lovesouthernsocial.com

Adet dönemlerinin nasıl hesaplanacağını bilmek, hamilelik arayanlar için önemli olabilir.

Ava Sol'un düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış görüntüsü Unsplash'ta mevcut

Adet dönemlerinin nasıl hesaplanacağını bilmek, hamilelikten kaçınmak isteyenler ve bebek sahibi olmak isteyenler için önemlidir. Bu nedenle, adet döngüsünün ortalama süresine dikkat etmek gerekir.

Doğurganlık dönemi, doğurganlık çağındaki bir kadının vücudunun bir spermi dölleyebildiği adet döngüsünün aşamasıdır. Diğer bir deyişle biyolojik olarak gebe kalabilecek duruma geldiği dönemdir. 28 günlük normal bir döngünün 14. gününden üç gün önce (adetin ilk gününden itibaren) başlar ve bu tarihten üç gün sonra biter, menopoz başlangıcına kadar her ay kendini tekrar eder.

• Menopoz: belirtiler, etkiler ve nedenler

Her kişinin vücuduna bağlı olarak, döngü 28 günden fazla veya daha az sürebilir ve düzensiz olabilir. Örneğin, 20 Mart'ta ve aynı yılın sonraki döngüsünde 16 Nisan'da adet gördüyseniz, bu, döngünüzün 28 gün sürdüğü anlamına gelir. Bu zaman aralığı aydan aya büyük ölçüde değişiyorsa, düzensiz bir döngünüz olabilir.

Düzensiz döngüde adet dönemlerini hesaplamak, bir yıllık gözlemden önce güvenli değildir. Adet düzensizliği durumunda doğurganlık döneminin ne zaman olduğunu bilmek için, yılın her ayında döngü uzunluğunu not etmek ve her zaman adetin ilk gününü sayarak kısa döngüden 18 gün ve uzun döngüden 11 gün çıkarmak gerekir.

Örneğin en kısa adetiniz 20 gün ve en uzun adetiniz 34 gün ise aşağıdaki hesaplamayı yapacaksınız: 20 - 18 = 2 ve 34 - 11 = 23 yani doğurganlık dönemi 2. ile 2. ay arasında olacaktır. Oldukça belirsiz olan döngünün 23. günü.

Hamilelik arayanlar için düzensiz bir döngü durumunda doğurganlığı bilmenin daha güvenli bir yolu, eczane yumurtlama testini kullanmak ve yumurta akı gibi görünen mukus ve libido artışı gibi doğurganlık dönemi belirtilerinin farkında olmaktır.

Adet dönemlerini hesaplamak tek başına gebeliği önlemede etkili bir yöntem değildir, örneğin kondom gibi diğer doğum kontrol yöntemleri ile birlikte kullanılmalıdır.

Doğurganlık dönemi ve adet döngüsü

Doğurganlık dönemi, doğurganlık çağındaki çoğu kadının yaşadığı doğal bir süreçtir. Her ay, ergenlikten sonra ve menopoza girmeden önce bir kadının vücudu çeşitli biyolojik değişikliklere uğrar. Bu değişiklikler hormonal varyasyon yoluyla meydana gelir ve adet döngüsü adını alarak dört aşamaya (menstrüel, foliküler, yumurtlama ve luteal) ayrılır.

Her adet döngüsü sırasında, bir yumurta geliştirilir ve yumurtalıklardan salınır. Rahim, endometrium adı verilen bir astar oluşturur ve eğer yumurta bir spermi döllemezse (hamileliğe başlamak için), rahim zarı adet döneminde dışarı atılır. Sonra döngü yeniden başlar.

Doğurganlık döneminin ana belirtisi artan vajinal salgıdır, ancak yumurta yumurtalıktan salındığında ve fallop tüplerine ulaştığında ortaya çıkan, spermi döllemeye ve hamileliği başlatmaya hazır olan başkaları da vardır.

Vajinal mukus daha sıvı ve şeffaf hale geldiğinde, sperm yumurtaya daha kolay ulaşır. Vücut ısısındaki artış, vücudun döllenmeye hazırlanmak için harcadığı çabadan kaynaklanır ve libidoda artış olur.

Adet döngüsünün evreleri

adet dönemi

Adet dönemi, adet döngüsünün ilk aşamasıdır. Ayrıca adet döneminin başlangıcı olarak kabul edilir.

Bu aşama, önceki döngüden bir yumurta herhangi bir spermi döllemediğinde başlar. Gebelik oluşmadığı için östrojen ve progesteron hormonlarının seviyeleri düşer.

Hamileliği desteklemeye hizmet edecek olan rahmin kalın kan tabakasına artık ihtiyaç yoktur, bu nedenle rahim kasılmaları ile dışarı atılır ve vajinadan çıkar. Adet döneminde kan, mukus ve doku karışımı rahimden dışarı atılır.

Bu döneme genellikle aşağıdaki gibi semptomlar eşlik eder:

• kramplar;
• Göğüslerde şişlik ve ağrı;
• Karın şişmesi;
• Ruh hali;
• sinirlilik;
• baş ağrısı;
• Yorgunluk;
• Bel ağrısı (bel ağrısı).

Ortalama olarak, kadınlar üç ila yedi gün arasında adet dönemindedir. Bazılarının adet dönemleri diğerlerinden daha uzundur.

foliküler faz

Foliküler evre, adetin ilk gününde başlar (bu nedenle adet evresi ile bir miktar örtüşme vardır) ve yumurtlama dönemi geldiğinde sona erer.

Bu aşama, hipotalamusun hipofiz bezine folikül uyarıcı hormonu (FSH) salması için bir sinyal göndermesiyle başlar. Bu hormon, yumurtalıkları folikül adı verilen yaklaşık beş ila 20 küçük kese üretmeye teşvik eder. Her folikül olgunlaşmamış bir yumurta içerir.

Sadece en sağlıklı yumurta sonunda olgunlaşacaktır. Nadir durumlarda, bir kadının iki olgun yumurtası olabilir. Foliküllerin geri kalanı vücut tarafından yeniden emilecektir.

Olgunlaşan folikül, uterusun astarını kalınlaştıran bir östrojen dalgalanmasını tetikler. Bu, bir embriyonun büyümesi için besin açısından zengin bir ortam yaratır.

Ortalama foliküler faz yaklaşık 16 gün sürer. Döngüye bağlı olarak 11 ila 27 gün arasında değişebilir ve fazla kıvam ve elastikiyet olmadan hafif macunsu bir vajinal mukusa sahiptir.

yumurtlama evresi

Foliküler faz sırasında östrojen seviyelerindeki artış, hipofiz bezini luteinize edici hormon (LH) salgılaması için tetikler. Yumurtlama sürecini başlatan şey budur.

Yumurtlama, yumurtalık olgun bir yumurtayı serbest bıraktığında gerçekleşir. Yumurta, spermi döllemek için fallop tüplerinden rahme doğru ilerler.

Yumurtlama aşaması, bir kadının doğurgan olduğu tüm döngüdeki tek zamandır. Sadece 24 saat sürer ve aşağıdaki gibi belirtiler gösterir:

• uyanır uyanmaz bir termometre ile ölçülebilen bazal vücut sıcaklığında hafif artış (yaklaşık 0,3 ila 0,8°C);
• yumurta akı benzeri şeffaf vajinal mukus;
• artan libido ve iştah;
• daha az karın ağrısı
• tahriş ve duygusal dengesizlik

Adet döngüsünün tam ortasında, kadın 28 gün boyunca döngü yaparsa, yumurtlama 14. gün civarında gerçekleşir. Yaklaşık 24 saat sürer. Bir gün sonra, yumurta döllenmezse ölür veya çözülür. Bu tarih civarında gebe kalma şansı daha yüksek olduğundan, 28 günlük normal bir döngünün 14. gününden üç gün önce ve üç gün sonra doğurgan bir dönem olarak sayılır.

luteal faz

Folikül yumurtayı bıraktıktan sonra korpus luteum olur. Bu yapı, başta progesteron ve bir miktar östrojen olmak üzere hormonları salgılar. Artan hormonlar, uterus astarını kalın ve döllenmiş bir yumurtanın implantasyonu için hazır tutar.

Bir kadın hamile kalırsa, vücut insan koryonik gonadotropini (hCG) üretecektir. Bu hormon hamilelik testinde kolayca tespit edilir ve tanıyı doğrular. Korpus luteumun korunmasına yardımcı olur ve uterus astarını kalın tutar.

Kadın hamile kalmazsa korpus luteum küçülür ve yeniden emilir. Bu, adet döneminin başlamasına neden olan östrojen ve progesteron seviyelerinin azalmasına yol açar. Rahim astarı adet döneminde adet şeklinde salınır.

Bu aşamada, kadın hamile kalmazsa, adet öncesi sendromu (PMS) semptomları yaşayabilir. Bunlar şunları içerir:

• Şişme;
• Göğüs şişmesi, ağrı veya hassasiyet;
• Ruh hali değişimi;
• Baş ağrısı;
• Kilo almak;
• Cinsel istekte değişiklikler;
• Yiyecek veya aromaların neden olduğu istekler;
• Uyumakta zorluk.

PMS hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu makaleye göz atın: "PMS ne anlama gelir, belirtileri ve tedavisi nelerdir".

Luteal faz 11 ila 17 gün sürer. Ortalama süre 14 gündür ve bir merheme benzer şekilde macunsu beyaz bir vajinal mukus salgılar (bu, vajinal akıntıdan farklıdır).

• Tarçın: faydaları ve tarçın çayı nasıl yapılır

ortak sorunlar

Her kadının doğurganlık dönemi farklıdır. Bazı kadınlar her ay 28 günde bir adet görürler. Diğerleri daha düzensiz bir doğurganlık dönemine sahiptir.

Doğurganlık dönemi de hayatın belirli anlarında değişebilir ve örneğin menopoza yaklaştıkça daha düzensiz hale gelebilir.

Doğurganlık döneminizle ilgili bir sorun yaşayıp yaşamadığınızı anlamanın bir yolu, adet döngülerinizi kaydetmek ve analiz etmektir. Ne zaman başlayıp ne zaman biteceklerini yazın. Ayrıca duyumdaki değişiklikleri ve kanama günlerinizin sayısını ve vajinal mukusunuzun görünümünü de kaydedin.

Bu faktörlerden herhangi biri doğurgan dönemi değiştirebilir:

• Doğum kontrol hapı
• Polikistik Over Sendromu (PCOS): Bir yumurtanın yumurtalıklarda normal şekilde gelişmesini engelleyen ve düzensiz adet döngülerine neden olan hormonal dengesizlik;
• Rahim fibroidleri: kanserli değildir, adetleri normalden daha uzun ve daha zor uygulayabilir;
• Yeme bozuklukları: anoreksiya, bulimia ve diğer yeme bozuklukları doğurgan dönemi bozabilir ve menstrüasyonu durdurabilir.

Doğurganlık döneminde bir sorun olabileceğine dair bazı işaretler:

• Döngüleri atladınız veya dönemleriniz tamamen durdu;
• Döneminiz düzensiz;
• Yedi günden fazla kanamanız varsa;
• Adet döngünüz 21 günden az veya 35 günden fazla arayla;

Doğurganlık döneminiz veya döngünüzle ilgili bu veya başka sorunlarınız varsa, tıbbi yardım alın. Hamile kalmak istiyorsanız, "Nasıl hamile kalınır: 16 doğal ipucu" makalesine bir göz atın, belki size yardımcı olabilir.