Kabızlık nedir?
Kabızlık, tahliyede kalıcı zorluk ile karakterize bir hastalıktır.
Kabızlık, genel tabiriyle kabızlık olarak bilinen, sürekli olarak tahliye zorluğu ile karakterize bir hastalıktır. Kabızlık genellikle diyette aşırı miktarda hayvansal protein ve az miktarda bitkisel lif, su ve egzersiz olduğunda ortaya çıkar. Ancak seyahat ve stres durumlarında da ortaya çıkabilir. Anlamak:
- lifli gıdalar nelerdir
Kolonun (kalın bağırsağın çoğu) ana işlevi, dışkı şişkinliğini oluşturmak için atık gıdalardan suyu emmektir. Vücudun bu bölgesindeki kaslar dışkıyı rektumdan dışarı atar. Kolonda çok uzun süre kalırlarsa aşırı su kaybı ve buna bağlı kabızlık olabilir.
Esas olarak bitkisel gıdalarda bulunan çözünür lifler, suyla temas ettiğinde bir tür jel oluşturur. Bu doku dışkının ağırlığını ve boyutunu arttırırken rektumdan geçişini kolaylaştırır.
- Çözünür ve Çözünmeyen Lif Açısından Zengin Gıdalar: Farkı Anlayın!
Kabızlığın yaygın nedenleri şunlardır:
- düşük lifli diyet (özellikle et, süt veya peynirden zengin diyetler);
- dehidrasyon;
- egzersiz eksikliği;
- seyahat veya rutindeki diğer değişiklikler;
- yüksek kalsiyumlu antasitler ve ağrı kesiciler gibi bazı ilaçlar;
- gebelik;
- stres;
- felç, Parkinson hastalığı ve diyabet gibi bazı hastalıklar;
- bağırsak tıkanıklığı, irritabl bağırsak sendromu veya divertiküloz dahil olmak üzere kolon veya rektumdaki sorunlar;
- müshillerin aşırı kullanımı veya yanlış kullanımı;
- Yetersiz aktif tiroid bezi de dahil olmak üzere hormonal problemler.
Kabızlığın belirtileri nelerdir?
- haftada üçten az bağırsak hareketi;
- sert, kuru bir görünüme sahip dışkı;
- bağırsak ağrısı;
- bağırsak hareketi yaptıktan sonra bile "dolu karın" hissi;
- rektal tıkanıklık.
Kimler kabızlık geliştirme riski altındadır?
Düşük lifli bir diyete sahip olmak ve egzersiz yapmamak kabızlığın ana nedenleridir. Bununla birlikte, aşağıdakiler gibi diğer faktörler nedeniyle kabızlık ortaya çıkabilir:- 65 yaş ve üstü: yaşlı insanlar fiziksel olarak daha az aktif olma ve daha düşük lifli diyetlere sahip olma eğilimindedir;
- Yatalak olmak: Omurilik yaralanmaları gibi belirli tıbbi durumları olanlar genellikle tahliyede zorluk çekerler;
- Kadın veya çocuk olmak: Kadınlar ve çocuklar, yetişkin erkeklere göre daha sık kabızlık nöbetleri geçirirler;
- Hamile kalmak: Büyüyen fetüsün bağırsaklarda oluşturduğu hormonal değişiklikler ve basınç, kabızlığa neden olabilir.
Kabızlık nasıl teşhis edilir?
Kabızlıktan etkilenen birçok insan, diyetlerini değiştirerek, egzersizi artırarak veya reçetesiz laksatifler kullanarak kendi kendine tedavi etmeyi seçer. Ancak laksatifler kesinlikle reçetesiz kullanılmamalıdır. Vücut müshillere bağımlı hale gelebilir ve zamanla kişi bayılabilir, vitamin ve bağışıklık eksiklikleri yaşayabilir.- Hipertiroidizm ve hipotiroidizm: fark nedir?
Aşağıdaki durumlarda tıbbi yardım almalısınız:
- üç haftadan fazla kabızlık yaşadı;
- dışkıda kan var;
- karın ağrısı var;
- bağırsak ağrısı yaşıyor;
- kilo veriyor;
- Bağırsak hareketlerinizde ani değişiklikler var.
Doktor veya doktor, semptomlarınız, tıbbi geçmişiniz ve altta yatan herhangi bir ilaç veya durumunuz hakkında sorular sorabilir. Kan sayınızı, elektrolitlerinizi ve tiroid fonksiyonunuzu kontrol etmek için rektal ve kan testleri yapılabilir. Daha ciddi vakalarda, röntgen ve diğer daha karmaşık muayeneler istenebilir.
Kabızlık nasıl tedavi edilir ve önlenir
Diyetinizi değiştirmek ve fiziksel aktiviteyi artırmak, kabızlığı tedavi etmenin ve önlemenin en kolay ve en hızlı yoludur. Ama aynı zamanda belirtilir:
- Her gün 1,5 ila 2 litre su gibi şekersiz ve kafeinsiz sıvılar için;
- Dehidrasyona neden olan alkol ve kafeinli içeceklerin tüketimini sınırlayın;
- Diyetinize çiğ meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, fasulye, erik ve probiyotikler gibi lif açısından zengin besinler ekleyin. Günlük lif alımınız 20 ila 35 gram arasında olmalıdır;
- Et, süt, peynir ve işlenmiş gıdalar gibi lif oranı düşük gıdaları azaltın;
- Haftada en az beş kez günde 30 dakika hedefiyle her hafta yaklaşık 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapın (yürümeyi, yüzmeyi veya bisiklete binmeyi deneyin);
- Eğer tahliye gibi hissediyorsanız, zamanınızı boşa harcamayın. Ne kadar uzun beklerseniz, o kadar zorlaşabilir;
- Gerekirse diyetinize lif takviyeleri ekleyin. Lif hareketini artırdıkları için bol miktarda sıvı içmeyi unutmayın;
- Müshilleri dikkatli kullanın. Doktorunuz dışkınızı yumuşatmak için kısa bir süre için müshil ilaçları reçete edebilir. Ancak asla reçetesiz iki haftadan fazla müshil kullanmayın;
- Canlı aktif kültürlerle birlikte lahana turşusu ve kimchee'de bulunanlar gibi diyetinize probiyotikler eklemeyi düşünün. Araştırmalar, diyetteki bu değişikliğin kronik kabızlığı olanlara yardımcı olabileceğini göstermiştir. Makalede probiyotikler hakkında daha fazla bilgi edinin: "Probiyotik gıdalar nelerdir?".
Cesaretiniz kırılmasın, çoğu kabızlık vakası hafiftir ve diyet ve egzersiz değişiklikleriyle kolayca tedavi edilebilir. Diğer bağırsak değişiklikleriyle birlikte kronik veya akut kabızlık yaşıyorsanız, tıbbi yardım almanız önemlidir.
Wikipedia, Drauzio ve Healthline'dan uyarlanmıştır
