lovesouthernsocial.com

İyi hijyen ve beslenme alışkanlıkları gereklidir, ancak kötü olanlardan kaçınmak da gereklidir.

İnsanlar genel olarak sağlıklı bir yaşam için gerekli olan uygulamalar hakkında iyi bir fikre sahiptir: dengeli beslenme, fiziksel egzersiz, bol su içme, iyi bir gece uykusu alma, alkol tüketiminden kaçınma, sigara ve stres kullanma. Ancak bilmediğimiz şey, kötü olan, ancak bir şekilde masum görünen birçok başka alışkanlığın olduğudur. Rutininizdeki alışkanlıkları değiştirmek, sağlıklı bir yaşam tarzına doğru ilk adımdır. Saçınızı her gün yıkamak, tırnaklarınızı yemek ve kendinize zaman ayırmamak, kaçınmanız gereken alışkanlıklardan bazılarıdır.

Alışkanlıklardaki değişiklikler

Günlük yaşamınızda değiştirmeye çalışmanız gereken sekiz kötü alışkanlığı bilin.

1. Yüksek topuklu ayakkabılar giyin

Birçok kadın topuklu ayakkabı giyme hissini sever, ancak aksesuarlar zamanla bir takım sağlık problemlerini de beraberinde getirir. Topuklar, nasır ve tendinit gibi ayak hasarına neden olabilir, ancak aşırı kullanımdan tendonlarda kas hasarı ile sırt, omurga ve dizleri de etkileyebilirler. Topuktan vazgeçemeyen tiplerdenseniz, bu alışkanlığın etkisini azaltmak için daha geniş çerçeveli daha kısa bir modeli tercih etmeniz en doğrusu olacaktır.

2. tırnak yeme

Bu, hemen uygulamanız gereken alışkanlık değişikliklerinden biridir. Tırnakların bozulmasına ek olarak, tırnak yemenin diş sorunlarına, cilt hasarına ve hastalığa yakalanma riskinin artmasına neden olma potansiyeli vardır. Tırnaklarınızı çok sık yeme alışkanlığı onikofaji olarak bilinir ve parmaklarınızda ciddi hasara neden olabilir. Eller, çevre ile en yaygın temas aracıdır - hastalığa neden olan ajanlar onlarla temas ettiğinde, tırnakların altına girerler, tam olarak onikofajlar için tercih edilen yer. Sonuç: mikroplar vücudu istila eder ve hastalıklar ortaya çıkabilir.

3. Gece egzersiz yapın

Düzenli egzersiz yapmak önemlidir, ancak gece geç saatlerde gömleğinizi terletmeniz her zaman ideal değildir. Bu herkes için geçerli olmasa da, birçok insan yatmadan önce bu düzeyde adrenalin almaya iyi tepki vermez, bu nedenle uygulama uykusuzluğa neden olabilir. Bu gruba dahilseniz yapılacak en iyi şey antrenman alışkanlıklarınızda değişiklik yapmaktır. Antrenmanlarınızı günün erken saatlerinde planlamaya çalışın.

• Evde veya tek başınıza yapabileceğiniz yirmi egzersiz

4. Asla yalnız olmayın

Bir dakika yalnız kalamaz mısın? Yalnız olmak üretkenliği ve konsantrasyonu artırır, daha derin düşünmeye izin verir, problem çözmeye yardımcı olur ve hatta ilişkilerinizi güçlendirir. Bu, daha sağlıklı olma alışkanlıklarında çok önemli bir değişikliktir, çünkü yalnız zaman geçirmek, düşünmeyi ve kendini tanımayı teşvik eder. Biraz daha erken uyanmak veya biraz daha geç yatmak anlamına gelse bile, kendinize zaman ayırın.

5. Saçınızı her gün yıkayın

Elbette temiz hissetmek harikadır, ancak saçınızı her gün yıkamak saçınızın sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu saç telini bozabilir. En iyisi saçınızı gün aşırı yıkamak.

6. Asla hayır deme

Herkesi memnun etmek gerekli değildir. Bazen hayır demek zorundasın. Günlük hayatımızın, evde, işte, okulda ve diğer birçok alanda baskılar, reddetmeyi karmaşık hale getiriyor. Çok kibar biriyseniz, özellikle de muhtemelen tutamayacağınız sözler veriyorsanız, bu daha zor olacaktır. Bu, birçok istenmeyen görevden kurtulmanız gerektiğinden, refahınız üzerinde çok hızlı bir etkiye sahip olma eğiliminde olan alışkanlık değişikliklerinden biridir. Bir şeyi reddetmek sizin için zorsa, "Bunu yapacak en iyi kişi ben değilim" gibi daha basit bir yaklaşım deneyin.

7. Kötü duruş

Annenin sana her zaman dik oturmanı söylemesinin iyi bir nedeni var. Kötü duruş vücudumuz için ciddi sonuçlar doğurabilir. Solunum sistemini etkileyebilir, kalpte ve mide-bağırsak sisteminizde sorunlara neden olabilir ve baş ağrısı, boyun, omuz ve özellikle omurgadaki çeşitli sorunlardan kaynaklanan sırt ağrılarına neden olabilir. Bu nedenle, her zaman iyi duruşu koruma alışkanlığını oluşturmak çok önemlidir!

8. Hayatı çok ciddiye alın

Dünyadaki tüm kötü şeyleri görmezden gelmemelisiniz, ancak günlük hayatta biraz eğlenmek her zaman iyidir. Neşe yaşama alışkanlığı, zihinsel sağlığınızda güçlü değişiklikler meydana getirebilir. Örneğin gülmek, günün sonunda bu stresi ortadan kaldırmanın harika bir yoludur. Zihinsel kalıbınızı başkalarıyla daha olumlu ve anlayışlı bir çizgiye kaydırmaya çalışın.