yaygın özelliği hareket edememe veya konuşamamadır. Hareketsizlik birkaç saniyeden yaklaşık iki dakikaya kadar sürebilir.

Epizodlar genellikle kendi kendine veya uyku felci olan kişiye birisi tarafından dokunulduğunda sona erer. Neler olduğunun farkında olsanız bile, uyku felci geçiren kişiler hareket edemez veya konuşamazlar.

Nadir durumlarda, bazı insanlar çok fazla korku veya endişeye neden olabilen ancak zararsız olan rüya halüsinasyonları yaşarlar.

Uyku felci ve narkolepsi

Uyku felci kendi kendine ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, aynı zamanda narkolepsinin yaygın bir belirtisidir.

Narkolepsi belirtileri ani uyku başlangıcı, ani kas güçsüzlüğü ve canlı halüsinasyonları içerir.

Kimler uyku felci riski altındadır?

Her yaştan çocuk ve yetişkin uyku felci yaşayabilir. Bununla birlikte, bazı gruplar diğerlerinden daha fazla risk altındadır. Yüksek risk grupları, aşağıdakilere sahip kişileri içerir:

• Anksiyete bozuklukları;
• Derin depresyon;
• Bipolar bozukluk;
• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB).

Bazı durumlarda, uyku felci genetik gibi görünmektedir. Ancak bu durum nadirdir. Ve kalıtsal olduğuna dair yeterli bilimsel kanıt yoktur. Sırt üstü uyumak, tıpkı uykusuz kalmak gibi, uyku felcine neden olabilecek alışkanlıklardır.

Uyku felci için tedavi seçenekleri nelerdir?

Uyku felci semptomları genellikle birkaç dakika içinde kaybolur ve kalıcı fiziksel etkilere veya travmaya neden olmaz. Ancak, deneyim oldukça rahatsız edici ve korkutucu olabilir.

Tek başına oluşan uyku felci tedavi gerektirmez. Ancak narkolepsi hastalarında meydana gelen uyku felci daha fazla ilgiyi hak ediyor. Kişi, özellikle semptomlar rutini önemli ölçüde etkiliyorsa, tıbbi yardım almalıdır.

Uyku felci teşhisi için polisomnografi adı verilen bir uyku çalışması gerekebilir. Doktor, kasların ve beyin dalgalarının elektriksel aktivitesini ölçmek için elektrotları çeneye, kafa derisine ve göz kapaklarının dış kenarına yerleştirir. Solunum ve kalp atış hızı da izlenir. Bazı durumlarda, bir kamera uyku sırasındaki hareketleri kaydeder.

Uyku felci nasıl önlenir?

Günlük alışkanlıklarda birkaç basit değişiklikle uyku felci ataklarının semptomlarını veya sıklığını en aza indirmek mümkündür, örneğin:

• Stresten kaçınmak;
• Düzenli egzersiz yapmak, ancak yatmadan önce değil;
• Çok dinlen;
• Düzenli bir uyku programı tutmak;
• Reçeteli ilaçları doğru şekilde almak;
• Uyku felci de dahil olmak üzere olası hoş olmayan reaksiyonlardan kaçınmak için farklı ilaçların yan etkilerini ve etkileşimlerini bilin.

Anksiyete veya depresyon gibi zihinsel bozukluklarınız varsa, bir antidepresan almak uyku felci olaylarını azaltabilir. Antidepresanlar, uyku felcini azaltan rüya miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak dikkatli olun: asla kendi kendine ilaç almayın, uzman tıbbi yardım alın.