Gazlar: Belirtileri ve Sorunun Nasıl Ortadan Kaldırılacağı
Gazlar yaygındır, ancak aşırı veya ağrı veya rahatsızlık gibi semptomlar eşlik ediyorsa, bir sorun var
Hepimiz gaz veririz, değil mi? Gazlar, sindirim sisteminde biriken ve anüs yoluyla salınan havadır. Gazların bırakılması normaldir - vücudumuzda sürekli üretilirler. Tipik olarak, bir kadın günde yedi ila 12 gaz salgılar ve 14 ila 25 yaş arasındaki bir erkek. Bağırsakta onları sindirmek için gerekli enzimler bulunmadığından, gazın çoğu karbonhidratlar tarafından üretilir; bu nedenle, bazen mide ekşimesi ve karın ağrısı ile gaz semptomlarının başlamasına neden olan bakteriler tarafından fermente edilirler.
- Gazlar için ilaç: Gazların nasıl yok edileceğine dair 10 ipucu
- İshal için probiyotikler: faydaları, türleri ve yan etkileri
Genel olarak, aşırı gaza sahip olduğunu düşünen insanlar genellikle ortalama veya biraz üzerindedir. Bazı insanlar genetik nedenlerle veya çok fazla lif, glüten ve karbonhidrat (genellikle sağlıklı bir diyet oluşturan) yiyerek daha fazla gaz verebilirler. Bir kişi gerçekten çok fazla gaz çıkarırsa, ağrı ve çeşitli semptomlardan muzdarip olabilir.
Gaz belirtileri
- Midede ağırlık hissi;
- sık geğirme;
- İştah kaybı;
- Göğüste ağrılı yanma hissi;
- Nefes darlığı;
- Göğüs bıçağı;
- Yüksek mide;
- mide rahatsızlığı;
- Şiddetli karın ağrısı;
- Karın şişmesi;
- Karın sert;
- gaz;
- bağırsak kolik;
- Kabızlık.
nedenler
Per Olesen tarafından "Fart" CC BY 2.0 altında lisanslanmıştır.
Gaz oluşumunu ve fazlalığını kolaylaştıran çeşitli faktörler şunlardır: gazlı içecekler içmek, sakız çiğnemek, sigara içmek, yemek sırasında çok konuşmak, çok hızlı yemek yemek, kalem kapağı gibi nesneleri ısırmak veya ağzınızda tutmak, çok fazla antiasit içmek ( kabartma tozu gibi), fiziksel hareketsizlik, sindirimi zor (yağlı ve lif oranı yüksek) yiyecekler yemek ve kabızlık.
Gazlar nasıl yok edilir?
Gazları ortadan kaldırmanın ilk adımı, onlara neyin sebep olduğunu anlamaktır. Beslenmenizi araştırmak iyi bir başlangıçtır.Gaz yapan yiyecekler
- Süt ve peynir - özellikle çok yağlı tam tahıllar;
- Et, deniz ürünleri ve yumurtalar;
- alkolsüz içecekler ve diğer gazlı içecekler;
- Fasulye, mısır, bezelye, mercimek ve nohut (özellikle az pişmişse);
- Brokoli, karnabahar, soğan, lahana, salatalık, şalgam ve Brüksel lahanası;
- Avokado, kavun ve karpuz;
- Gluten içeren yiyecekler.
- glüten nedir? Kötü adam mı iyi adam mı?
Gazı ortadan kaldırmaya yardımcı olan yiyecekler
- Sindirime yardımcı oldukları için yemeklerin sonunda ananas veya papaya yiyin;
- Domates, hindiba ve kuşkonmaz;
- Melisa, zencefil, rezene veya carqueja çayı;
- Kefir yoğurdu veya bifidoslu veya laktobasilli doğal yoğurt;
- Su bakımından zengin sebzeler;
- Lâhana turşusu;
- Çöp;
- Günde bir buçuk veya iki litre su içilmesi tavsiye edilir.
