lovesouthernsocial.com

Sandalyesiz bir masada çalışmak, sağlığı iyileştirmede pek yardımcı olmayabilir.

Bütün gün oturmanın sağlığınız için çok kötü olduğunu söyleyen haberlere rastlamış olma ihtimaliniz yüksek. Ofis çalışanları haklı olarak endişeliydi ve ayakta çalışmayı mümkün kılan bazı masalar geliştirildi. Ancak son araştırmalara göre saatlerce ayakta durmak bütün gün oturmaktan daha kötü olabilir.

Yakın tarihli bir sayısında yayınlanan çalışma, Amerikan Epidemiyoloji Dergisi, kadın ve erkekler arasında eşit olarak bölünmüş 7.320 katılımcıyı 12 yıl boyunca izlemiş ve iş türleri ve tıbbi geçmişlerine ilişkin verileri karşılaştırmıştır. Katılımcıların işleri kategoriye göre gruplandırılmıştır: ağırlıklı olarak oturmayı içeren işler; esas olarak ayaktan oluşanlar; yürümeyi ayakta durmakla ve oturmakla birleştirenler; ve diğer vücut pozisyonlarını karıştıran işler (squat veya diğer bükülme türleri).

Katılımcıların 12 yıllık takibinin sonunda araştırmacılar, katılımcıların %3,4'ünün (erkeklerin %4,6'sının ve kadınların %2,1'inin) kalp hastalığı geliştirdiğini buldu. Bu tür bir hastalığa yakalanma olasılığı, tüm gün ayakta çalışanlarda, oturarak çalışanlara veya işleri pozisyonların bir kombinasyonunu içeren kişilere kıyasla iki katına çıktı. Araştırmacılar vücut kitle indeksi, günlük fiziksel aktivite ve diğer fiziksel çalışma gereksinimleri gibi faktörleri hesaba kattığında bile sonuçlar aynı kaldı.

Sürpriz?

Bütün gün oturmak pek çok nedenden dolayı kötüdür - metabolik hareketsizlik bunlardan biridir ("Metabolik sendrom ve "oturma hastalığı" bölümünde daha fazla bakınız) - ve yeni çalışma, saatlerce oturmanın kanıtlanmış zararlarını ortadan kaldırmıyor. . Mesele şu ki, ayakta çok zaman harcamak da yardımcı olmuyor, çünkü bacaklarda kan birikmesine neden olarak kalbin pompalamasını zorlaştırıyor.

Çalışma ayrıca, çalışmaları ayakta durma ve oturma pozisyonlarının bir karışımını veya diğer vücut pozisyonlarının bir karışımını içeren katılımcıların ilginç bir analizini yaptı. Genel olarak, bu makalelerdeki katılımcıların kalp hastalığı geliştirme olasılığı, bütün gün orada oturanlardan daha fazla değildi. Ancak cinsiyete göre ayrıldıklarında, birleşik işlerde çalışan erkekler, oturarak çalışan erkeklere kıyasla kalp hastalığı riskini %39 oranında azalttı; Kombine işlerde çalışan kadınların kalp hastalığına yakalanma olasılığı, işleri daha fazla oturma süresi gerektiren kadınlara göre %80 daha fazlaydı.

Anket, bu cinsiyet farklılıklarının neden var olduğu hakkında herhangi bir sonuç çıkarmadı. Ancak çalışmanın yazarları, erkek ve kadın rutininde daha yaygın olan alternatif pozisyonlara sahip iş türlerinin bununla bir ilgisi olabileceğini öne sürdüler. Erkekler için bu işler, posta şirketlerinin şoförleri veya perakende mağazalarının yöneticileri gibi mesleklerdi. Kadınlar için, işleri ayakta durma, oturma ve diğer pozisyonların bir kombinasyonunu içeren katılımcılar hemşireler, öğretmenler ve kasiyerlerdi - yüksek düzeyde fiziksel ve psikolojik talepler içerebilen işler.

Çözüm ne?

Bütün gün oturan bir ofis çalışanıysanız, ayakta çalışmak için bir masa almamalısınız. Bu çalışmanın gösterdiği bir şey varsa, o da herhangi bir pozisyonda (oturma veya ayakta) çok uzun süre kalmanın sağlığınız için kötü olduğudur. Anahtar, bu pozisyonlar arasında geçiş yapmak ve gün boyunca yürüme veya esneme gibi iş günü boyunca bazı stres giderici hareketleri dahil etmektir.