Hindistan cevizi suyu: bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları
Hindistan cevizi suyunun inanılmaz faydaları vardır. ödeme
Gerson Repreza tarafından düzenlenmiş ve yeniden boyutlandırılmış resim Unsplash'ta mevcuttur
Hindistan cevizi suyu özellikle sıcaklarda iyi bilinen ve tüketilen bir içecektir. Ancak herkesin bilmediği şey, hindistancevizi suyunun lezzetli ve ferahlatıcı olmasının yanı sıra nemlendirici, antioksidan etkiler sağlama, hipertansif hastalarda kan basıncını düşürme, böbrek taşlarını önleme gibi birçok sağlık yararı sağlayabildiğidir. Ödeme:
- Hindistan cevizi yağı: faydaları, ne için ve nasıl kullanılır?
Hindistan Cevizi Suyunun Faydaları
besin kaynağı
Hindistan cevizi, bilimsel olarak bilinen büyük palmiye ağaçlarında yetişir. Nucifera hindistancevizi. Adına rağmen hindistan cevizi bir meyvedir, fındık değildir.
Hindistan cevizi suyu, meyveyi beslemeye yardımcı olan genç, yeşil hindistan cevizinin merkezinde bulunan meyve suyudur. Hindistan cevizi olgunlaştıkça, meyve suyunun bir kısmı sıvı halde kalırken, geri kalanı hindistan cevizi özü olarak bilinen katı beyaz ete olgunlaşır. Hindistan cevizinin olgunlaşmasının bu aşamasında biz buna kuru hindistan cevizi veya kopra diyoruz.
- Maden suyu kötü mü?
- Karbonhidratlar (9g)
- Lifler (3g)
- Proteinler (2g)
- C Vitamini (Önerilen Günlük Alımın %10'u - IDR)
- Magnezyum (IDR'nin %15'i)
- Manganez (IDR'nin %17'si)
- Potasyum (IDR'nin %17'si)
- Sodyum (IDR'nin %11'i)
- Kalsiyum (IDR'nin %6'sı
Antioksidan özellikler
Serbest radikaller, metabolizma sırasında hücrelerde üretilen kararsız moleküllerdir. Stres veya yaralanmaya tepki olarak üretimi artar. Çok fazla serbest radikal olduğunda, vücudun hücrelere zarar verebilecek ve hastalık riskini artırabilecek bir oksidatif stres durumunda olduğu söylenir.
Toksinlere maruz kalan hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, hindistancevizi suyunun daha fazla zarar vermemeleri için serbest radikalleri değiştirebilen antioksidanlar içerdiğini göstermiştir. Başka bir çalışma, karaciğer sorunları olan sıçanların, tedavi almayan sıçanlara kıyasla, hindistancevizi suyu ile tedavi edildiklerinde oksidatif streste önemli bir iyileşme gösterdiğini gösterdi.
- Serbest radikaller nelerdir?
- Antioksidanlar: Ne oldukları ve onları hangi yiyeceklerde bulacağınız
Üçüncü bir çalışmada, sıçanlara yüksek fruktoz diyeti verildi ve ardından hindistancevizi suyu ile tedavi edildi. Kan basıncı, trigliseritler ve insülin seviyelerinde olduğu gibi serbest radikal aktivitesi azaldı.
Diyabet Faydaları
Araştırmalar, hindistancevizi suyunun diyabetik hayvanlarda kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini ve diğer sağlık belirteçlerini iyileştirebileceğini göstermiştir.
Bir çalışmada, hindistancevizi suyuyla tedavi edilen diyabetik sıçanlar, hindistancevizi suyu tüketmeyen diğer diyabetik sıçanlardan daha iyi kan şekeri seviyelerini korudu. Başka bir çalışma, diyabetli sıçanlara hindistancevizi suyu sağlamanın kan şekeri seviyelerinde iyileşmelere ve oksidatif stres belirteçlerinde azalmaya yol açtığını buldu.Buna ek olarak, hindistan cevizi suyu, tip 2 diyabetli ve prediyabetli kişilerde insülin duyarlılığını iyileştirdiği ve kan şekeri düzeylerini düşürdüğü gösterilen iyi bir magnezyum kaynağıdır.
- Magnezyum: ne için?
Böbrek taşlarını önler
Bol sıvı tüketmek böbrek taşlarını önlemek için önemlidir. Sade su harika bir seçim olsa da, bir çalışma hindistan cevizi suyunun daha da iyi olabileceğini öne sürüyor.
Kalsiyum, oksalat ve diğer bileşikler idrarda kristaller oluşturmak üzere birleştiğinde böbrek taşları oluşur; bunlar da bir araya toplanıp taşa dönüşüyor. Bununla birlikte, bazı insanlar bu taşları geliştirmeye diğerlerinden daha duyarlıdır.
- Böbrek Temizleme: Sekiz Doğal Stil İpucu
Böbrek taşı olan fareler üzerinde yapılan bir araştırma, hindistancevizi suyunun kristallerin böbreklere ve idrar yolunun diğer kısımlarına yapışmasını önleyerek idrarda oluşan kristallerin sayısını azalttığını buldu. Araştırmacılar bunun idrardaki yüksek oksalat seviyelerine tepki olarak oluşan serbest radikallerin üretimini azaltmaya yardımcı olduğuna inanıyor.
Kalp sağlığına katkıda bulunur
Hindistan cevizi suyu içmek de kalp hastalığı riskinizi azaltmada yardımcı olabilir. Bir çalışmada, hindistancevizi suyu içen sıçanların kan kolesterolü ve trigliserit düzeylerini düşürdüğü görüldü. Ayrıca karaciğer yağında önemli azalmalar gösterdiler.
- Karaciğerdeki yağlar ve belirtileri
- Karaciğer Yağlarının Tedavisine Yardımcı Olan Sekiz Gıda
Aynı araştırmacılar, sıçanların kolesterolden yüksek bir diyetle beslendiği, ancak ilk çalışmada sıçanlara verilen aynı dozda hindistancevizi suyunu da içeren başka bir çalışma yürüttüler. 45 gün sonra, araştırmacılar önceki çalışma ile aynı sonuçları gözlemlediler: Hindistan cevizi suyu tüketen sıçan grubu, kolesterolü düşürmek için kullanılan bir ilacın etkilerine benzer şekilde kolesterol ve trigliserit seviyelerinde bir azalmaya sahipti.
Bununla birlikte, araştırmanın çok büyük bir dozda hindistancevizi suyu kullandığını belirtmek önemlidir. İnsan açısından, günde 2,7 litre hindistancevizi suyu tüketen 68 kg'lık bir kişiye eşdeğer olacaktır.
- Değişen kolesterol belirtileri var mı? Ne olduğunu ve nasıl önleneceğini bilin
kan basıncını düşürür
Hindistan cevizi suyu da kan basıncınızı kontrol altında tutmak için harika bir içecek olabilir. Küçük bir çalışmada, hindistancevizi suyu içen yüksek tansiyonlu kişilerin %71'i kan basıncında önemli iyileşmeler yaşadı. Ek olarak, başka bir hayvan çalışması, hindistancevizi suyunun antitrombotik aktiviteye sahip olduğunu, yani kan pıhtılarının oluşmasını önlemeye yardımcı olabileceğini buldu.
- Yüksek tansiyon: belirtiler, nedenler ve tedavi
Uzun süreli egzersizden sonra faydaları vardır
Hindistan cevizi suyu, hidrasyonu geri kazandırmak ve egzersiz sırasında kaybedilen elektrolitleri yenilemek için mükemmel bir içecek olabilir. Elektrolitler, sıvı dengesinin korunması da dahil olmak üzere vücutta birkaç önemli rol oynayan minerallerdir. Potasyum, magnezyum, sodyum ve kalsiyum bu grubun bir parçasıdır.
İki çalışma, hindistancevizi suyunun egzersiz sonrası hidrasyonu sudan daha iyi ve yüksek elektrolitli spor içeceklerine eşit olduğunu gösterdi.
Katılımcılar ayrıca hindistancevizi suyunun spor içeceklerinden daha az mide bulantısına ve mide rahatsızlığına neden olduğunu söyledi. Bununla birlikte, yüksek elektrolitli içecekleri karşılaştıran başka bir çalışma, hindistancevizi suyunun daha fazla şişkinliğe ve mide ağrısına neden olma eğiliminde olduğunu buldu.
hidrasyon kaynağı
Hindistan cevizi suyu doğal olarak tatlıdır ve çok hoş bir tada sahiptir. İdeal olan suyu doğrudan hindistan cevizinden tüketmektir. Ancak dikkat: plastik pipetlerden kaçının! Özellikle rüzgar ve yağmur yoluyla denize düşerlerse çevreye kaçabilir ve zarar verebilirler. Sorunlar ve plastik pipetlere alternatifler hakkında şu makalelerde bilgi edinin: "Neden paslanmaz çelik saman kullanmalısınız?", "Tek kullanımlık pipetler ve olası çözümler" ve "Plastik pipet: tüketime etkileri ve alternatifleri".
Healthline, Webmed ve PubMed'den uyarlanmıştır
