lovesouthernsocial.com

Elektrolit dengesizliği baş dönmesinden nöbetlere kadar her şeye neden olabilir

Elektrolitleri hiç duydunuz mu? Olumsuz? Al işte ozaman, buyur! Elektrolitler, vücudu nemlendirmeye yardımcı olan acil enerji kaynaklarıdır. Spor içeceklerinde yaygın olarak bulunurlar (takviye olarak kullanılırlar ve hatta kusma ve ishal şikayeti olan hastalarda doktorlar tarafından belirtilirler).

Elektrolitler nedir ve nasıl çalışırlar?

Tıbbi terim temel olarak kandaki veya diğer vücut sıvısındaki bir tuz veya iyon anlamına gelir. Başka bir deyişle, elektrik yükü olan sadece vücudumuzdaki minerallerdir (yaygın elektrolitler arasında potasyum, sodyum ve kalsiyum bulunur). Bu elektrik yükü, bir dizi işlemin düzenlenmesine izin verir: diğerleri arasında kan basıncı ve pH yönetimi, hasarlı dokuların yeniden yapılandırılması, kas kasılması, hidrasyon. Vücut, elektrolitleri kendi hücresel gerilimlerini korumak için bir mekanizma olarak kullanır ve kasların istediğiniz gibi ve istediğiniz zaman kasılmasını sağlar.

Elektrolit dengesizliği vücudu nasıl etkiler?

Böbrekler, elektrolit seviyelerini dengede tutmak için diğer hormonlarla uyum içinde çalışır. Diğer bedensel süreçlerin işleyişinden sorumlu olduklarından, vücuttaki elektrolit dengesizliği sağlık ve hatta yaşam riskleri oluşturabilir. Bu dengesizlikler geçici ve hafif (baş dönmesine, yorgunluğa ve kas sorunlarına neden olur) veya uzun süreli ve şiddetli (kalp atış hızı dalgalanmalarına, zihinsel karışıklığa, kan basıncında değişikliklere ve nöbetlere neden olur) olabilir.

Elektrolitlerin giderilmesine ne zaman dikkat edilmelidir?

Elektrolitler vücut sıvılarında bulunur ve terleme, kusma, ishal, idrara çıkma (normalden daha fazla ıslanma) yoluyla onlardan kurtulduğunuz anda elektrolitlerden kurtulma olasılığınız çok yüksektir. Bu yüzden bir antrenmandan veya kötü bir gripten sonra kendimizi çok bitkin hissederiz. Vücuttaki elektrolit kaybı, yüksek ateş, dehidrasyon ve böbrek sorunları gibi belirtiler gösterebilir. Bir elektrolit dengesizliği geliştirme şansını etkileyebilecek faktörler, bulimia ve anoreksiya nervoza gibi bozukluklara yol açabilen böbrek sorunları, kalp sorunları veya diyabet gibi sağlık sorunlarıdır.

Elektrolitler nasıl değiştirilir?

Örneğin, bir antrenmandan sonra atılan elektrolitleri değiştirmenin en iyi yolu yemektir. Bileşiminde çok fazla şeker bulunan sporcu içeceklerine ek olarak (bu nedenle çok tavsiye edilmezler), bunları muz (potasyum kaynağı olarak harika bir seçenek), süt veya yoğurt (yenileme) ile değiştirmek de mümkündür. kalsiyum), tuzlu yiyecekler (kaybedilen sodyumu yeniler) ve hindistancevizi suyu (potasyum, sodyum, klorür ve vitaminler açısından zengin). Alkollü içeceklerle geçen uzun bir geceden sonra, sadece elektrolit takviyesine değil, gerçekten çok fazla suya ihtiyacınız vardır, çünkü alkol sıvıların emilimini engeller ve dehidrasyona neden olabilir.

Sporculara ve yaşlılara uyarı

Vücuttaki şiddetli stresle, sporcular çok kısa bir süre içinde çok daha fazla ter kaybetme eğilimindedir ve bu da vücuttan sodyum kaybının neden olduğu geçici bir elektrolit dengesizliğine neden olur. Elektrolit seviyelerini dengede tutmak için son derece önemli olduklarından, böbreklerin işlevi yıllar içinde bozulma eğilimi gösterdiğinden yaşlılar bunun dışında bırakılmaz. Daha iyi yaşın bir parçası olan bu gibi faktörler, özellikle hastalıklardan muzdarip, birçok ilaç kullanan, bilişsel engelli ve kemoterapi gören yaşlılarda ne yazık ki elektrolit dengesizliğine katkıda bulunabilir.