lovesouthernsocial.com

Tarçınlı, safranlı, mantarlı kahveyi turbinlemek inanılmaz faydalar sağlayabilir.

Düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış görüntü Nathan Dumlao, Unsplash'ta mevcut

Kahve, ölçülü olarak tüketilirse, Batı diyetindeki ana antioksidan kaynağı olan büyük bir sağlık müttefiki olabilir. Ancak aşağıdaki ipuçlarıyla kahvenizi güçlendirmek, onu antioksidanlar ve diğer faydalı bileşiklerle dolu süper bir içeceğe dönüştürebilir! Ödeme:

• Sekiz İnanılmaz Kahve Faydası

1. Tarçın serpin

Kahvenin üzerine tarçın serpmek bu içeceği güçlendirmenin harika bir yoludur. Antioksidan, antidiyabetik, bakterisit, mantar öldürücü özelliklere sahiptir ve ayrıca kanser ve kardiyovasküler hastalıkları önler.

Tarçında bulunan antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasara karşı korur (buradaki çalışmalara bakın: 1 ,2 ,3).

26 baharatın antioksidan aktivitesini karşılaştıran bir araştırma, tarçının sarımsak ve kekik gibi gıdaları geride bırakarak antioksidan bakımından en zengin baharat olduğu sonucuna varmıştır.

Yine başka çalışmalar, antioksidanlarının önemli anti-inflamatuar aktiviteye sahip olduğunu göstermiştir. Toplam kolesterol, LDL kolesterol ("kötü" olarak kabul edilir) ve trigliserit düzeylerini düşürürken, HDL kolesterol ("iyi kolesterol" olarak kabul edilir) sabit kalır (buradaki çalışmaya bakın).

• Sarımsak yağı: ne için ve faydaları
• Sarımsağın Sağlığa On Faydası
• Değişen kolesterol belirtileri var mı? Ne olduğunu ve nasıl önleneceğini bilin

Diğer iyi haber ise, insülin direncini önemli ölçüde azaltabilmesi, bu önemli hormonun işini yapmasına yardımcı olması ve diyabeti önlemesidir (buradaki çalışmalara bakınız: 4, 5).

Üç araştırmaya daha göre tarçın, beyinde birikimi Alzheimer hastalığı ile ilişkili bir proteini inhibe edebilen iki bileşiğe sahiptir (burada 13, 14, 15 numaralı çalışmalara bakınız).

Parkinson hastalığı olan sıçanlarla yapılan başka bir analizde tarçın, nöronların korunmasına, nörotransmiter seviyelerinin normalleştirilmesine ve motor fonksiyonların iyileştirilmesine yardımcı oldu.

Kolon kanseri olan farelerde yapılan bir başka çalışma, tarçının kolon detoksifiye edici enzimlerin güçlü bir aktivatörü olduğunu ve kanser büyümesine karşı koruma sağladığını gösterdi.

Ana aktif bileşeni olan sinnamaldehit, aşağıdaki gibi bakterilerle savaşmaya yardımcı olabilir. Listeria ve Salmonella (buradaki çalışmaları kontrol edin: 21, 22).

Diğer iki araştırmaya göre, tarçının antimikrobiyal etkileri diş çürümelerini önlemeye ve ağız kokusunu azaltmaya da yardımcı olabilir (bkz: 23, 24).

Bu baharatı günlük yaşamınızda kullanmak, kahvenizi karıştırmanın harika bir yoludur. Bu konuda daha fazla bilgiyi "Tarçın: faydaları ve tarçın çayı nasıl yapılır" makalesinden öğrenin.

2. Zencefil kullanın

Aromalı ve çok sağlıklı bir içecek için kahvenizi zencefilli cips ile doldurmaya ne dersiniz?

Zencefil, mide bulantısıyla savaşmaya yardımcı olmasının yanı sıra, kas ağrısını, kolesterolü azaltabilen ve sindirime yardımcı olabilen güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Mideyi ısıtır ve sindirim sistemi için bir toniktir. Ayrıca mide rahatsızlıklarını iyileştirmeye yardımcı olan antibakteriyel özelliklere sahiptir. Antioksidan etkileri genel mide sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bir hayvan araştırması, zencefilin bakterilere karşı etkili bir tedavi olduğunu buldu. E. koli.

Başka bir araştırma, zencefilin ishal için bir ilaç görevi görmesinin yanı sıra mide bulantısı, kusma, gaz ve karın spazmlarını azalttığını buldu.

Çalışmaya göre, genellikle bakteriyel enfeksiyonlara sahip olan domuzlar, zencefil kullanımıyla düzeldi.

Zencefil hala mükemmel bir termojeniktir, yani metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur. Bu konu hakkında daha fazla bilgiyi "En iyi 12 termojenik gıda" makalesinde bulabilirsiniz.

Kahveyi güçlendirmek için fincan başına bir çay kaşığı zencefil ekleyin.

Zencefil hakkında daha fazla bilgiyi "Zencefilin ve çayınızın faydaları" makalesinden öğrenin.

3. Mantar ekleyin

Kahveyi mantarlarla doldurmak garip görünüyor. Ancak mantarların antiviral, antienflamatuar özelliklere sahip olması ve bir bağışıklık güçlendirici görevi görmesi nedeniyle bu çok faydalı olabilir. Antioksidanlarla yüklüdürler, antikanser etkileri vardır, karaciğer hastalığını önleyebilirler ve bağırsakta prebiyotik görevi görürler (bununla ilgili çalışmalara bakınız: 1, 2, 3).

• Prebiyotik gıdalar nelerdir?

Ancak tüm mantarlar aynı değildir, daha fazla enerji istiyorsanız mantar tozu ekleyin. kordiseps. Stres ve uyku konusunda yardım istiyorsanız mantar kullanın reishi. Ancak uykusuzluğunuz varsa kahveden uzak durmak daha iyi olabilir. Makalede bu temayı daha iyi anlayın: "Kahve sağlığınız için kötü mü?".

4. Safran koyun

Zerdeçalda bulunan kurkumin, karaciğeri toksinlerden arındırmaya, sindirime ve hatta depresyonla savaşmaya yardımcı olan antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.

Kahvenizi güçlendirmek için bu baharatı kullanın. Zerdeçal hakkında daha fazla bilgiyi "Zerdeçalın faydaları hakkında bilgi edinin" makalesinden öğrenin.

5. Peru Macasını Deneyin

Belki de çöp tozunu duymuşsunuzdur. Geleneksel olarak doğurganlığı artırmak için kullanılmıştır. Hormon üretimini, atletik performansı, enerji seviyelerini ve cinsel performansı dengelemeye yardımcı olur ve besleyicidir.

Maca, 20'den fazla amino asit (sekiz esansiyel amino asit dahil), 20 serbest formlu yağ asidi içerir ve protein ve C vitamini açısından zengindir.

Kahvenizi turbo şarj etmek için günde bir ila üç kaşık kullanın. Bu konuda daha fazla bilgiyi "Perulu Maca: Sağlığa faydaları hakkında bilgi edinin" makalesinden öğrenin.

6. Kakaonun tadını çıkarın

Kakao harika bir iltihap önleyicidir, kan basıncını düşürür, HDL (iyi) kolesterolü yükseltir ve LDL (kötü) kolesterolü düşürür. Bir antidepresan ile hareket ederek ruh halini bile iyileştirir.

Ama hepsinden önemlisi, aşırı kahve tüketiminin neden olduğu kaygıyı dengelemeye yardımcı olur. Mükemmel bir çift. Makalelerde bu konu hakkında daha fazla bilgi edinin: "Kakaonun faydaları hakkında bilgi edinin" ve "Endişesiz kahve mi? Kakaoyu karıştırın!".