lovesouthernsocial.com

Zayıflamanın yanı sıra bazı çaylar karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmaya yardımcı olur.

Resim: Bady qb

Zayıflama çaylarını doğal, ev tarzında tüketmeyi tercih etmek sağlıklı bir alternatif olabilir. Listemize göz atın ve zayıflama çayları tüketme alışkanlığını hayata geçirin.

1. Yeşil çay

Yeşil çay en çok bilinen çaylardan biridir ve tüketimi birçok sağlık yararı ile ilişkilidir. Ayrıca kilo vermenize yardımcı olan çaylardan biridir.

• Yeşil Çay Şeker Hastalarında Önemli Protein Kaybını Önemli Derecede Azaltır

Yeşil çay tüketiminin kilo ve karın yağ kaybı ile ilişkili olduğunu gösteren kanıtlar var. 2008 yılında yapılan bir çalışmada, 60 obez insan 12 haftalık yeşil çay ve plasebo diyetine girdi.

Çalışma boyunca, yeşil çay tüketen kişiler, plasebo tüketenlere göre 3,3 kilo daha fazla kaybetti.

Başka bir araştırma, 12 hafta boyunca yeşil çay özü tüketen kişilerin, tüketmeyenlere göre daha fazla kilo, vücut ve karın yağı kaybettiğini buldu.

Bu sonuçlar, daha hızlı metabolizma ve yağ yakımı nedeniyle kilo vermeye yardımcı olabilecek kateşinler ve doğal antioksidanların varlığı ile açıklanabilir.

2. Kırmızı çay pu erh

Pu'er veya puerh çayı olarak da bilinen pu erh kırmızı çay, fermantasyona uğrayan bir tür siyah Çin çayıdır.

Pu erh çayı genellikle yemeklerden sonra içilir ve saklandıkça daha yoğun olma eğiliminde olan topraksı bir aromaya sahiptir.

Bazı hayvan çalışmaları, pu erh'in kan şekerini ve trigliseritleri azaltma ve kilo kaybını artırma özelliğine sahip olduğu sonucuna varmıştır (buradaki çalışmalara bakınız: 1, 2).

Başka bir çalışmada, üç ay boyunca pu erh özü kapsülleri alan erkekler, almayan erkek grubuna göre bir kilogram daha fazla kaybetti.

Sıçanlarla yapılan bir başka çalışma da benzer sonuçlara ulaştı ve pu erh çay ekstresinin obezite önleyici etkileri olduğunu ve kilo alımını önlediğini gösterdi.

Bu çalışmalarda pu erh özü kullanılmıştır. Çayın ise kilo verme üzerindeki etkilerini kanıtlayan çok fazla çalışma yoktur ve daha fazla analize ihtiyaç vardır.

3. Siyah çay

Siyah çay da zayıflama çayları listesinde yer alıyor. Bir çalışma, günde üç fincan siyah çay içmenin kilo kaybını artırdığını ve bel çevresini azalttığını gösterdi.

Siyah çayın zayıflama özelliği, antioksidan özelliklere sahip bir tür bitki pigmenti olan flavonların varlığı ile açıklanabilir.

• Camellia sinensis: "gerçek" çay ne için

Bir çalışma, siyah çay gibi yiyecek ve içeceklerden daha fazla flavon alan kişilerin, daha düşük flavon alımı olanlara göre daha düşük vücut kitle indeksine (BMI) sahip olduğunu buldu.

Bununla birlikte, bu çalışma, bu iki değişken arasındaki ilişkiyi değil, yalnızca BMI ve flavon alımı arasındaki ilişkiyi analiz etmektedir ve dahil olabilecek diğer faktörleri açıklamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

4. Oolong çayı

Oolong, meyveli aroması ve eşsiz tadı olan geleneksel bir Çin çayıdır. Ayrıca bazı araştırmalara göre oolong çayı yağ yakımı ve metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını artırdığı için kilo vermenize yardımcı olur.

Bir çalışmada, 102 fazla kilolu veya obez insan altı hafta boyunca her gün oolong çayı içti ve yağ ve vücut ağırlığı azaldı. Araştırmadaki araştırmacılara göre, bunun nedeni metabolizmanın hızlanmasıydı.

Başka bir küçük çalışma, üç gün boyunca su veya çay içen erkeklere baktı ve metabolik hızlarını ölçtü. Suyla karşılaştırıldığında, oolong çayı enerji harcamasını %2,9 artırarak günde ortalama 281 daha fazla kalori yakmaya eşdeğerdir.

5. Beyaz çay

Beyaz çay da zayıflama çaylarından biridir. Ancak çay bitkisi henüz gençken minimum düzeyde işlenip hasat edildiğinden diğer çay türleri arasında öne çıkmaktadır. Tadı ince ve tatlıdır.

Bazı araştırmalar beyaz çayın ağız sağlığını iyileştirdiğini ve hatta kanser hücrelerini öldürdüğünü iddia ediyor (buradaki çalışmalara bakın: 3, 4). Ayrıca beyaz çay, yağ hücrelerinin parçalanmasını arttırır ve kilo verme yoluyla kilo vermeye yardımcı olan önemli miktarda kateşin içerir (5, 6, 7).

6. Bitki çayı

Bitkisel çay, kafein içermemesi ve bitkinin yapraklarından yapılmaması ile geleneksel çaylardan farklıdır. kamelya sinensis.

Popüler bitki çayı çeşitleri arasında rooibos çayı, zencefil çayı, kuşburnu çayı ve ebegümeci çayı bulunur.

• Zencefil ve Çayının Faydaları
• Zencefil çayı: nasıl yapılır
• Kuşburnu Yağının Kanıtlanmış Faydaları Vardır
• Hibiskus çayı: faydaları ve kontrendikasyonları
• Hibiskus Çayı Nasıl Yapılır: Tarif Hazırlamanın İpuçları

Bir hayvan çalışmasında, araştırmacılar obez farelere bir bitki çayı verdiler ve vücut ağırlığını azalttığını ve hormon seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olduğunu buldular.

Bir test tüpü çalışması, bitki çayının yağ metabolizmasını arttırdığını ve yağ hücrelerinin oluşumunu engellediğini gösterdi.