lovesouthernsocial.com

Bazı yiyeceklerin ruh halini iyileştiren özellikleri vardır. Ne olduklarını kontrol edin ve bunları diyetinize dahil edin.

Resim: Unsplash'ta Bảo-Quân Nguyễn

Bazı yiyecekler ruh halini iyileştirir. Ama... "Tadı olan her şey seni şişmanlatır". Kim bu ifadeyi hiç duymadı (ve kabul etti)?

Şekerli ve yağlı yiyecekler bize zevk hissi verir, ancak yanlarında birkaç kilo, diyabet, kolesterol... ve bu iyi değil. İstenmeyen etkiler olmadan ruh halini ve sağlığı iyileştiren yiyeceklere göz atın.

Muz

Kaygıyı azaltan ve uyku kalitesini artıran magnezyum açısından zengin; ve ayrıca zevk hormonu olan serotoninin öncüsü olan triptofan. Muz ayrıca doğal şekerler açısından zengin olduğu için tatlılara direnmeye yardımcı olur ve magnezyum ve potasyum ile birlikte B vitamini miktarı nikotin eksikliğini gidermeye yardımcı olduğu için sigara.

Tatlı patates

Daha yavaş sindirilen doğal şekerler ile enerji sağlar, kan şekeri seviyesini dengeler. Egzersizden önce yemek yemek iyidir.

Nohut

Triptofan, magnezyum, potasyum, sağlıklı karbonhidratlar ve B vitaminleri (yukarıda zaten açıklanmıştır) ile vücudun insülin üretmesine ve depolamasına ve ayrıca yorgunlukla mücadele etmesine yardımcı olan çinko bakımından zengindir.

Narenciye, papaya, kivi, çilek

Stres hormonlarını engellemeye yardımcı olan C vitamini açısından zengin besinler, böylece ruh halini iyileştirir.

koyu sebzeler

Magnezyum ve C vitamini açısından da zengindir.

havuç ve kereviz

Bu sebzelerin stres üzerindeki etkisi daha mekaniktir: gevrek oldukları için çiğnemek özellikle diş gıcırdatma alışkanlığı olanlar için rahatlama hissi verir. Ruh halini iyileştiren yiyecekler olarak hizmet etmenin yanı sıra, ağız kokusuyla savaşmaya da yardımcı olurlar.

Siyah çay

Düşük kafein seviyelerine sahiptir ve kalbi hızlandırmadan beyni daha aktif hale getirir. Ayrıca, kişinin rahatlamasına ve görevlere odaklanmasına yardımcı olan L-theanine adlı bir enzime sahiptir. Ayrıca stres hormonu seviyelerini azaltır. Hafıza için faydaları vardır ve düzenli tüketimi Parkinson hastalığını önleyebilir. Bu çay güne harika bir başlangıçtır.

Çikolata

Şekere rağmen çikolatanın sayısız faydası vardır: serotonin üretimini uyaran tirozin içerir; gevşemeden sorumlu olan dopamin ve endorfin salınımını tetikler. Ruh halini iyileştiren yiyeceklerden biri olmasının yanı sıra, bir magnezyum kaynağıdır ve tesadüf ya da değil, en fazla çikolata tüketen ülkeler daha fazla Nobel Ödülü sahibine ev sahipliği yapmaktadır.

• Magnezyum: ne için?

Antioksidan özelliklere sahip oldukları için %70 kakao içerikli çikolataları tercih edin.