Yorgunluğun zihin üzerindeki etkilerini bilin
Yorgunluk, zihnimizi ve bedenimizi farklı şekillerde etkiler ve rutinden ödün verir. Hangi alışkanlıkların yorgunluğun sonuçlarını en aza indirmeye yardımcı olduğunu görün
İster uyumak yerine ders çalışmak, ister fiziksel aktivite yapmak, isterse de cehennemde geçen bir haftanız olsun, hepimiz yorgunluğu biliriz. Beden hiç itaat etmez ve bilirsiniz ki oturmak bir daha kalkmaz. Peki yorgunluğun insan zihni üzerindeki etkilerini biliyor musunuz?
tarafından bir çalışma Güney Kaliforniya Üniversitesi Yorgun olduğumuzda alışkanlıklarımızı, hatta sağlıklı olanları korumamızın daha olası olduğunu gösterir. Elbette, geçiş döneminde, eski alışkanlıklar, kırılganlık anlarında bir mola bulabilir, ancak alışkanlıklar bir kez pekiştirildiğinde, özellikle zaten yorgun olduğumuzda ve hem beynimiz hem de vücudumuzun tükendiği durumlarda, onlara gitmek her zaman en erişilebilir seçenek olacaktır. direnecek gücün yok.
Yorgunluk, olaylara bakış açımızı da etkiler. Örneğin: yorgun olduğumuzda daha az risk alma eğilimindeyiz - bu mutlaka kötü bir şey değildir. Bir dizi çalışma, daha yorgun katılımcılarının çok riskli davranışlardan kaçındığını ve daha rahat seçenekleri tercih ettiğini göstermiştir. Yorgunken sağlık veya parayla ilgili kararlar vermek, daha dikkatli davranacağınız için iyi bir şey olabilir.
Bu nedenle, yorgunluğun sizi yıkmasını ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenizi engellemenin iyi bir ipucu, rutininizde benimseyebileceğiniz alışkanlıkların bir listesini yapmaktır. Örneğin, yemekten hoşlandığınız tariflerin bir listesini buzdolabınızın kapısına bırakabilirsiniz, bu yüzden ne pişireceğinizi düşünemeyecek kadar yorgun olduğunuzda, listeye bakın ve çok fazla çaba harcamadan bir öğe seçin. Bu şekilde, ertelemeye düşmekten kurtulursunuz ve Fast food.
Günlük yorgunluğunuzu hafifletmek için bile egzersizleri rutininize dahil etmek çok önemlidir. Ancak araştırmalar, yorgunluğun sadece zihnimizi değil, bedenlerimizi de etkilediğini göstermiştir. Yorgun bir vücut, iyi dinlenmiş bir vücuttan çok daha az fiziksel kapasiteye sahiptir. Araştırmalar, bir sporcunun uyku süresi ile kalitesi ve performansı arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Bunun için iyi bir gece uykusu almak çok önemlidir. İyi uykunun ne kadar iyi olduğunu bilmek sağlık için çok önemlidir. Uykunuzu nasıl iyileştireceğinizi görün.
