lovesouthernsocial.com

PMS veya adet öncesi sendromu çok yaygın bir durumdur. Belirtilerinizi ve tedavinizi bilin

PMS veya premenstrüel sendrom, adet döngüsünün belirli günlerinde, genellikle menstrüasyondan hemen önce bir kadının duygusal, fiziksel ve davranışsal durumunu etkilediği bilinen fiziksel bir durumdur.

• Adet döngüsü nedir?

PMS çok yaygın bir durumdur. Belirtileri kadınların %85'ini etkiler.

PMS semptomları adetinizden beş ila on bir gün önce başlar ve genellikle adetiniz başladığında kaybolur. PMS'nin nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, birçok araştırmacı, adet döngüsünün başlangıcında seks hormonları ve serotonin seviyelerindeki bir değişiklikle ilgili olduğuna inanmaktadır.

Ayın belirli zamanlarında östrojen ve progesteron seviyeleri yükselir. Bu hormonlardaki bir artış, ruh hali değişimlerine, kaygıya ve sinirliliğe neden olabilir. Yumurtalık steroidleri ayrıca beynin adet öncesi semptomlarla ilişkili bölümlerindeki aktiviteyi de modüle eder.

Serotonin beyinde ve bağırsakta bulunan ve ruh halini, duyguları ve düşünceleri etkileyebilen bir kimyasaldır. Bu nedenle, PMS döneminde bu hormonun seviyelerindeki değişiklikler, kişinin durumunu önemli ölçüde etkileyebilir.

TPM için risk faktörleri şunları içerir:

• Doğum sonrası depresyon veya bipolar bozukluk gibi depresyon veya duygudurum bozuklukları öyküsü;
• PMS'nin aile öyküsü;
• Ailede depresyon öyküsü;
• Aile içi şiddet;
• Madde bağımlılığı;
• Fiziksel travma;
• Duygusal travma;

İlişkili koşullar şunları içerir:

• dismenore;
• Majör depresif bozukluk;
• Mevsimsel duygudurum bozukluğu;
• Yaygın Anksiyete Bozukluğu;
• Şizofreni;

PMS belirtileri

Bir kadının adet döngüsü ortalama 28 gün sürer. Bir yumurtanın yumurtalıklardan salındığı dönem olan yumurtlama, döngünün 14. gününde gerçekleşir. Adet veya kanama, döngünün 28. gününde meydana gelir. PMS semptomları 14. gün civarında başlayabilir ve adet başladıktan sonra yedi güne kadar sürebilir.

PMS semptomları genellikle hafif veya orta şiddettedir. Dergiye göre, kadınların yaklaşık %80'i rutini önemli ölçüde etkilemeyen bir veya daha fazla semptom bildiriyor. Amerikan Aile Hekimi.

Kadınların %20 ila %32'si yaşamın bazı yönlerini etkileyen orta ila şiddetli semptomlar bildirmektedir. %3 ila %8 arasında premenstrüel disforik bozukluk olduğunu bildiriyor. Semptomların şiddeti kişiye ve aya göre değişebilir. PMS belirtileri şunları içerir:

• Karın şişmesi;
• Karın ağrısı;
• Acıyan göğüsler;
• Akne;
• Yemek, özellikle tatlılar için istek;
• Kabızlık;
• İshal;
• baş ağrısı;
• Işığa veya sese duyarlılık;
• Tükenmişlik;
• sinirlilik;
• Uyku düzenindeki değişiklikler;
• Endişe;
• Depresyon;
• Üzüntü;
• Duygusal patlamalar.

Ne zaman tıbbi yardım alınmalı

Fiziksel ağrı, duygudurum dalgalanmaları ve diğer belirtiler günlük yaşamınızı etkilemeye başlarsa veya belirtiler geçmezse tıbbi yardım alın. Tanı, menstrüasyon ve yumurtlama arasında tehlikeye girecek kadar şiddetli ve doğru zamanda birden fazla tekrarlayan semptomunuz olduğunda yapılır. Doktorunuz ayrıca aşağıdakiler gibi diğer nedenleri de ekarte etmelidir:

• Anemi;
• endometriozis;
• Tiroid hastalığı;
• İrritabl bağırsak sendromu (IBS);
• Kronik yorgunluk sendromu;
• Bağ dokusu sorunu veya romatolojik hastalıklar.

• Hipertiroidizm ve hipotiroidizm: fark nedir?

Doktorunuz, belirtilerinizin PMS veya başka bir durumun sonucu olup olmadığını belirlemek için aile öyküsünde depresyon veya duygudurum bozukluğu olup olmadığını sorabilir. IBS, hipotiroidizm ve hamilelik gibi bazı durumların PMS'ye benzer semptomları vardır. Doktorunuz, tiroid bezinizin düzgün çalıştığından emin olmak için bir tiroid hormon testi, bir hamilelik testi ve muhtemelen herhangi bir jinekolojik sorunu kontrol etmek için bir pelvik muayene yapabilir.

Belirtilerinizin bir günlüğünü tutmak, PMS'niz olup olmadığını bilmenin başka bir yoludur. Belirtilerinizi ve her ay adet döneminizi takip etmek için bir takvim kullanın. Belirtileriniz her ay yaklaşık aynı saatte başlıyorsa, PMS olası bir nedendir.

PMS semptomları nasıl giderilir

PMS'nin tedavisi yoktur, ancak semptomlarını hafifletmek için bazı alışkanlıkları benimsemek mümkündür. Hafif veya orta derecede adet öncesi sendromunuz varsa, tedavi seçenekleri şunları içerir:

• Karın şişkinliğini gidermek için bol sıvı tüketin;
• Genel sağlık ve enerji seviyenizi iyileştirmek için dengeli bir diyet yapın, bu da çok fazla meyve ve sebze yemek ve şeker, tuz, rafine gıdalar, glüten, kafein ve alkol alımınızı azaltmak anlamına gelir;
• Kolik ve ruh hali değişimlerini azaltmak için folik asit, B-6 vitamini, kalsiyum ve magnezyum gibi takviyeleri alın;
• Belirtileri azaltmak için D vitamini alın;
• Yorgunluğu azaltmak için gece en az sekiz saat uyuyun;
• Şişmeyi azaltmak ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için orta derecede egzersiz yapın;
• Egzersiz ve okuma yoluyla stresi azaltın;
• Etkili olduğu gösterilen bilişsel davranışçı terapi yapın.

Kas ağrısı, baş ağrısı ve mide kramplarını hafifletmek için ibuprofen veya aspirin gibi ağrı kesici ilaçlar alabilirsiniz. Şişmeyi azaltmak için bir diüretik de deneyebilirsiniz. Ancak ilaçları ve takviyeleri yalnızca tıbbi yardım aldıktan sonra alın.

• Magnezyum: ne için?

Şiddetli PMS: adet öncesi disforik bozukluk

Şiddetli PMS semptomları nadirdir. Şiddetli semptomları olan kadınların küçük bir yüzdesi, kadınların %3 ila %8'ini etkileyen adet öncesi disforik bozukluğa (PMDD) sahiptir.

Adet öncesi disforik bozukluğun belirtileri şunları içerebilir:

• Depresyon;
• intihar düşünceleri;
• Panik ataklar;
• aşırı kaygı;
• Yoğun öfke;
• Ağlama nöbetleri;
• Günlük aktivitelere ilgi eksikliği;
• Uykusuzluk hastalığı;
• Düşünme veya odaklanma zorluğu;
• Çok fazla yemek;
• Şiddetli ağrı;
• Şişme.

Östrojen ve progesteron seviyelerindeki değişikliklere bağlı olarak adet öncesi disforik bozukluk belirtileri ortaya çıkabilir. Ancak düşük serotonin seviyeleri ile adet öncesi disforik bozukluk arasında da bir ilişki vardır.

Doktorunuz diğer tıbbi durumları ekarte etmek için aşağıdakileri yapabilir:

• Fizik sınavı;
• Jinekolojik muayene;
• Tam kan sayımı;
• Karaciğer fonksiyon testi;

Ayrıca bir psikiyatrik değerlendirme önerebilirler. Kişisel veya ailede şiddetli depresyon, madde kötüye kullanımı, travma veya stres öyküsü, adet öncesi disforik bozukluğun semptomlarını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.

Tedavi değişir. Doktorunuz şunları önerebilir:

• Günlük egzersiz;
• Kalsiyum, magnezyum ve B-6 vitamini gibi vitamin takviyeleri;
• Kafeinsiz diyet;
• Bireysel veya grup danışmanlığı;
• Stres yönetimi dersleri;
• tarafından onaylanan tek doğum kontrol hapı olan Drospirenone ve etinilestradiol tableti Gıda ve İlaç İdaresi adet öncesi disforik bozukluğun semptomlarını tedavi etmek için.

PMDD semptomları düzelmezse, doktorunuz seçici bir serotonin geri alım inhibitörü antidepresan reçete edebilir. Bu ilaç beyindeki serotonin seviyelerini arttırır ve beyin kimyasının düzenlenmesinde depresyonla sınırlı olmayan birçok role sahiptir. Doktorunuz ayrıca düşüncelerinizi ve duygularınızı anlamanıza ve davranışınızı değiştirmenize yardımcı olabilecek bir danışmanlık şekli olan bilişsel-davranışçı terapi önerebilir.

PMS veya PMDD'yi önleyemezsiniz, ancak yukarıda açıklanan tedaviler semptomlarınızın şiddetini ve süresini azaltmaya yardımcı olabilir.

PMS ve PMDD semptomları tekrarlayabilir, ancak genellikle menstrüasyon başladıktan sonra kaybolur. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve kapsamlı bir tedavi planı, çoğu kadın için semptomları azaltabilir veya ortadan kaldırabilir. PMS için doğal çözümler hakkında bilgi edinmek için "PMS Doğal Çözüm Tarifleri" makalesine göz atın.