lovesouthernsocial.com

Bazı basit günlük değişikliklerin kan dolaşımını iyileştirmeye nasıl yardımcı olduğunu görün

Kan dolaşımının nasıl iyileştirileceği, yerleşik bir yaşam tarzına alışmış ve zayıf dolaşım semptomları olan bazı kişilerin ilgisini çeken bir sorudur. Ancak kan dolaşımını iyileştirmek düşündüğünüzden daha kolay olabilir. Vücut ağrılarını, damar problemlerini ve zayıf dolaşımın diğer semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek kan dolaşımının nasıl iyileştirileceğine dair bazı basit ipuçlarına göz atın. Bu semptomların bazılarını belirli en iyi uygulamalarla hafifletebilirsiniz. Yine de, daha iyi bir teşhis için her zaman bir doktora danışın.

Kan dolaşımı nasıl iyileştirilir

yürüyüşe gitmek

Kan dolaşımını iyileştirmek için spor ayakkabılarınızı giyin ve yürüyüşe çıkın. Ancak hızlı, enerjik yürüyün ve kalbinizin daha çok çalıştığını hissedin. Yürümek kilo verir ve kan akışını arttırır, bu da kan damarlarının genişlemesine (basıncın düşmesine) neden olur ve bu da oksijenin vücudun çevresel kısımlarına taşınmasını daha verimli hale getirir.

• Sağlıkla kilo vermenize yardımcı olan 21 yiyecek

rahatlamak için bir dakikanızı ayırın

Bütün bir günü hiçbir şey için strese girmeden geçirmek zor, değil mi? Stres sadece rutininiz için kötü değildir, aynı zamanda kan dolaşımınıza da zarar verir. Stres, anksiyete ve depresyon, kan damarlarının daralmasına ve ana organlara daha fazla, ekstremitelere daha az kan pompalamasına neden olma eğilimindedir.

Bu yüzden rahatlamaya çalışın. Nefes egzersizleri yapın, meditasyon yapın, iyi uyuyun, masaj yaptırın veya hobi: stresten kurtulmanın yolları bunlar.

merdivenleri kullan

Kan dolaşımını iyileştirmenin en kolay yollarından biri merdiven kullanmaktır. Kullanılabilir bir asansörünüz olduğunda, merdivenleri tırmanmak neredeyse hiç kimsenin umurunda olmaz. Ancak merdiven kullanmak, özellikle günün vaktini egzersize ayıramayanlar için harika bir egzersizdir. Merdiven çıkmak baldır kaslarını zorlar ve kanın alt bacaktan ayak parmaklarına akmasına neden olur.

Diyete biraz pekmez ekleyin

Pekmez, vücudun kırmızı kan hücreleri üretmesine ve bağışıklık sistemini desteklemesine yardımcı olan demir ve mineraller açısından zengindir. Ve en iyi yanı: anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Sadece aşırıya kaçmayın. Günde iki ila üç çay kaşığı yeterlidir.

Baharatlı yiyecekler vermeyin

Biberler (özellikle acı biber gibi en acı biberler), kan akışını uyaran damar genişletici özelliklere sahip bir madde olan kapsaisin içerir. Ne kadar sıcaksa, o kadar çok kapsisine sahiptir.

• Baharatlı yiyeceklerin düzenli tüketimi uzun ömür ile ilişkili olabilir
• Baharatlar ve sağlığa faydaları

Ayrıca LDL kolesterol seviyelerini ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur, pıhtı oluşumunu önler ve A ve C vitaminleri açısından zengin oldukları için vücut ısısını yükseltir, bu da daha fazla kan akışı oluşturur ve ihtiyacınız olan tüm vücut alanını sağlar.

Zencefil ve safranın tadını çıkarın

Biber gibi zencefil ve zerdeçal, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Kan damarları boyunca oluşabilecek pıhtı ve diğer tıkanıklıkların oluşumunu önleyerek ve çözerek kan dolaşımını iyileştirmek için iyidirler.

• Zencefil ve Çayının Faydaları
• Zencefil çayı: nasıl yapılır
• Zerdeçal, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir.
• Zerdeçal: Zengin Hint Baharatının Sağlığa Birçok Faydası

esneme yapmak

Saatlerce oturmak vücut için iyi değildir. Bu nedenle, işte, evde veya uçak yolculuğunda uzun süredir ayaktaysanız, kalkın ve gerin. Biraz yürü. Bacaklarını esnet. Bu, kan dolaşımını iyileştirmeye ve ağrı ve yorgunluğu önlemeye yardımcı olacaktır.

Sigara içmeyi bırak

Sigarayı bırakmak çok zor olabilir, ancak bu vücuttaki kan dolaşımı için kötü bir alışkanlıktır, çünkü sigaranın içerdiği nikotin damar duvarlarına zarar verir ve varis görünümünü kolaylaştırır. Sigara içmek kan damarlarını daraltır ve akciğer hastalığı geliştirme şansını artırır. Öyleyse sigarayı bırak.