lovesouthernsocial.com

Kanser olma şansınızı azaltmak için on basit ipucu öğrenin

Unsplash'ta Ulusal Kanser Enstitüsü resmi

Kanser, genetik mutasyon geçirmiş hücrelerin düzensiz çoğalmasının neden olduğu dejeneratif bir hastalıktır. Bir hücrenin işleyişindeki bu değişiklik nedeniyle tümörler oluşur. Kanserin aniden ortaya çıktığı ve bazı kişilerin genetik nedenlerle kansere yakalanma olasılığının daha yüksek olduğu söylense de, hastalığın gelişmesini önlemek ve önlemek için bazı adımlar atmak mümkündür.

Brezilya'da 20 kanser türünden kaynaklanan ölümlerin üçte biri yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebilir. Sigara, alkol tüketimi, aşırı kilo, sağlıksız beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği, Brezilya'da her yıl 114.000 hastalık vakası (toplamın %27'si) ve 63.000 ölüm (toplamın %34'ü) ile ilişkili risk faktörleridir. Dergide yayınlanan veriler Kanser Epidemiyolojisi, São Paulo Üniversitesi Tıp Fakültesi Önleyici Tıp Departmanından (FMUSP) araştırmacılar tarafından yürütülen bir çalışmanın parçasıdır ve Harvard Üniversitesi, Amerika Birleşik Devletleri'nde, São Paulo Eyaleti Araştırma Destek Vakfı'nın (Fapesp) desteğiyle.

Anket, örneğin, bu risk faktörleri ortadan kaldırılırsa akciğer, gırtlak, orofarenks, yemek borusu, kolon ve rektum kanseri insidansının yarı yarıya azaltılabileceğine işaret ediyor. Bu nedenle, kanserden korunmanın on yolunu kontrol edin.

1. Sigarayı bırakın

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre, tütünün sürekli kullanımı akciğer, yemek borusu, ağız, boğaz, mide, pankreas ve lösemi gibi bir dizi kansere neden olur; ayrıca sigara önlenebilir ölümlerin en büyük nedenidir. Sigara içenlerle birlikte yaşayan bebeklerin idrarında kanserojen madde bulan araştırmalarda da gösterildiği gibi, alışkanlık sadece aktif içicileri değil çevrelerindeki insanları da etkiliyor. Alışkanlığı kırmak için doğal yöntemler için ipuçlarına bakın.

2. Alkolü düzeltin

Aşırı alkol tüketimi yemek borusu, karaciğer ve bağırsak kanserine neden olabilir. Örneğin ağız kanseri, alkol kullananlarda içmeyenlere göre altı kat daha yaygındır. Dikkate alınan diğer bir faktör de alkolün tütünün etkilerini artırarak sigaradan etkilenen organlarda tümör riskini çok daha yüksek hale getirmesidir. Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı'na (IARC) göre, günde 18 gram alkol zaten kadınların meme kanserine yakalanma riskini artırıyor; 50 gram tüketilmesi riski %50 oranında artıracaktır. Erkeklerde bu 50 gram prostat kanseri geliştirme şansını ikiye katlar.

3. Kendinizi güneşten koruyun

Şu anda, ultraviyole ışınları Dünya'ya daha yoğun bir şekilde ulaşıyor. Bu ışınlar, cilt kanseri gelişimine yol açan genetik mutasyonları tetikleyebilir. Güneşe her maruz kaldığında, UVA ve UVB ışınlarından koruyan en az 30 SPF'lik bir güneş koruyucu kullanın. Mümkünse şapka ve güneş gözlüğü de kullanın.

Sanatçı Thomas Leveritt, ultraviyole ışığa maruz kaldığında yüzlerin nasıl göründüğünü ve güneş kreminin buna nasıl tepki verdiğini gösterdi. Videoyu gör "güneş seni nasıl görüyor(Güneşin seni gördüğü gibi, ücretsiz tercümesiyle) sonuç ve halkın tepkisi.

4. Egzersiz

Araştırmalar, egzersiz yapan kişilerin kolon ve meme kanseri geliştirme riskinin hiç egzersiz yapmayan kişilere göre daha az olduğunu göstermektedir. Profesyonel bir atlet olmanıza gerek yok, sadece yürümek, bisiklete binmek ve hatta dans etmek gibi kalbinizi hızlandıran veya sizi terleten bazı aktiviteler yapın. Fiziksel egzersiz, vücudumuza genel bir esenlik getirmenin yanı sıra vücudumuzdaki sitokinlerin dolaşımını azaltır. Daha fazlasını gör "Evde veya tek başına yapılabilecek yirmi egzersiz".

5. Kilonuzu kontrol edin

Kilonuzun boyunuza uygun olup olmadığını görmek için vücut kitle indeksinize dikkat edin. BMI'de ciddi bir artış, endometriyal, mesane, özofagus, böbrek veya kolon kanseri ile bağlantılı olabilir.

6. Hormon replasmanından kaçının

Birçok kadın menopoz semptomlarını tedavi etmek için hormon replasman tedavisi alır. Bununla birlikte, çalışmalar hormon kullanımını artan rahim ve meme kanseri riskine bağlamıştır. Hormon kullanmak gerekirse, hormon replasman tedavisi kadınların menopoz sırasında yaşadığı sıcak basmalarını durdurabileceğinden, dozlar küçük olmalı ve kısa süreliğine alınmalıdır, ancak tedavinin kullanılması durumunda uzun vadeli yararlı etkileri olmayacaktır. .uzatılabilir.

7. Kanser riskini azaltan ilaçları doktor randevusu altında alın

Bazı ilaçlar, hastalığa yakalanmaya yatkın kişilerde kanser geliştirme riskini azaltabilir. Örneğin, raloksifen gibi bazı seçici östrojen reseptör modülatörleri, meme kanseri riski yüksek olan kadınların hastalığa yakalanma şanslarını azaltmalarına yardımcı olabilir ve bu ilaçları kullanmak için bir doktora danışmayı gerektirir.

8. Kendinizi kanserojenlere maruz bırakmaktan kaçının

Radyasyona ve bazı kimyasallara maruz kalmak kansere neden olabilir. Örneğin gama ışını, UV ışını ve X ışını radyasyonu akciğer, cilt, tiroid, meme ve mide kanserine neden olabilir.

9. Yemeğinize özen gösterin

Acı kavun ve brokoli gibi kanseri önlemek için bazı yiyecekleri diyetinize eklemek mümkündür. Ancak genel olarak, sağlıklı ve düzenli bir diyetin ardından, bazı öğelerin yasaklanmasının yanı sıra, şimdiden büyük bir fark yaratabilir. Diyetinizi iyileştirmede çok etkili olabilecek kanseri önlemeye yardımcı olan beş diyet ipucuna göz atın.

10. Yap kontroller düzenli olarak

Sen kontroller kan testleri, görüntüleme testleri, fizik muayeneler, X-ışınları ve genetik testleri içerebilir. Tümör semptomlarınız olmasa bile, düzenli doktor ziyaretleri bir tümörü erken teşhis edebilir ve bu da hastalığı iyileştirme şansını artırabilir. Ayrıca vücudumuz bir şeyler ters gittiğinde her zaman sinyal verir. Bunlara dikkat edin ve olağan dışı bir şey fark ederseniz doktorunuza görünün.