lovesouthernsocial.com

Anksiyetenin ne olduğunu anlayın ve anksiyete bozukluğunun ana belirti ve semptomlarını öğrenin.

Unsplash'ta Finn resmi

Kaygı, değişen iş, finansal veya çevresel sorunlar gibi stresli yaşam olaylarına verilen normal bir tepkidir. Tehlikeleri tahmin etmeye ve vücudu korumaya hizmet eder. Bununla birlikte, kaygı belirtileri, onları tetikleyen olaylardan daha zararlı hale geldiğinde, kaygı bozukluğunun bir işareti olabilir. Anksiyete bozukluğu engelleyici olabilir, ancak tedavi edilebilir.

Anksiyete bozukluğunun en yaygın belirtilerinden biri aşırı endişedir. Anksiyete bozukluğundan mustarip kişilerin endişesi, endişeyi tetikleyen olaylarla orantısızdır ve genellikle normal günlük durumlara tepki olarak ortaya çıkar (bununla ilgili çalışmaya bakınız: 1 ).

Endişenin yaygın anksiyete bozukluğu belirtisi sayılabilmesi için en az altı ay boyunca çoğu gün olması ve kontrolünün zor olması gerekir (2). Endişe aynı zamanda şiddetli ve müdahaleci olmalı, konsantre olmayı ve günlük işleri gerçekleştirmeyi zorlaştırmalıdır.

65 yaşın altındaki kişiler, özellikle bekar olanlar ve sosyoekonomik durumu daha düşük olanlar olmak üzere yaygın anksiyete bozukluğu geliştirme riski en yüksektir (3).

Anksiyete ayrıca sempatik sinir sistemini aşırı yükler. Bu, nabzın hızlanması, avuç içi terlemesi, titreyen eller ve ağız kuruluğu gibi vücutta bir dizi etkiyi tetikler (4). Bu belirtiler, beynin bir tehlikeye inanması ve vücudu tehdide yanıt vermeye hazırlaması nedeniyle ortaya çıkar. Daha sonra vücut, kişinin koşması veya savaşması gerekirse diye kanı sindirim sisteminden kaslara yönlendirir. Ayrıca kalp atış hızınızı artırır ve duyularınızı yoğunlaştırır (5).

Bu etkiler gerçek bir tehdit durumunda faydalı olsa da, korku tehlikeyle orantılı değilse zayıflatıcı olabilir. Araştırmalar, anksiyete bozukluğu olan kişilerin ajitasyonu anksiyete bozukluğu olmayan kişiler kadar hızlı azaltamadıklarını, yani anksiyetenin etkilerini daha uzun süre yaşayabileceklerini göstermektedir (6, 7).

Anksiyetenin bir başka belirtisi, özellikle çocuklarda ve gençlerde huzursuzluktur. Anksiyete bozukluğu teşhisi konan 128 çocuk üzerinde yapılan bir araştırma, %74'ünün kaygının ana semptomlarından biri olarak huzursuzluk bildirdiğini buldu. Huzursuzluk kaygısı olan her insanda görülmese de doktorların tanı koyarken sıklıkla aradıkları uyarı işaretlerinden biridir.

Kaygısı olan birçok kişi konsantre olmakta zorluk çekiyor. Yaygın anksiyete bozukluğu olan 157 çocuk ve ergen üzerinde yapılan bir araştırma, üçte ikisinden fazlasının konsantre olmakta zorluk çektiğini buldu. Aynı bozukluğa sahip 175 yetişkin üzerinde yapılan başka bir araştırma, yaklaşık %90'ının konsantre olmakta zorluk çektiğini bildirdi. Kaygıları ne kadar kötüyse, o kadar çok sorunları vardı.

Kas gerginliği de kaygı ile ilişkilidir. Ancak kas gerginliğinin kendisinin kaygıyı artırması ve bunun tersi de mümkündür.

Uyku bozuklukları da anksiyete bozuklukları ile güçlü bir şekilde ilişkilidir (20, 21, 22, 23). Gecenin bir yarısı uyanmak veya uyumakta zorluk çekmek en sık bildirilen iki sorundur (24). Bazı araştırmalar, çocuklukta uykusuzluğun yetişkinlikte kaygı gelişimi ile bağlantılı olabileceğini düşündürmektedir (25).

Tekrarlayan panik ataklar, panik bozukluk ile ilişkili bir tür anksiyete bozukluğu vardır. Panik ataklar, zayıflatıcı olabilecek yoğun bir korku hissi yaratır. Genellikle taşikardi, terleme, titreme, nefes darlığı, göğüste sıkışma, mide bulantısı ve ölme ya da kontrolü kaybetme korkusunun eşlik ettiği aşırı bir korkudur (30).

• Yaklaşan sosyal durumlardan endişeli veya korkmuş hissetmek
• Başkalarının yargılarıyla ilgilenmek
• Başkalarının önünde küçük düşürülmekten korkma veya utanma
• Bu korkular nedeniyle bazı sosyal olaylardan kaçınmak.
• Hayvan Fobileri: Belirli Hayvanlardan veya Böceklerden Korkma
• Doğal Çevre Fobileri: Kasırga veya sel gibi doğal olaylardan korkma
• Kan Enjeksiyonu Yaralanma Fobileri: Kan, Enjeksiyon, İğne veya Yaralanma Korkusu
• Durumsal Fobiler: Uçak veya asansör yolculuğu gibi belirli durumlardan korkma
• toplu taşıma kullan
• açık alanlarda olmak
• içeride olmak
• Sırada veya kalabalıkta durun
• evden yalnız çıkmak

Altı aydan uzun süre çoğu gün huzursuz hissetmek (sık hareket etme ihtiyacı) anksiyete bozukluğu belirtisi olabilir (9).

Kolayca yorulmak, Yaygın Anksiyete Bozukluğunun bir başka potansiyel belirtisidir. Anksiyete genellikle hiperaktivite veya uyarılma ile ilişkili olduğundan, bu semptom şaşırtıcı olabilir. Ancak bazı insanlar için yorgunluk, bir anksiyete krizini takip edebilirken, diğerleri için yorgunluk kronik olabilir.

Bu yorgunluğun uykusuzluk veya kas gerginliği gibi diğer yaygın anksiyete semptomlarından mı yoksa kronik anksiyetenin hormonal etkileriyle mi ilişkili olabileceği açık değildir (10). Bununla birlikte, yorgunluğun aynı zamanda depresyon veya diğer tıbbi durumların da bir işareti olabileceğini unutmamak önemlidir, bu nedenle tek başına yorgunluk anksiyete bozukluğunu teşhis etmek için yeterli değildir (11).

Diğer çalışmalar, kaygının kısa süreli belleği etkileyebileceğini ve bunun da bilişsel performanstaki azalmayı açıklamaya yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur (14, 15). Bununla birlikte, konsantre olma zorluğu, dikkat eksikliği bozukluğu veya depresyon gibi diğer tıbbi durumların bir belirtisi olabilir, bu nedenle bir anksiyete bozukluğunu teşhis etmek için yeterli kanıt değildir.

Anksiyete bozukluğu olan çoğu insan da aşırı sinirlilik yaşar. 6.000'den fazla yetişkin üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, yaygın anksiyete bozukluğu olan kişilerin %90'ından fazlası, anksiyetenin şiddetlendiği dönemlerde yüksek düzeyde tahriş hissettiklerini bildirmiştir.

Genel endişeli kişilerle karşılaştırıldığında, yaygın anksiyete bozukluğu olan genç orta yaşlı yetişkinler, günlük yaşamlarında iki kattan fazla sinirlilik bildirmiştir (17).

Anksiyetenin büyük ajitasyon ve aşırı endişe ile ilişkili olduğu düşünüldüğünde, sinirliliğin yaygın bir semptom olması şaşırtıcı değildir.

İlginç bir şekilde, kas gerginliğini kas gevşetme terapisi ile tedavi etmenin, yaygın anksiyete bozukluğu olan kişilerde endişeyi azalttığı gösterilmiştir. Hatta bazı araştırmalar bilişsel-davranışçı terapi kadar etkili olduğunu göstermektedir (18, 19).

20 yaşın üzerinde yaklaşık bin çocuğu izleyen bir araştırma, çocuklukta uykusuzluk yaşamanın 26 yaşında anksiyete bozukluğu geliştirme riskinin %60 daha yüksek olmasıyla bağlantılı olduğunu buldu. Uykusuzluk ve kaygı yakından ilişkili olsa da, uykusuzluğun kaygıya mı, kaygının mı uykusuzluğa ya da her ikisine birden katkıda bulunduğu belirsizdir (27, 28). Bilinen şey, anksiyete bozukluğu tedavi edildiğinde uykusuzluğun da düzeldiğidir (29).

Panik ataklar kendi başlarına olabilir, ancak sık sık ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkarlarsa panik bozukluğunun bir işareti olabilir.

Aşağıdaki durumlarda da sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri gösteriyor olabilirsiniz:

Sosyal anksiyete bozukluğu çok yaygındır. Ve sosyal kaygı yaşamın erken dönemlerinde gelişme eğilimindedir. Aslında, buna sahip olanların yaklaşık %50'si 11 yaşına kadar teşhis edilirken, %80'i 20 yaşına kadar teşhis edilir (33).

Sosyal kaygısı olan kişiler, gruplar halinde veya yeni insanlarla tanışırken son derece utangaç ve sessiz görünebilir. Sıkıntılı görünmeseler de aşırı korku ve endişe duyarlar.

Bu mesafe bazen sosyal kaygısı olan kişilerin züppe veya mesafeli görünmesine neden olabilir, ancak bu bozukluk düşük benlik saygısı, yüksek öz eleştiri ve depresyon ile ilişkilidir (34).

Örümcekler, kapalı alanlar veya yükseklikler gibi belirli şeyler hakkında aşırı korku, bir fobinin işareti olabilir.

Fobi, belirli bir nesne veya duruma karşı aşırı kaygı veya korku olarak tanımlanır. Duygu, normal çalışma yeteneğinize müdahale edecek kadar güçlüdür.

Bazı yaygın fobiler şunları içerir:

Agorafobi, aşağıdakilerden korkmayı içeren başka bir fobidir:

Sağlık Bakanlığı'na göre, reçeteli ilaçlar, psikoterapi veya her ikisinin kombinasyonu birkaç hafta içinde anksiyete semptomlarını iyileştirebilir. Ancak katkıda bulunma potansiyeline sahip daha erişilebilir başka yollar da var. Onlar hakkında daha fazla bilgiyi "Anksiyete için 15 Doğal Çözüm Seçeneği" makalesinde bulabilirsiniz.