lovesouthernsocial.com

Hormon replasmanına alternatif veya tamamlayıcı olan yedi doğal menopoz ilacı seçeneğinin listesine göz atın.

Resim: Unsplash'ta Ava Sol

Menopoz ilacı gibi doğal ürünleri kullanmak ütopyacılık gibi görünebilir, ancak seçenekler var ve işe yarıyorlar.

Menopoz, bir kadının üreme döngüsünde menstrüasyonun ve doğurganlığın sona ermesiyle işaretlenen doğal bir değişikliktir. Genellikle bir kadın 40'lı veya 50'li yaşlarına geldiğinde ortaya çıkar, ancak bazı durumlarda ilk semptomlarını 30 yaşında gösterebilir. Menopozun ana semptomu, bir yıl boyunca adet görmemesidir.

Menopoz, mutlaka tedavi edilmesi gereken bir hastalık veya bozukluktan ziyade biyolojik bir süreç olsa da, menopoz semptomları oldukça rahatsız edici olabilir. Birçok kadın, menopozun başlangıcından hemen önce (perimenopoz), menopozun kendisine kadar ve hatta bazı durumlarda menopoz sonrası kadınlarda bile sıcak basması, ruh hali değişiklikleri, uyku bozuklukları, vajinal kuruluk, libido azalması ve gece terlemeleri yaşar. Ortalama olarak, üç adımı tamamlamak bir ila üç yıl sürebilir.

Hormon replasman tedavisi (HRT), bu rahatsız edici semptomları önlemek için popüler bir tedavidir ve menopoz sırasında meydana gelen hormon kaybını telafi etmek için kullanılmıştır. Bu işlev için etkili olmakla birlikte, bir çalışma Kadın Sağlığı Girişimi 2002, menopoz için bu tür tedavinin meme kanseri, kalp hastalığı, felç ve yumurtalık kanseri riskini de artırdığını gösterdi. Bununla birlikte, sağlık ve esenlikte menopoz geçişinde size yardımcı olarak çalışan doğal menopoz ilaçları vardır.

Menopoz İçin Doğal Çözümler

Menopoz için doğal ilaçlar listesini izlemeden önce, unutmayın: Her organizmanın kendine has özellikleri olduğundan, diğer insanlar için işe yarayan her şey sizin için çalışmayacaktır. Bu yüzden sizin için en uygun seçeneğin hangisi olduğunu test etmek ve görmek idealdir.

1. Soya fasulyesi

Görüntü Wikimedia'da CC BY 2.0 lisansı altında mevcuttur

İşe yarayan doğal menopoz ilaçları listesinde soya var. Menopoz sırasında bozulan hormonların (östrojen) seviyesini artırabilen, istenmeyen semptomları giderebilen ve 11 yıla kadar sürebilen "izoflavonlar" adı verilen maddelere sahiptir!

Bir çalışma, soya izoflavonlarının menopoz sıcak basmalarının sıklığını ve yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Aynı araştırmaya göre, günde yaklaşık 54 mg soya tüketmek, sıcak basmalarının süresini ve yoğunluğunu önemli ölçüde azaltabilir.

Ancak soya tüketmeden önce şunu unutmayın: Sadece soya organik ise buna değer, çünkü transgenik daha fazla pestisit alabilmek için genetik olarak modifiye edildiğinden, aynıları meme kanseri, fibromiyalji, kronik yorgunluk gibi kadın sağlığı sorunlarıyla ilgili olanlar , çoklu kimyasal aşırı duyarlılık sendromu, diğerleri arasında.

Tofu, tempeh, miso ve soya sütü gibi soya türevi gıdalar meme ve rahim kanserine karşı koruma sağlar, kemik kütlesini artırmaya yardımcı olur, osteoporozu önler, felç ve bilişsel gerileme riskini azaltır, diğer hastalıkların yanı sıra kardiyovasküler hastalıklar. Ancak organik seçeneklere öncelik vermeyi unutmayın.

2. St. Kitt's Otu (karayılan otu)

Pitsch resim · Pixabay tarafından

St. Kitts' wort, menopoz için başka bir doğal çözümdür. Yerli Amerikalılar tarafından ağrı, iltihaplanma, depresyon, uyku bozuklukları, adet krampları, doğum sonrası ağrı ve menopoz semptomlarını tedavi etmek için kullanılan Kuzey Amerika'ya özgü bir bitkidir.

Çalışmalar, St. Kitts' wort'un sıcak basması, uyku bozuklukları, depresyon, sinirlilik ve vajinal kuruluk gibi menopoz semptomlarını hafifletmede etkili olduğunu göstermiştir. Hormon tedavisinden farklı olarak, günde yaklaşık 40 mg St. Kitt's wort alan kadınlar, uterus astarında kalınlaşma yaşamadı - sentetik hormon kullananlarda yaygın olarak görülen ve endometriyal kanser riskini artıran bir komplikasyon.

Soya izoflavonlarının aksine, St. Kitts otu bir fitoöstrojen değildir; bu nedenle vücuttaki östrojen seviyelerini artırmaz, bu da onu meme kanseri olanlar için güvenli bir tedavi haline getirir.

3. Keten tohumu

Creative Commons 2.0 lisansı altında Flickr'da bulunan Marco Verch'e ait resim

Keten tohumu, lif, protein, omega 3 yağları, manganez, fosfor, bakır, selenyum ve B1 vitamini kaynağı olduğu için doğal menopoz ilaçları listesindedir. Soyaya benzer şekilde keten tohumu, menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek östrojenik özellikler içerir.

Keten tohumunun hormon replasman tedavisiyle etkilerini karşılaştıran bir çalışma, 3 ay boyunca günde beş gram keten tohumu alan menopozal kadınların menopoz semptomlarında hormon replasman tedavisi alanlara benzer bir azalma olduğunu göstermiştir.

4. Meyan kökü

gate74 resim tarafından Pixabay

Meyan, şekerden 30 ila 50 kat daha tatlı olan doğal bir tatlandırıcıdır. Ancak meyan kökünün kullanımları tatlandırıcı özelliklerinin ötesine geçer.

Bir çalışma, sekiz hafta boyunca günde 330 mg meyan kökü alan menopozdaki kadınların, menopoz sıcak basmalarının sıklığı ve yoğunluğunda önemli bir azalma olduğunu gösterdi.

Meyan kökünün bir başka faydası da ruh halini dengelemeye yardımcı olma potansiyelidir. Bir hayvan çalışması, meyan kökünün, prozac ve tofranil ilaçları kadar iyi çalışan antidepresan etkilere sahip olduğunu göstermiştir. Meyan kökü, beyine duyarlı kimyasallar olan dopamin ve norepinefrin nörotransmiterlerini artırır.

5. Kore kırmızı ginsengi

Görsel Wikimedia'da, Public Domain'de mevcut

Ö panax ginseng - Ayrıca şöyle bilinir ginseng Asya, Çin veya Kore - adı, geldiği Asya dağ sıralarına saygı gösteren çok yıllık bir bitkidir. Ö ginseng Geleneksel Çin tıbbında diyabeti tedavi ettiği, bağışıklık sistemini iyileştirdiği, stresi azalttığı, ruh halini iyileştirdiği, kalp sağlığını iyileştirdiği ve erektil disfonksiyonu tedavi ettiği bilinmektedir.

Bir çalışma, altı gram alan kadınların ginseng 30 gün boyunca günde bir kırmızı, kaygı, yorgunluk, uykusuzluk ve depresyon düzeylerinde iyileşme gösterdi.

Başka bir çalışma, üç gram alkol alan kadınlarda cinsel istek, uyarılma, yağlanma, orgazm ve cinsel tatminde iyileşmeler buldu. ginseng günde kırmızı.

6. Sarı Kantaron

Manfred Antranias Zimmer resim tarafından Pixabay'a yüklendi

Sarı Kantaron'un depresyon ve iltihabı tedavi ettiği bilinmektedir, ancak aynı zamanda doğal menopoz ilaçlarından biri olarak da kullanılabilir.

Bir çalışma, 12 hafta boyunca günde üç kez 900 mg sarı kantaron özü alan menopozdaki kadınların sinirlilik, yorgunluk, anksiyete, depresyon, konsantrasyon eksikliği, uyku bozuklukları, düşük libido ve diğer psikosomatik şikayetleri iyileştirdiğini gösterdi. St. John's Wort kullandıktan sonra semptomların neredeyse %80'i düzeldi veya kayboldu.

7. Hindistan cevizi yağı

DanaTentis resim tarafından Pixabay

Menopozun rahatsız edici semptomlarından biri vajinal kuruluktur. Bu semptomu doğal olarak gidermek için organik hindistancevizi yağı (böcek ilacı içermeyen) kullanmak ilginçtir. Hindistan cevizi yağı doğaldır ve vulvanın dışında kullanıldığında herhangi bir kontrendikasyonu yoktur. Ek olarak, çok hoş bir dokuya sahiptir ve vücudun ısısıyla birlikte erir ve onu harika bir vajinal kayganlaştırıcı yapar. Hindistan cevizi yağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu makaleye göz atın: "Hindistan cevizi yağı: faydaları, ne işe yarar ve nasıl kullanılır".